Ну вот и началось. Давно надо было объявить всему свету, что я собираюсь худеть и наконец-то начать. Теперь никак нельзя сорваться, бросить, забить. Теперь только прогресс. Теперь нет пути назад. Всё! Весь мир в курсе. Надо соответствовать. 😂🤣
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
Начала соответствовать. Прям с самого утра. Первое-это взвешивание и замеры. Чтоб знать и помнить, с чего всё началось.
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467. Мой изначальный вес был 71,4. Моя цель 64 кг.
Ой, мама дорогая! Стыдно признаться, сколько у меня вес и объёмы. Хотя чего стыдиться)) Всему миру уже рассказала, что не могу вместить свою роскошную фигуру в шубу. Надо теперь признаваться, сколько эта фигура весит.
Итак, на сегодняшний день:
- вес-71.4 кг
- от-77 см
- об-114 см
А ведь год назад была картина поприятнее, когда я уселась на 10 дней на диету "шесть лепестков". Мои прошлогодние замеры ➡ здесь ⬅.
Порой пара-тройка лишних килограммов может сказаться на гардеробе. А в моём случае это уже целых 7 кг!!! Ну прям безобразное безобразие. Как я умудрилась их наесть? А правильнее сказать- нажрать😯
Ну раз начала признаваться, ещё открою секретик. Осень на дворе тёплая и комфортная. Куртки и плащи пока не доставала, не было надобности. Пока обходилась кардиганами. А вчера захотела плащик свой надеть, тренчем его теперь кличут по-модному)) А он, этот тренч кое-где мал. Ну как кое-где? Не сходится на самом широком месте моей роскошной фигуры! Давай я доставать все свои куртки, пальто, пуховики... Что сказать. Либо в обтяг неприличный, либо не застёгивается.
Ээээ, нет! Я не готова сейчас весь гардероб кардинально обновлять в угоду своим обжорским прихотям. Какая я молодец, что решила худеть. И какая немолодец, что наела эти килограммы.
Думаю, с самобичеванием на этом закончим. Приступим к меню.
Утро началось в 9.30. Да, не рано, согласна. Наверное пыталась невольно оттянуть начало новой жизни 🤣😂.
Первое-это стакан тёплой воды. Через полчаса, по установленной годами привычке, съела банан. И вот тут самое интересное. Хожу, прислушиваюсь к своему организму. Надо понять, когда я есть захочу. А не хочу! Ни через полчаса, ни через сорок минут, ни через час. Неее, ну так дело не пойдёт. Скоро обед, а я ещё никак не могу позавтракать.
Я же теперь на интуитивном питании, надо слушать свою интуицию. А она мне подсказывает, что пора завязывать с этой давней привычкой. После воды теперь будет завтрак, нормальный, полноценный.
Вчера завтрак у меня случился ближе к полудню, в 11.20. Приготовила овсяноблин, намазала творожным сыром.
Съела не весь, четверть не влезла. Ела медленно, тщательно пережёвывая. Честно признаюсь, далось это нелегко. Я быстро ем обычно. Не знаю, с чем это связано. Ну вот как-то так. А теперь контролирую себя.
В определённый момент, поедая неспешно свой полуденный завтрак 🤣, мой организм дал мне сигнал, что он насытился. После овсяноблина был кофе без ничего, добавила только полложечки мёда и всё.
14.15. Доела свой утренний овсяноблин с творожным сыром, выпила кофе с конфеткой. Насытилась.
17.00. Началось активное бурчание. Организм дал сигнал мозгу, что он бы не прочь чего-нибудь съесть. Замечательно с большим удовольствием заточила кусок пиццы, приготовленный собственноручно на сковороде под крышкой. Плюс овощной салат, тоже кстати сама приготовила 🤣😂 Плюс кинза, её увы, не я вырастила.
20.00. Яблоко одно, но большое. Такое вкусное превкусное. Стойко перенесла Сашин чай и хруст печенек, не соблазнилась. Кто молодец?))
День прошёл бодро. Пока не понимаю, есть ли смысл взвешивать еду и вести подсчёт КБЖУ. Вроде не переедаю и наедаюсь. Что посоветуете, друзья? Есть ли в этом надобность?
Воду пила, но не в достаточном количестве, каюсь.
На данном этапе у меня сейчас самая большая проблема-есть медленно. Постоянно себя торможу. Надо вырабатывать правильную привычку-тщательно пережёвывать пищу.
Замеры буду делать раз в неделю. Надеюсь на прогресс. Хотя прекрасно понимаю, что нужный результат наступит не быстро. Ничего, подожду. Начало положено. Пожелайте мне удачи.
Полный отчёт о моём опыте стройности вы найдёте здесь.
Спасибо за ваше внимание, дорогие мои.
Всем добра.
Ваша Светлана.