Усталость и депрессия могут быть признаком дефицита "солнечного" витамина

Знаете, почему осенью и зимой мы чаще болеем и даже впадаем в депрессию? Дело не только и не столько в плохой погоде и настроении, сколько в нехватке витамина D. Рассказываем, как понять, что у вас дефицит этого витамина и что делать, чтобы его восполнить.

Симптомы дефицита витамина D

• Боли в мышцах. Люди с недостатком витамина D могут испытывать боли и слабость в мышцах.
• Ухудшение настроения. Недостаток витамина D может влиять на психическое здоровье, вызывать депрессию и тревогу.
• Ухудшение здоровья кожи. Сухость кожи, зуд, развитие дерматитов.
• Проблемы со сном. Исследования показывают, что дефицит витамина D может влиять на качество сна и приводить к бессоннице.
• Проблемы с зубами. Дефицит этого витамина может привести к кариесу и кровоточивости дёсен.
• Ожирение. Дефицит витамина D может влиять на метаболизм и способствовать набору лишнего веса.

Причины дефицита витамина D

• Недостаток солнечного света. Ограниченное воздействие солнца на кожу может привести к недостаточному синтезу витамина D.
• Нехватка в рационе. Ограниченное потребление продуктов, богатых витамином D, таких как масло рыбьего жира, сельдь, яйца.

Последствия дефицита витамина D

• Ослабление костей. Дефицит витамина D может привести к остеопорозу и другим заболеваниям костей.
• Проблемы с иммунной системой. Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций и воспалительных заболеваний.

Кроме того, недостаток витамина D может увеличить риск развития различных хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.