Руководство.
Что я могу сделать, чтобы мне было легче? Это руководство может помочь вам распознать признаки потенциального кризиса и определить, как на него реагировать. Также оно содержит информацию об универсальных навыках, которые помогают облегчить жизнь.
Мне брошюра показалась очень симпатичной, также эту информацию можно использовать на практике или в обучении.
Содержание:
Понимание мыслей, проживание эмоций и поведения
1. Трудности подростков
2. Вызовы и изменения в взрослении
3. Высокая тревожность во время переживания
4. Когда тревожные мысли сохраняются
5. Связь мыслей, эмоций и поведения
6. Мысленные ловушки
7. Мысль - событие в твоём сознании
8. Твой взгляд на проблему, ситуацию, обстоятельства
9. Эмоции и переживания в трудную минуту
Что помогает в трудную минуту
1. Доброе отношение к себе
2. Разговор может принести новые идеи и помочь принять правильные решения
3. Простые способы улучшить текущее настроение
4. Сделай наоборот
5. Движение
6. Регулярный сон
7. Осознанно