- Под хандрой легко замаскировать много чего. Это могут быть ситуативные факторы. Стрессовые состояния тоже могут называться хандрой. Весьма удобный термин! - говорит Екатерина Огарёва.
Мимика и глаза
В этом случае чаем из трав и прогулками уже не отделаешься. Более того, человек в депрессии редко способен оценить своё состояние адекватно. Но заметить неладное в поведении могут окружающие. Бить тревогу следует, если у кого-то из родственников, друзей или коллег появилось замедление речи и мимики, кожа стала сухой и бледной, а взгляд потухшим. Избегание контактов с окружающими в офлайне или онлайне также является звоночком, что, возможно, пора показаться специалисту.
- Историю социальных контактов сегодня легко можно отследить, когда человек неожиданно удаляется из соцсетей. Речь не идёт о тех, кто решился на цифровой детокс. А вот когда человек резко пропадает из "ВК", например. Ему звонишь, пишешь, но он не выходит на связь.
- Если ситуация совсем печальная, когда человек лежит и не хочет вставать, то самостоятельно тут уже не поможешь. Речь идёт о состояниях, тяготеющих к медицинским диагнозам. И изменения во внешнем виде и поведении - они уже очевидны, - говорит Огарёва.
Витамин D
Сезонное сокращение количества солнечных дней усугубляет депрессивные состояния.
- В Скандинавских странах приём витамина D - обязательная практика. Они отслеживают состояние населения и в том числе проводят витаминизацию, потому что опасаются всплесков суицидальных попыток в связи с депрессией. Это одно из негативных следствий запущенных тяжёлых состояний, - добавляет собеседница Metro.
Кстати, в некоторых случаях подобные состояния лечат светом.
- Один из альтернативных методов лечения депрессии - светотерапия. Это не прогулки на улице! Человека буквально сажают под лампу и могут варьировать спектры. Кому-то прописывают лечение сном. Всё это поможет облегчить состояние, поддержать позитивные сдвиги у пациентов, - говорит Огарёва.
Юлия Журавлёва