Регулярное нарушение сна чревато серьезными проблемами со здоровьем. Побороть нехорошую тенденцию помогут несколько простых рекомендаций.
Попытайтесь самостоятельно выровнять режим пробуждения и отхода ко сну. В большинстве случаев нарушения имеют легкую форму, и вмешательство врача не понадобится.
"Исключите кофеин во второй половине дня и начните регулярно заниматься аэробной нагрузкой. Также регулируйте информационную нагрузку. Следует отложить смартфон за несколько часов до сна. Если 3-4 недели так "поработали" и никаких позитивных изменений не происходит, стоит наведаться к врачу", — посоветовала сомнолог София Черкасова в беседе с RaketaNews.
Читайте также:
Юлия Степанова