Всем привет, сегодня поделюсь с вами механизмом, который если не знать, то невозможно избавиться от невроза.
Этот механизм создает очень много внутренних проблем человеку, те кто о нем узнают, получают результат спокойствия в геометрической прогрессии.
Он очень прост, но если не знать как он работает, то возникают частые и сильные тревоги иногда даже панические атаки.
Этот механизм называется отношение к собственнм эмоциям. И сейчас я расскажу как он работает.
Когда у человека возникают частые тревоги и панические атаки неважно по какой теме, ему кажется, что он болен чем-то серьезным и хочет это лечить, и вылечить это не получается и вот почему.
Когда я исследовал тревожное расстройство на медицинском оборудовании, то оборудование показало, что человек тревожится из-за мыслей, которые он думает в настоящий момент времени и у него возникает эмоциональная реакция на мысль, это страх, тревога, гнев, ненависть, грусть. И ему кажется, что нужно решать проблему и он пытается совершить действие по отношению к своей страшной мысли, так же как и в реальной жизни, например, если ты захотела попить воды, то ты взяла стакан и попила.
Также ты пытаешься делать такое же действие с мыслями или симптомами: отвлечься, подавить, избавиться от них. Но это не работает, и этим ты разгоняешь тревогу и начинаешь беспокоиться по поводу тревоги, что не можешь с ней справиться, и зависаешь каждый раз на своих тревожных мыслях.
Через этот механизм человек начинает ненавидеть свои симптомы тревоги и бояться их.
Это и называется ловушка "отношение к собственным эмоциям"- когда вы ненавидите свои мысли и эмоции и пытаетесь с ними справиться. Когда вы думаете про хлеб, то у вас это не вызывает ничего, но когда вы думаете о проблеме с тревогами, то у вас возникает тревога, по поводу этих мыслей.
Поэтому здесь следует работать не с внешним миром, а с внутренними реакциями и вычислять как у вас возникают эти "отношения к мыслям", ведь именно этот механизм мучает и изматывает человека.
Чтобы научиться вычислять отношение к мыслям, для этого тренируются 2 навыка - заметить мысль и невовлечься в нее. Запомните очень важное правило, которое будет помогать вам при работе с тревожным расстройством: "Не важно, что вы думаете, а важно как вы реагируете на свою мысль"
вы с легкостью можете научиться замечать свои мыслительные реакции, которые создают в вас сильные тревоги используя психотренинги, которые я даю в группе для этого спросите в чате с чего начинать. Помимо мыслей учитесь замечать сильное напряжение и в такие моменты задавать себе вопрос: какая мысль возникла? Как я к ней отношусь?(боюсь, ненавижу, избегаю, грущу когда возникает, могут быть разные варианты)
