Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, позволяющая нам восстанавливать силы и поддерживать общую физическую и психическую хорошую форму. Однако, далеко не все знают о важности правильной позы для сна.
Несправедливым будет сказать, что нет идеальной позы, подходящей всем без исключения, но сегодня мы расскажем вам о 7 благоприятных позах для сна, которые помогут вам достичь более комфортного и качественного отдыха 🤫
1️⃣ Поза «Спящая красавица»:
Начнем со вполне классической позы сна - положение на спине, руки по бокам. Эта поза считается одной из самых благоприятных для поддержания правильного положения позвоночника. Кроме того, она снижает риск усиления морщин на лице, так как ваше лицо не касается подушки, и улучшает кровообращение.
2️⃣ Поза «Ребенок»:
Эта поза подразумевает сгибание коленей и сложение их в комфортной позиции при лежании на животе. Она расслабляет позвоночник и помогает устранить напряжение в спине. Кроме того, она положительно влияет на пищеварение.
3️⃣ Поза «Боком»:
Лежать на боку тоже может быть полезно для хорошего сна. Эта поза особенно рекомендуется беременным женщинам и людям с проблемами с дыхательной системой. Чтобы сохранить правильный выравнивание позвоночника, вы можете положить под голову подушку.
4️⃣ Поза «Верблюд»:
Таким странным именем называется поза, при которой вы лежите на животе и положили руки на подушку вдоль тела. Это положение способствует прогибанию позвоночника, уменьшает риск появления боли в спине, а также улучшает дыхание.
5️⃣ Поза «Пологий полуколено»:
Лежать на спине, сложив ноги в полусогнутом положении, также полезно для здоровья вашей спины и сна в целом. Эта поза помогает снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и предотвратить появление болей.
6️⃣ Поза «Ложный сверчок»:
Для этой позы нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и положить часть подбородка на подушку. Такое положение способствует ослаблению напряжения в поясничной области, а также может снизить риски храпа.
7️⃣ Поза «Супруг»:
Эта поза хороша для сна вдвоем. Один партнер лежит на спине, а второй — на его боку в обнимку. Она способствует укреплению эмоциональной связи и создает ощущение комфорта.
А не так давно, мы уже обсуждали позы для сна в нашем канале Клуб здоровья Smart Bee. Здесь мы всегда можем поговорить, посмеяться и понежиться чем-то полезным. Присоединяйтесь к нам🤗
Как бы не были интересны и удобны эти позы, нет ни одной универсальной позы, подходящей абсолютно всем. Лучшая поза для сна — та, в которой вы чувствуете комфорт и отдыхаете полностью. Не забывайте, что за час до сна лучше всего отключить все гаджеты, попить ароматного чая с мятой или мелиссой и съесть пару ложечек вкусного мёда.
Надеемся, что эти семь благоприятных поз помогут вам найти именно ту, которая даст вам максимум комфорта и поможет достичь полноценного и качественного отдыха. Обратите внимание на свое тело и прислушайтесь к его потребностям. Здоровый сон — залог здоровья и энергии на целый день!
А популярностью в этом месяце пользуется видео «Какие негативные последствия несет в себе кофе?» Уверены, вам тоже захочется посмотреть
#сон #позадлясна #какспать #правильныйсон #подушкадлясна