Ты сможешь всё!
"Верь, что ты можешь, и ты на полпути к цели"
Теодор Рузвельт
Постоянно пытаешься начать заниматься спортом?!
Но всё время откладываешь на завтра?!
А когда собираешь все силы в кулак и начинаешь, твоей силы воли хватает на день, неделю, месяц - тогда эта статья для тебя.
⚠️Важно:
Перед тем как начать заниматься спортом - проконсультируйся с врачом.
Пункт особенно важен для тех, кто раньше не тренировался или имеет проблемы со здоровьем.
Здесь собранны основные советы для продуктивного начала твоего пути в мир спорта:
1️⃣Начать следует с постановки цели - определите, чего вы хотите достичь благодаря тренировкам. Правильная цель также добавит свой заряд мотивации.
2️⃣Если ты раньше не занимался спортом, начни с коротеньких домашних тренировок с лёгкими упражнениями продолжительностью не более 10 минут.
Не стоит начинать сразу со сложных упражнений и долгих занятий.
3️⃣Составь план тренировок.
Запланируй время для тренировок и придерживайся этого графика.
Выбери наиболее подходящие дни недели и время для тренировок.
Старайся следовать этому графику и не пропускать тренировки.
Даже если что-то идёт не так и времени или сил на тренировку не остаётся, попробуй выделить хотя бы пять минут и сделать растяжку.
4️⃣Придумай поощрения для себя.
Награждайте себя после выполненных тренировок - так со временем спорт начнет ассоциироваться с чем то приятным.
5️⃣Постарайся максимально разнообразить тренировки.
Экспериментируй с разными видами спорта и тренировками.
6️⃣Попробуй привлечь друзей или партнёра.
Вы будете поддерживать друг друга.
Можно даже заключить спор на то, кто продержится дольше - так будет меньше шансов потерять мотивацию.
Итак, для того чтобы не бросить заниматься спортом, важно установить четкие цели, найти вид спорта, который вас интересует, создать регулярное расписание, возможно, найти спортивного партнера или команду, отмечать свои успехи, варьировать тренировки, награждать себя за достижения и не слишком строго относиться к дням, когда нет желания тренироваться.
Запомни: Главное - делать спорт увлекательным и приятным занятием, а не обязанностью.
Действуй 🔥
У тебя всё получится!