Друзья!
Так как последнее время наблюдается реальный ажиотаж вокруг витамина Д. Давайте сегодня с вами разберем что же это за витамин и зачем он нужен?
☀️Витамин Д — уникальное биологическое вещество, которое помимо своего "классического" действия (регуляции обмена кальция и фосфатов), имеет массу "неклассических" действий!
👉 Он участвует в становлении и адекватном функционировании иммунной системы, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем, поддерживает адекватный уровень выработки и секреции инсулина, способствует нормальному росту и дифференцировке тканей и так далее.
👉 Витамина Д у человека синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Это самый большой источник поступления холекальциферола (витамина Д3) к нам в организм.
Эргокальциферол (вит Д2) поступает к нам с продуктами питания, но это поступление делает относительно небольшой вклад в общий уровень витамина Д и не может обеспечивать его адекватные значения.
👉 Наш организм способен синтезировать и запасаться витамином Д, если в летнее время мы в достаточном количестве находимся на открытом солнце☀️
❗️Но! Россия находится в зоне низкой общей инсоляции, поэтому практически все ее жители в группе риска по дефициту витамина Д.
✅Кроме того, существует группа риска по возникновению дефицита витамина Д:
📍беременные и кормящие женщины;
📍люди с избыточной массой тела и ожирением;
📍дети до 5 лет;
📍пожилые люди старше 60 лет;
📍смуглые и темнокожие люди;
📍люди, которые даже находясь на открытом солнце всегда покрывают свою кожу одеждой (по религиозным соображениям, например) или пользуются солнцезащитными кремами;
📍люди, которые прикованы к дому или вынуждены находиться в закрытых помещениях в течение длительного периода времени.
(А вспомните, что все мы делали этой весной и половину лета!? Правильно- сидели дома на "карантине" 🤦♀️)
👉 Если взять общий средний мировой уровень распространённости дефицита витамина Д, то он явно перешагнет отметку 60% и более!
👉 Рецепторы к витамину Д присутствуют в клетках кишечника, лёгких, почек, костной и мышечной ткани, коже, печени, поджелудочной железе, паращитовидных железах, клетках иммунной и нервной систем.
✅ Дефицит витамина Д связывают с развитием не только всем хорошо известного рахита у детей, а еще:
📍остеопороза и остеомаляции у взрослых;
📍высоким риском развития раковых заболеваний;
📍снижением активности иммунной системы;
📍возникновении сахарного диабета, ревматоидного артрита, 📍бронхиальной астмы;
📍артериальной гипертензии, рассеянного склероза и так далее.
👉 У беременных женщин дефицит витамина Д может быть триггерным фактором развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии и других гипертензивных расстройств во время беременности. И еще разтивитием массы других неприятностей.
✅ Большинство из нас и не подозревает насколько витамин Д важен для нашего организма.
✅ Витамин Д — жирорастворимый витамин и способен накапливаться в организме.
👉 Впрочем, получить суточную норму витамина Д с продуктами весьма непросто. Поэтому даже многие здоровые люди сталкиваются с дефицитом данного элемента и сами об этом не подозревают.