Эмоции - часть нашей жизни. Такая же естественная, как питание, сон. Все здоровые люди испытывают эмоции. Но вокруг этой темы витает много мифов. Сегодня поговорим об одном из них - о том, что есть ПЛОХИЕ эмоции. Вред этого мифа в том, что веря в него, мы пытаемся себя починить, запрещаем себе злиться, например или обижаться, постоянно думаем, что с нами что-то не так.
1. Эмоции - это естественная реакция на наши мысли. Именно мысли запускают эмоции. Сами же эмоции помогают нам адаптироваться в этом мире, избегать опасности, защищать себя, понимать, что происходящее сейчас не соответствует нашим представлениям о жизни. Например, страх может предупредить нас о возможной опасности и заставить принять меры предосторожности. Гнев может быть сигналом о нарушении наших границ или несправедливости. Грусть помогает нам проявлять сопереживание и сочувствие к другим людям. Зависть показывает наши истинные желания. А обида сигнализирует о неполадках в отношениях или о том, что-то идет не так.
2. Эмоции - это топливо для наших действий. Именно они помогают нам расти, двигаться вперед, добиваться чего-то, реализоваться и приходить к целям. Без эмоций мы будем пассивно лежать на диване и ничего не делать.
3. Эмоции помогают нам осознавать и анализировать наши потребности и желания. Например, гнев может указывать на то, что нам необходимо перестроить отношения с некоторыми людьми. Грусть может свидетельствовать о наших потребностях в утешении или времени для себя. Отрицание или подавление этих эмоций только приведет тому, что они накопятся, пока не случится срыв. А игнорирование приводит к заеданиям, запиваниям и прочим деструктивным реакциям.
То, что называют ПЛОХИМИ эмоциями обычно подразумевает ПЛОХУЮ реакцию на эмоции. Хотя слова "плохая" тут тоже достаточно субъективно. Например, в гневе можно пойти бегать, а можно пойти кричать на детей. Гнев один и тот же, а вот поведение разное. Поэтому желание избегать плохие эмоции связано как раз с желанием избегать вот такое поведение, которое мешает нам.
Развитие эмоционального интеллекта заключается не в том, чтобы перестать чувствовать, а в том, чтобы научиться дружить со своими эмоциями, не впадая в автоматические реакции. Здоровая эмоциональная регуляция позволяет нам быть более свободными. Мы можем использовать эмоции как инструмент для роста, развития и повышения качества жизни.
А еще есть эмоции, которые чувствуются неприятно. И мы стараемся их избегать просто потому, что в этот момент нам плохо, есть внутренний дискомфорт или неприятные, иногда даже болезненные, физические ощущения. В этом плане будет полезно понять, что эмоции сами по себе не могут навредить нам. Это просто ощущения в теле. И без подпитки мыслями проходят за 2 минуты.
Давайте подведем итог. Плохих эмоций нет, как и хороших. Но есть нежелательные реакции на эмоции и есть эмоции, которые нам не нравится чувствовать. Но ВСЕ эмоции остаются важными и нужными для каждого человека.
Если вы замечаете трудности в эмоциональной сфере, то можно обратить внимание на:
1. То, что вы думаете (ведь мысли рождают эмоции)
2. То, как вы чувствуете эмоции на физическом уровне
3. То, как себя ведете в пылу эмоций
4. То, к каким результатам в жизни вы приходите, используя это поведение.