Милая, ты имеешь право отказывать без чувства вины!
Для начала нужно понять, что чувство вины при отказе берет свои корни из прошлого, и избавиться от него полностью не получится.
Оцени ситуацию. Перед отказом важно оценить все «за» и «против». Например, если друг просит отвезти его в аэропорт, а вы себя плохо чувствуете, нужно понять, что отказ даст возможность отдохнуть, но может обидеть друга.
Отказ нужно формулировать вежливо, но твердо. Важно объяснить причины своего решения и не стесняться высказать свои чувства по этому поводу.
Нужно отличать просьбу от требования. Если человек не готов услышать «нет», то это уже не просьба, а требование.
И, наконец, важно понимать, что твой отказ не обязательно повлечет за собой фатальные последствия для другого человека. Решать чужие проблемы – не твоя ответственность.
Заботься о себе!