Начнем с цифр и, к сожалению, неутешительных. По данным ВОЗ, в результате малоподвижного образа жизни в мире ежегодно умирает около 1,9 млн. человек. В Европе доля смертей, обусловленных недостаточной физической активностью, составляет 5—10%.
Умеренная физическая активность в течение не менее 2-х часов в неделю достоверно снижают риск развития 13 видов рака:
- рака толстой кишки
- легких
- пищевода
- желудка
- молочной железы
- матки
- почки
- миеломы
- рака печени
- неходжкинские лимфомы у женщин.
О пользе физических нагрузок в профилактике рака врачи говорят давно, но теперь в сегодняшнем посте я хочу уделить роли физической активности в процессе лечения рака и после его завершения. Почему она имеет такое важное значение для пациентов, кому показана, что включает и сколько можно заниматься в день на разных этапах лечения.
ВО ВРЕМЯ лечения рака физическая активность может быть незначительно ограничена из-за побочных эффектов лекарств и процедур. Однако, если позволяет состояние здоровья пациента, лечащий врач может рекомендовать умеренные формы физической активности, такие как прогулки, йога или плавание. Это поможет:
- сохранить оптимальный уровень физической формы
- улучшить настроение и снизить негативные побочные эффекты лечения
- уменьшить утомляемость
- повысить выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы
- улучшить функциональные возможности
- снизить тревожность и риска депрессии и тем самым повысить качество жизни онкопациентов.
Риск побочных эффектов от физических упражнений во время курса лечения очень низкий, НО нестоит выполнять слишком трудные упражнения и заставлять себя работать на пределе.
ПОСЛЕ завершения лечения физическая активность играет особенно важную роль в восстановлении пациента. Она помогает вернуться к нормальной жизни, укрепить иммунную систему, повысить энергию и силу, избежать осложнений, в частности ЛИМФОСТАЗА.
Рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок.
Какие виды физической активности рекомендованы пациентам с диагнозом «РАК»?
Аэробные физические нагрузки, т.е. циклические: ходьба, бег, плавание, велопрогулки и др. Все тренировки в умеренном темпе!
Непрерывные (не менее 30 мин.) занятия этими видами спорта задействуют различные группы мышц, насыщают легкие кислородом и длительное время поддерживают частоту сердечных сокращений. Лучше комбинировать аэробные упражнения, с занятиями на координацию и растяжку, например, йога, пилатес, стретчинг.
Серьезные физические нагрузки и полноценные тренировки противопоказаны. Важно начинать и поддерживать физическую активность под руководством специалистов, чтобы достичь наилучших результатов.
Каждый пациент уникален, и рекомендации по физической активности должны быть индивидуальными. Перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом по физической реабилитации, чтобы разработать программу, соответствующую конкретным потребностям и возможностям пациента.
В подтверждения своих слов, приведу пример, что по мнению экспертов из ASCO (ASCO – благотворительная, образовательная и научная организация, которая охватывает все области онкологии) , что врачи-онкологи должны рекомендовать своим пациентам выполнять УМЕРЕННУЮ ДОЗИРОВАННУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ.
#лимфостаз #йогоприраке #спортирак #слоновость #отек #рмж #лимфолог #онкохирургия #плаваниеприонкологии #ASCO #лимфатическаясистема #ракгруди #фитнесприонкологии #прессотерапия #массаж #женскоездоровье #сосудистаяхирургия #lymph #отеки #рак #рмж #ракнеприговор #онкология #лечениерака #онкопомощь #онкопсихолог #онколог #второемнение #врачонколог #ракрецидив #раксимптомы #онкотесты #онкологическийконсилиум #ракизлечим #профилатикарака #ракстадия3 #метастатическийрак #ракгистология #ракстадия2 #химиотерапия #лучеваятерапиярак #онкологиянеприговор #ракдиагностика