Сегодня мы живем в бесконечном водовороте информации, погружены в бурю мыслей, захвачены вихрём эмоций, исчерпываем себя сверх меры. Взглянем поближе на обыденность нашего бытия. Слово, которое лучше всего описывает наше состояние, - "автоматизм". Наши мысли неустанно мчатся, захватывая наше сознание, не оставляя минуты покоя. Эмоции вспыхивают и множатся под воздействием внешних событий, и мы редко берем ситуацию в свои руки, чтобы самостоятельно выбрать, как на нее реагировать. Нас оскорбили - и мы раздражаемся, кто-то другой обиделся, третий вообще игнорирует происшедшее, не придающему этому никакого значения.
Ни одно событие в нашей жизни не несет в себе заранее установленной оценки - хорошо или плохо, интересно или скучно. Это мы присваиваем событиям различные значения. Наше восприятие мира формирует нашу реакцию на окружающее. Именно наша картина мира определяет, какой путь мы выбираем, сможем ли мы достичь успеха или устроим себе скучную и обыденную жизнь. Однако, большинство из нас не осознают, что наше восприятие действительности, в большинстве случаев, не дают нам выбора. Человек, живущий автоматической жизнью, лишен способности действовать, поскольку его действия происходят автоматически, он не способен принимать решения, потому что выбор происходит без его участия.
Как часто вы останавливаетесь и задаете себе вопрос: "Почему я чувствую то, что чувствую? Почему я думаю о том, о чем думаю? Почему мои желания имеют такой характер?". Редко мы можем полностью контролировать себя: размышлять о том, что действительно важно, не бродить в мире пустых мечтаний, не реагировать на недостатки других и не поддаваться различным страхам. Мало кто может ответить утвердительно на эти вопросы.
Это происходит с каждым из нас, потому что нас никто не учил жить по-другому. Мы не знали, что отрицательные эмоции можно контролировать. Мы просто следовали своим старым привычкам. Но ведь, можно изменить этот порядок. Вместо того, чтобы поддаваться волнам мыслей и эмоций, мы можем остановиться и внимательно взглянуть на мир вокруг себя. Только в этот момент мы живем по-настоящему.
Состояние присутствия - это ключ к раскрытию талантов и способностей, о которых мы порой не догадываемся. Когда вы живете в полной гармонии с моментом, каждое ваше действие наполняется уверенностью и осознанностью. Вы научитесь наслаждаться мельчайшими радостями жизни и обыденными событиями. В этом состоянии вы впервые услышите музыку настоящей жизни и сумеете воспринимать искусство во всех его проявлениях.
Человек, погруженный в состояние постоянной внимательности, обладает психологической устойчивостью. Он решает, как реагировать на ситуации, как действовать, и даже что чувствовать, если это необходимо. Психологи используют это состояние, чтобы оставаться объективными при работе с людьми, не позволяя эмоциям и мыслям влиять на принятие важных решений.
Навык присутствия начинается с осознания тела и движений. Наблюдайте, какая поза у вас сейчас, какие движения вы совершаете. Каждый шаг может быть осознанным, каждый момент - важным (почувствуйте отрыв ступни от пола, смену центра тяжести, напряжение мышц). Далее, переходите к наблюдению своих мыслей, не увлекаясь ими. Когда мысль появляется, наблюдайте, как она зарождается, существует и исчезает. Если научитесь так контролировать свои мысли, вы сэкономите массу энергии, избегая бесконечного бесполезного размышления.
Для начала, попробуйте задать себе вопрос: "Какая будет моя следующая мысль?" Наблюдайте, что происходит. В большинстве случаев вы увидите, как ваши мысли замирают. Это состояние тишины внутри себя - первый шаг к освоению искусства присутствия. Практикуйтесь в остановке потока бесконечных размышлений - это откроет перед вами новые горизонты.
После нашего погружения в мир самонаблюдения, открывается удивительная возможность - наблюдать за своими эмоциями. В основном, мы начинаем с отрицательных чувств, таких как злость, обида, раздражение, или даже неуверенность в себе. Это, как правило, тяжело, потому что эмоции захватывают нас моментально, и мы забываем о нашем намерении наблюдать за ними.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что эмоция начинает рождаться, поставьте себе важный вопрос: "Действительно ли мне нужна эта эмоция?" Это начало вашего самонаблюдения. Не анализируйте или не описывайте ее (хотя, в начале, описание может быть полезным), а просто наблюдайте ее безмолвно. Важно помнить: чтобы правильно наблюдать за отрицательными эмоциями, вы должны отделить их от себя. Смотрите на них как на что-то внешнее, не принадлежащее вам, а просто существующее в вашем сознании. Это ключ к психологической неуязвимости и настоящей свободе от внешних обстоятельств.
Когда практика наблюдения за эмоциями становится естественной, можно переходить к наблюдению за своими убеждениями, желаниями, привычками, и другими аспектами внутреннего мира. Наконец, полное присутствие - это состояние постоянного самонаблюдения и самовоспоминания, где вы ощущаете свое существование в полной мере. В таком состоянии вы не поддаетесь внутреннему диалогу и полностью погружаетесь в мир вокруг. Пройдя этот путь, вы больше не вернетесь к обыденной жизни автоматизма. Вы обретете силу и свободу, необходимые для достижения своих целей.
Самостоятельно делать это конечно же сложно, ум постоянно уводит в сторону, отвлекает на более легкие вещи, а вот под руководством мастера сделать это уже проще.
Пробуйте быть более осознанными каждую минуту, кликайте сюда >>>