По мнению ученых, орехи, насыщенные множеством полезных веществ, могут помочь похудеть. Несмотря на высокую калорийность, диетологи уверенно включают их в список лучших продуктов для похудения. Какие орехи станут палочкой-выручалочкой для людей, мечтающих быстро похудеть и надолго сохранить результаты? Список не мал, но лучшими для этих целей, ученые считают пять видов.
В ходе одного из недавних исследований, проведенных канадскими учеными, удалось получить еще одно подтверждение, что орехи являются ценным продуктом для людей, которые мечтают похудеть.
Несмотря на высокую калорийность, они хорошо справляются с задачей врачей-диетологов. Белок и клетчатка, входящие в состав орехов, заставляют людей чувствовать себя сытыми. Надолго забыть о голоде и перекусах.
Топ-5 орехов для похудения
Несмотря на то, что клетчатка и белок содержатся практически во все орехах, не все растительные продукты помогают похудеть одинаково быстро. Ученые назвали пять лучших видов, способствующих эффективному и качественному избавлению от лишнего веса.
Арахис. Последнее исследование показало, что невзрачные на вид плоды, могут помочь эффективно управлять весом. В их составе есть гормон, снижающий аппетит, и нивелирующий действие калорий, которых в арахисе довольно много. Белок и клетчатка помогут надолго забыть о голоде. Они ускорят термогенез, позволяющий сжечь наибольшее количество килокалорий. В них много ненасыщенных жиров, которые помогут уменьшить накопление жира в организме, а главное – в области живота.
Миндаль. Худеющим людям все время хочется есть. Миндаль, в состав которого входят здоровые жиры, белки, углеводы и клетчатка, заставят забыть о вредных чипсах и гамбургерах. Исследователи установили, что потребление более 42,5 грамма миндаля может существенно снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и артериальное давление. Эти орехи ускоряют процесс похудения лучше многих других продуктов. Бонусом для худеющих станут мононенасыщенные жирные кислоты и магний.
Фисташки. Вкусные орехи помогают контролировать объем порций. Они менее калорийны, но не менее полезны. Прежде всего тем, что содержат значительно больше клетчатки. Небольшая порция полезного продукта позволит утолить голод, насытив при этом организм ценными нутриентами, и заставив забыть о слове «перекус». Витамин B6, который входит в состав фисташек, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение.
Кешью. Орехи, запоминающиеся непривычной формой и необычным вкусом, отличаются меньшим содержанием жира. Люди, для которых тема перекусов не теряет актуальность, могут взять их на заметку. Помимо того, что кешью являются отличным источником магния – 28 граммов содержит 20% суточной нормы минерала, полезные жирные кислоты улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ.
Фундук. Этот орех стоит включить в рацион тем, кто хочет не только похудеть, но и оздоровить сердечно-сосудистую систему. Полезные для сердца жиры и клетчатка помогут «обуздать» голод между приемами пищи. Это происходит потому, что фундук уменьшает вредный окислительный стресс и воспаления, сопутствующие процессу похудения, сообщает издание pronews.gr.
Данный материал носит исключительно информационный характер. Цель публикации – рассказать об открытиях ученых, а также о полезных продуктах. Все действия, связанные с их употреблением, должны согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало об одном научном эксперименте, связанном с миндалем. Его проводили ученые из лондонского Королевского колледжа. Они выяснили, что миндаль улучшает состав микрофлоры кишечника. По их мнению, всего горсть орехов в сутки изменит микробиоту и укрепит здоровье. UG.RU сообщало, почему этот продукт непременно должен быть в рационе женщин, которые заботятся о себе. Какой орех любят печень, сердце и сосуды. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Орехи, Холестерин, Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».