Взросление неизбежно для каждого человека, как и неизбежны попытки человечества найти волшебный эликсир, который остановит течение времени без вреда для здоровья (хотя такое в принципе невозможно[1]). Возможно, вы слышали о антиэйджинге и проэйджинге – двух достаточно близких, но совершенно разных философиях здоровой жизни, направленных на работу с возрастными изменениями. Мы расскажем, в чем разница этих подходов, и как взрослеть с комфортом.
Про- или анти-: в чем разница подходов к пониманию возраста
Антиэйдж (anti age) – достаточно распространенный термин. Это слово можно найти на упаковках косметической продукции или биодобавок, направленных на продление молодости и защиту от возрастных изменений. Антиэйджинг пытается ответить на вопрос, как сохранить молодость. Борьба с факторами старения, модуляция процессов омоложения, маскировка возрастных изменений – антиэйджинг выглядит как постоянное противостояние.
Проэйджинг (pro age) – более зрелый и целостный подход к естественным процессам взросления и неизбежным изменениям в организме, понимание сути которых помогает ответить на главный вопрос: как принять возраст и полюбить себя в нем.
Pro aging не рассматривает старение как болезнь [2], он помогает жить в гармонии с собой, в то время как антиэйджинг может взрастить в нас массу комплексов. Вы постоянно сравниваете себя с другими, ищете в себе недостатки и пытаетесь сделать невозможное: победить природу, вместо того чтобы просто радоваться каждому дню, прожитому с полной отдачей.
Вам известно, что современный человек действительно живет дольше. В период с 1960 по 2015 годы средняя общемировая продолжительность жизни выросла на 20 лет3. Согласно оценкам Росстата, средняя продолжительность жизни россиян в 2019 году достигла исторического максимума — 73,34 года [4], а рожденные в 2030 году по прогнозам проживут в среднем уже 77,9 лет [5].
По данным научных исследований[6], вклад наследственности в формирование здоровья составляет 20-25%, вклад экологии 10-20%, но эти факторы человек изменить не в силах. Вклад медицины – около 10%, а 50-55% относятся к образу жизни, который может быть здоровым или нездоровым.
Получается, что главный фактор увеличения продолжительности жизни – изменение отношения населения к собственному здоровью.
Проэйджинг как раз и работает на стыке науки и самосознания, помогая сохранить высокое качество жизни в любом возрасте.
Секреты активного долголетия
Вот несколько простых секретов сохранения активности и хорошего настроения вне зависимости от того, сколько вам лет.
- Снижение стресса. Настоящий враг здоровья человека – постоянный стресс. Чрезмерные физические и психологические нагрузки, а также негативный новостной фон могут вызывать расстройства в работе сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем [7]. Нарушения сна – одно из последствий стресса, могут привести к усугублению хронических заболеваний8. Следите за качеством своего окружения, соблюдайте информационную гигиену и не взваливайте на себя чужие проблемы и задачи.
- Сохранение активности. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренных тренировок в неделю [9]. Это не обязательно спортзал, вы можете посвятить это время прогулкам на свежем воздухе. Это может способствовать стабилизации артериального давления, улучшению памяти, является профилактикой заболеваний сердца и улучшает сон [10].
- Правильное питание. Это сокращение потребления жирного, соленого, копченого, сладкого и увеличение в рационе количества овощей, фруктов, которые относятся к геропротекторам за счет высокой антиоксидантной активности, цельнозерновых продуктов (бобы, бурый рис, овсянка). Очень важно употреблять достаточное количество белка: усвояемость белка с возрастом снижается, поэтому его потребление должно сохраняться на уровне 1,0-1,5 г на 1 кг массы тела [11]. Стоит отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, морской рыбе, которая также богата омега-3, можно добавить в рацион тофу и грецкие орехи.
Компания «Эвалар» производит витамины и нутритивные комплексы для поддержания здоровья и правильного баланса макро- и микроэлементов в пище. Если вам близка философия проэйджинга, познакомьтесь с нашим ассортиментом и выберите добавки, которые могут помочь продлить молодость.
Первый и единственный в аптеках России монопрепарат с L-карнозином от компании «Эвалар» – уникальный антиоксидант, буквально «переключающий» клетки на режим сохранения молодости.
Карнозин играет важную роль в поддержании постоянства клеточных структур, а его прием может оказывать омолаживающее действие не только на отдельные клетки, но и на весь организм в целом [12].
Исследования доказали, что карнозин способен замедлять укорочение теломер – участков, расположенных на концах хромосом, что сдерживает процесс клеточного старения [13]. Кроме этого, карнозин поддерживает процессы производства новых клеток и продлевает жизнь стареющих [14]. Помещение стареющих клеток в среду с карнозином может увеличивать число их делений до 69-70, в то время как без него клетки способны доживать максимум до 57-61 деления. А еще в среде с карнозином клетки живут почти в три раза дольше, чем в обычной.
Карнозин от «Эвалар» может способствовать:
- замедлению процессов старения;
- поддержанию высокого уровня работоспособности и физической выносливости;
- защите от разрушения клеток свободными радикалами;
- поддержанию работы сердца и головного мозга.
Первый в России[16] пробиотик для снижения холестерина на основе штаммов лактобактерий специального назначения. Помогает поддерживать в норме холестерин, артериальное давление и вес.
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые работают в кишечнике человека и оказывают положительное влияние на функционирование всего организма. Не так давно было определено, что специальные виды пробиотических организмов способны практически полностью выводить из организма желчные кислоты. Это заставляет печень активизировать работу и использовать запасы холестерина на производство новых желчных кислот. Результат – снижение уровня холестерина, а также липидов и триглицеридов в крови17, что способствует снижению артериального давления, уменьшению риска развития атеросклероза, нормализации метаболизма и естественной регуляции веса. Прием Мультифлора Эвалар Холестерол показан при приеме статинов, позволяя уменьшать их дозировку или отменить вообще в случае непереносимости.
Мультифлора Эвалар Холестерол – это более 1 млрд полезных бактерий, доказанная эффективность [18], удобное хранение без холодильника, высокий уровень безопасности [19] и простой прием всего по 1 капсуле в день.
Для достижения лучшего результата рекомендуется ежедневный прием в течение трех месяцев.
Мощный антиоксидант и средство для антивозрастной защиты клеток, замедления процессов старения, сохранения молодости, детоксикации печени и легких.
Ацетил-Глутатион Эвалар – первый и единственный [20] монопрепарат с легкоусваиваемым и стабильным S-ацетил-L-глутатиона в форме таблеток в России.
Глутатион производится в печени человека из глицина, глутамина и цистеина. Он блокирует действие активных радикалов, защищает мембраны клеток от повреждения, предотвращает развитие воспалительных реакций. Также глутатион выводит из клеток токсины, как попавшие извне, так и появляющиеся в процессе жизнедеятельности клетки.
С возрастом выработка глутатиона снижается. Это ослабляет нашу иммунную защиту и ускоряет старение клеток. Прием S-ацетил-L-глутатиона может помочь в поддержании здоровья и активности, усилении антиоксидантной защиты и сдерживании процессов старения.
6000 мг пептидов рыбного коллагена из Японии в каждом саше для восполнения нехватки белка и поддержания процессов выработки естественного коллагена, необходимого для сохранения упругости кожи, красоты волос и ногтей, подвижности суставов и замедления процессов старения.
С возрастом синтез коллагена снижается [21], что становится причиной изменения четкости контуров лица, сухости волос, возникновения проблем с суставами. Морской коллаген – самый близкий человеческому организму тип белка. Вот почему «Эвалар» выбирает этот тип коллагена из Японии, отдавая предпочтение сырью, полученному из кожи рыб, обитающих в естественной природной среде. Формула коллагена усилена витамином С, что позволяет:
- поддерживать синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты;
- улучшать плотность и эластичность кожи, выравнивать ее текстуру и микрорельеф;
- поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, повышая плотность костей и увеличивая эластичность связок;
- ускорить заживление повреждений кожи и восстановление после травм;
- повысить количество белка, получаемого с пищей.
Уникальная формула [22] Тройная Омега-3 от «Эвалар» содержит 950 мг омега-3 в каждой капсуле и действует 3 раза лучше обычной [23].
Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании клеточных мембран, являются «строительным материалом» клеток мозга, способствуют сохранению эластичности сухожилий, связок, хрящей, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, замедляют распад коллагеновых волокон, сдерживая процессы старения. Кроме этого, омега-3 участвуют в регуляции уровня холестерина в крови, защищают сосуды и капилляры, поддерживают общий тонус организма.
Тройная Омега-3 Эвалар, изготовленная из норвежского сырья, может способствовать:
- поддержанию здоровья сердца и сосудов;
- нормализации работы головного мозга;
- поддержанию здоровья суставов;
- защите красоты кожи, волос и ногтей.
Активный комплекс от «Эвалар» для защиты суставов и восстановления их функций с хондропротекторным, обезболивающим и противовоспалительным действием.
Уникальный[25] комплекс в форме легкоусвояемого напитка для здоровья суставов на основе 7 ингредиентов в оптимальных дозировках, которые усиливают действие друг друга:
- Глюкозамина гидрохлорид и хондроитинсульфат для регенерации хрящевой ткани.
- МСМ для снятия боли и воспалений, повышения проницаемости клеточных мембран для усиления действия других компонентов.
- Гидролизованный коллаген для улучшения подвижности суставов.
- Экстракт мартинии душистой для уменьшения отеков и регуляции уровня мочевой кислоты.
- Экстракт коры ивы белой для защиты от воспалений.
- Гиалуроновая кислота для повышения качества суставной жидкости и защиты поверхности суставного хряща.
Курсовой прием может способствовать снижению риска разрушения хрящевой ткани, защите суставов от возрастных изменений, улучшению их подвижности, повышению устойчивости к нагрузкам.
Легкодоступный магний в хелатной форме для поддержания здоровья нервной системы, мышц, сердца и нормализации сна.
Магний в хелатной форме – это соединение минерала и аминокислоты для быстрого и эффективного усвоения. Попадая в организм, Магний хелат сразу начинает работать, так как для его усвоения не нужны дополнительные биохимические реакции. Это обеспечивает комфортную переносимость препарата без реакции со стороны ЖКТ и отложенных последствий для сосудов, суставов и почек. А еще Магний хелат от «Эвалар» удобно принимать: всего 2 таблетки в день вместо обычного магния.
Курсовой прием на протяжении, как минимум, одного месяца, позволяет:
- поддержать работу нервной системы и сердца;
- нормализовать сон;
- снизить риски мышечных судорог.
Эффективная поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы при приеме статинов и активная защита молодости.
Молодой организм вырабатывает до 300 мг коэнзима Q10 в сутки. После 40 лет этот показатель снижается до 210 мг, а к 60 годам – до 150 мг в сутки. Установлено, уровень выработки коэнзима в количестве 75 мг уже становится причиной гибели клеток.
«Эвалар» предлагает легкоусваиваемый Коэнзим Q₁₀ 100 мг для поддержания работы сердца, мозга и мышц. Курсовой прием может способствовать:
- защите от снижения уровня коэнзима Q₁₀ при приеме статинов;
- поддержанию сократительной функции сердца, нормализации кровообращения;
- нейтрализации свободных радикалов, повышению антиоксидантной защиты;
- стимуляции процессов клеточной регенерации кожи;
- замедлению процессов старения.
КардиоАктив Таурин — лекарственное средство на основе таурина, нехватка которого может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, приводить к таким состояниям как нарушения работы сердца, ожирение, сахарный диабет, ухудшение зрения, артериальная гипертензия26.
КардиоАктив Таурин помогает:
- нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшению метаболических процессов в организме;
- снижению холестерина и глюкозы в крови.
[1] Кириазис, Мариос и Андреас Апостолидес. «Заблуждение эликсира долголетия: незначительное старение может быть достигнуто, но не с помощью чего-то физического». Текущая наука о старении, том. 8,3 (2015): 227-34. дои: 10.2174/1874609808666150702095803
[2] Хейфлик, Леонард. «Биологическое старение больше не является нерешенной проблемой». Анналы Нью-Йоркской академии наук, том. 1100 (2007): 1-13. дои: 10.1196 / летопись 1395.001
[3] Факторы роста ожидаемой продолжительности жизни: Кластерный анализ по странам мира.; Марина Колосницына, Татьяна Коссова, Мария Шелунцова https://demreview.hse.ru/article/download/9784/10974/
[4] Как меняется продолжительность жизни россиян. Федеральная служба государственной статистики. https://61.rosstat.gov.ru/storage/mediabank/%D0%9A%D0%90%D0%9A%20%D0%9C%D0%95%D0%9D%D0%AF%D0%95%D0%A...
[5] Ожидаемая продолжительность жизни при рождении. Федеральная служба государственной статистики. https://www.gks.ru/free_doc/new_site/population/demo/progn7.htm
[6] Тайц Б.М. (2021). «10П медицина» в решении вопросов снижения смертности, увеличения продолжительности и повышения качества жизни пожилого населения. Клиническая геронтология, 27 (11-12), 76-79.
[7] Группа Тейлор и Фрэнсис. Новое исследование показывает, что зависимость от новостей связана не только с плохим психическим самочувствием, но и с физическим здоровьем. 24 августа 2022 г. https://www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220824102936.htm
[8] Сабиа, Северин и др. «Связь продолжительности сна в возрасте 50, 60 и 70 лет с риском мультиморбидности в Великобритании: 25-летнее наблюдение за когортным исследованием Уайтхолла II». PLoS медицина об. 19,10 е1004109. 18 октября 2022 г., doi:10.1371/journal.pmed.1004109
[9] Рекомендации ВОЗ по физической активности и малоподвижному образу жизни / WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf?sequence=1&isA...
[10] Хименес, Марсия П. и др. «Связи между воздействием природы и здоровьем: обзор доказательств». Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, том. 18,9 4790. 30 апреля 2021 г., doi:10.3390/ijerph18094790
[11] Соболь Ирина Валерьевна, & Родионова Людмила Яковлевна (2021). Разработка продуктов геронтологического питания повышенной пищевой ценности. Ползуновский вестник, (2), 168-174.
[12] Дополнительные доказательства омолаживающего действия дипептида L-карнозина на культивируемые диплоидные фибробласты человека/ Further evidence for the rejuvenating effects of the dipeptide L-carnosine on cultured human diploid fibroblasts. Макфарланд Г. А., Хооидей Р. Exp Gerontol. 1999 Jan;34(1):35-45. doi: 10.1016/s0531-5565(98)00056-4. PMID: 10197726.
[13] L-карнозин снижает повреждение теломер и скорость их укорочения в культивируемых нормальных фибробластах/ L-carnosine reduces telomere damage and shortening rate in cultured normal fibroblasts. Шао Л., Ли Ц. Х., Тан Ч. Biochem Biophys Res Commun. 2004 Nov 12;324(2):931-6. doi: 10.1016/j.bbrc.2004.09.136. PMID: 15474517.
[14] Вишнякова Х. С., Бабижаев М. А., Алипер А. М. с соавт. Стимуляция пролиферации карнозином: клеточный и транскриптомный подход // Молекулярная биология. — 2014. — Т. 48, № 5. — С. 824–833. https://www.elibrary.ru/item.asp?id=22591890
[15] Замедление старения культивируемых диплоидных фибробластов человека карнозином/ Retardation of the senescence of cultured human diploid fibroblasts by carnosine. Макфарланд Г. А., Холлидей Р. Exp Cell Res. 1994 Jun;212(2):167-75. doi: 10.1006/excr.1994.1132. PMID: 8187813.
[16] Патент WO 2011042333А1
[17] Bosch, M. et al. Lactobacillus plantarum CECT 7527, 7528 and 7529: Probiotic candidates to reduce cholesterol levels. J. Sci. Food Agric. 94, 803–809 (2014).
[18] Espadaler, J. Demographic and Clinical Characteristics influencing the effects of a cholesterol-lowering probiotic. Ann Nutr Metab 74, 1–31 (2019)
[19] GRAS и QPS статус, стандарты GMP
[20] По данным Единого реестра свидетельств о государственной регистрации.
[21] Тутельян, В. А. Биологически активные добавки в питании человека (оценка качества и безопасности, эффективность, характеристика, применение в профилактической и клинической медицине): Учебник для последипломного образования врачей всех специальностей / В. А. Тутельян, Б. П. Суханов, А. Н. Австриевских, В. М. Позняковский. — Томск: Изд-во НТЛ, 1999. — 296 с. (с грифом Министерства здравоохранения и социального развития).
[22] В ассортименте ЗАО «Эвалар».
[23] Сравнение произведено с БАД, имеющей самую распространенную на рынке (обычную) дозировку Омега-3 – 300 мг в 1 капсуле (это БАД, лидирующие на рынке по данным АО «Группа ДСМ» («DSM Group») за первое полугодие 2018 года).
[24] По данным ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка России, проводимого АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по итогам 2020 года средневзвешенная розничная цена за 1 капсулу БАД «Тройная Омега 3 950» в форме капсул №30 производства компании «Эвалар» в 1,5 раза (на 50 %) ниже (выгоднее) аналога. Аналог для сравнения выбран по действующему веществу и дозировке. Цены в конкретных аптеках могут различаться.
[25] В ассортименте ЗАО Эвалар
[26] McManus ML, Hurchwell KBC, Trange KS. Regulation of cell vulume in health and disease. N Engl J Med 1995;333:1260–66.
