Осень - пора простудных заболеваний. А ведь так не хочется болеть, особенно , если на носу каникулы .
В этой статье собрала простые, рабочие советы о том , как оставаться здоровым в столь ветренное и дождливое время года. 🍁🍁🍁
1. Соблюдайте водный баланс, пейте больше жидкости !
Не менее 10 стаканов в день.
Это поможет укрепить иммунитет 👍 и предотвратит сухость кожи.
2. Больше прогулок на свежем воздухе !
В любое время дня.
Главное - одеться по погоде.
3. Спорт и движение .
На улице, в тренажёрном зале или дома. Не важно где, главное - физическая активность !
4. Полноценный и достаточный сон.
Не менее 7-8 часов в сутки!
Крепкий сон - залог здоровья.
При нехватке сна организм не успевает восстанавливаться.
5. Проветривание помещений.
На работе, в перерывах и дома, особенно перед сном.
6. Чистые руки!
Регулярное мытьё рук снижает риск заболеть на 50 %!
7. Есть меньше сладкого.
Учёными доказано, что у сладкоежек снижен иммунитет .
Согласна, не есть сладкое - это нелегко. Но всегда ведь есть вкусная и полезная альтернатива продуктам с содержанием сахара.
8. Избегаем стресса и перегрузок!
Любим себя и смотрим на жизнь позитивно !
Очень надеюсь, что мои советы вам пригодятся.
Здоровья нам всем!
Пишите, а что вы делаете, чтобы осенние простуды обходили вас стороной ?