Всем здравствуйте !!!
Кто мой канал давно читает знает, что я уделяю большое внимание готовке, кулинарии, показываю что мы едим, как готовить и так далее. Ещё мои читатели также знают, что я в вечной борьбе с лишним весом😁 И как и у многих наверное, у меня тоже бывают срывы, взлеты и падения.
На данный момент я как порядочная опять считаю калории, фоткаю еду и заношу данные в счётчик. Но!!! Я что тут подумала, я хочу вас, мои дорогие читатели немножко использовать для своих целей 🤭
Я буду намного ответственней, если буду на постоянной основе скидывать на канал отчеты о своем питании.
Кому не интересно, могут не читать, я не обижусь, но всегда буду рада критике или одобрению. А кому интересно, возможно с радостью поддержат, а может и почерпнут для себя что то или совет дельный дадут.
Я, например, иногда ну вот совсем не знаю что готовить. Тогда я иду в гости на каналы по питани, читаю истории по похудению девчонок моего возраста, подглядываю у них меню, способы приготовления, идеи разные. Может и мой опыт будет кому-то интересен.
Отчёты я буду формировать на канале в отдельную подборку. Начнем со вчерашнего дня .
На завтрак было одно жареное яйцо, гречка вареная 70гр, холодец 75гр и помидор. Ну и кофе конечно натуральный, с 1,5% молоком. Плотненький завтрак получился в 7 утра, бывает у меня иногда такое.
Перекус был на работе в 11 часов. 100 гр творога рассыпчатого, с бананом и манго. И тонкий лаваш с сыром 30% жирности, чай без сахара. Но я в творог добавила немного сахзама + сладость от фруктов в твороге.
Обед на работе в 13.00 плов с курицей и нутом из риса басматти, плов с таким рисом больше всего мне нравится, покупаю мешок на ВБ 5кг, надолго хватает.
На ужин на сухой антипригарной сковороде приготовила куриное филе, сверху маринованный лук, свежие шампиньоны, помидор, майонезный соус лёгкий и сыр 30%. Всё потушила под крышкой минут 10, духовка то у меня не работает сейчас. В ней было бы вкуснее, с корочкой сырной. Съела со свежим огурчиков без гарнира.
Пока готовила себе ужин, выпила протеиновый коктейль на 100мл 1,5% молока. Вкусно, сладко, голод притупляет отлично и тягу к сладкому отбивает.
После ужина попила чай с лимоном и три сушки. Сушки эти блин Nina Farina наркотические какие-то😂Но я смогла себя уговорить остановиться на трёх
Лимит калорий у меня 1400. Я немного экономлю, на неделе съедаю меньше, чтоб в выходные можно было расслабиться☺️Таким образом недельный калораж находится в пределах нормы.
Кому интересно, спрашивайте в комментариях, задавайте вопросы.