Посмотрите внимательно на себя: ваш день проводится в офисе, дома, перед монитором компьютера. У вас практически нет возможности выйти на улицу в течение продолжительного времени.
Модерн жизни таков, что мы все чаще оказываемся в замкнутых пространствах. Однако, природа всегда остается рядом, готовая подарить непередаваемую красоту и спокойствие.
Сегодня рассмотрим 10 способов, как установить полезное взаимодействие с матушкой природой внутри рабочего пространства.
1. Дорога на работу и обратно
Выберите путь, проходящий через местность с большим количеством деревьев или живописных видов. Если у вас есть такая прекрасная возможность, обязательно её используйте.
Начинать трудовую деятельность со взгляда на местную флору, хоть и на мгновение, поможет начать день с правильной ноты. Придется потратить немного дополнительного времени. Но когда пройдете по красивой дороге, обрамленной деревьями, настроение будет намного лучше.
2. Постоянное окно в природу
Если возможно, устройте рабочее место так, чтобы окно выходило на пейзаж. Взгляд на зелень и небо поможет мгновенно почувствовать себя ближе к мирозданию.
Выработайте привычку находить крошечные природные оазисы. На встречах выбирайте место, с которого можно посмотреть на улицу из конференц-зала.
Старайтесь наблюдать за натуральной красотой во время обеденного перерыва. Остановите взгляд на небе, деревьях, на горшках с растениями перед кафе. Как только начнете их искать, вы обнаружите маленькие напоминания о природе повсюду.
3. Обед на свежем воздухе
Вместо обеда за рабочим столом, проведите по возможности перерыв на балконе или во дворе. Это поможет по-настоящему отвлечься от рутины, получить вдохновение, работоспособность, необходимые до завершения трудового дня.
4. Звуки природы
Послушайте природные звуки несколько минут, когда находитесь в состоянии нервного напряжения. Порадуйте свой слух и тело прослушиванием звуковых пейзажей: пение птиц, прибой на пляже, шум ветра с колыханием деревьев.
Считается, что эти три звука создают психологическую связь с природой. Звуковые пейзажи действуют, как средство для снятия стресса.
5. Виртуальные прогулки
Посмотрите видео с природными сценами, когда есть несколько свободных секунд.
Интернет полон видео и фотографий природы. Зайдите на видеохостинг и наслаждайтесь путешествием по живописным местам. Виртуальные прогулки выглядят реалистично, позволяют окунуться в естественную красоту, не покидая кабинета.
Исследования показали, что просмотр видео с шумом ручья или животных, бегущих по лугу в течение пяти минут может успокоить нервную систему. Возможно придется ненадолго уединиться, чтобы посмотреть видео в машине или укромном уголке, но в плохой день это будет полезно.
6. Вдохните аромат настоящего дерева или эфирного масла
Ароматы деревьев, как пишет Уильямс, доказано снижают стресс и повышают уровень NK-клеток, которые защищают от агентов болезней и инфекций. Выйдите из помещения и вдохните природную свежесть. Другой способ – добавьте несколько капель эфирного масла кипариса хиноки в увлажнитель воздуха и дайте ему поработать.
7. Поковыряйтесь в земле... серьезно
Возьмите в руки немного земли и просто манипулируйте ей, как это делают дети, играя в песочнице. Например, сжимание и разрыхление почвы, создание форм, ощущение её между пальцами.
Этот процесс оказывает расслабляющее и даже успокаивающие действие. Утверждается, игра с землей положительно воздействует на психологическое состояние, так как активирует определенные нейроны в мозге, связанные с чувством удовольствия и расслабления.
Так что вместо того, чтобы сжимать стрессовый мяч или что угодно, возьмите немного почвы, поиграйтесь с ней несколько минут и не забудьте помыть руки после завершения.
8. Улица для работы
Возьмите с собой на рабочую прогулку как можно больше работы. Звоните по телефону на скамейке, проводите встречи, пишите или читайте в парке. Если есть хотя бы малейшая возможность выбраться на воздух в середине дня, воспользуйтесь ею! Это того стоит.
9. Природа для творчества
Если у вас возникла проблема с творчеством, посмотрите на дерево. Проведение времени на свежем пространстве способствует развитию креативности. Это особенно прекрасно, если работа требует нестандартных решений.
Если вы застряли над важным вопросом или нужно немного вдохновения, выйдите наружу и найдите ближайшее дерево. Изменение обстановки подарит новый вдох. Вид листьев и коры поможет еще больше.
10. Зеленые растения в помещении
Если вы работаете за столом, превратите его в настоящие внутренние джунгли с помощью комнатных растений.
Комнатные растения, такие как суккуленты и сансевиерия, действительно делают для нас многое. Они способны устранить до 87% вредных веществ из воздуха в течение 24 часов, их присутствие связано с повышенной концентрацией и производительностью.
Вам будет легче дышать, если у вас на работе рядом будут домашние растения. Зелень в комнате не только создает природную атмосферу, но и способствует очищению воздуха и улучшению вашего настроения.
С природой можно общаться не выходя из помещения. Важно найти время для себя и насладиться красотой мира вокруг. Даже несколько минут, проведенных в окружении природы, значительно улучшат физическое и эмоциональное состояние. Не упустите эту возможность!