Многие осень сталкиваются с проблемами сухости кожи лица и тела. Такая проблема начинается с первыми холодами, а зимой достигает своего пика. Делимся 5 советами, как помочь своему телу.
1. Больше влажность
Первая частая проблема сухости кожи - это начало отопительного сезона. В это время воздух дома становится очень сухим, что не может не повлиять на кожу.
Чтобы этого избежать можно прибегнуть к помощи увлажнителей воздуха. Всю квартиру вы вряд ли сможете увлажнить, но вот поставить его рядом с кроватью все же стоит. Ведь на ней мы проводим около 8 часов почти неподвижно.
2. Больше жиров
Все мы знаем, что в еде содержатся белки, жиры и углеводы. Так вот жиры отвечают за качество кожи, ее упругость, мягкость и бархатистость. Поэтому рекомендуем в осенне-зимний период добавить побольше полезных жиров в своей рацион.
Много их содержится в жирной рыбе, авокадо, яйцах, различных маслах, орехах. Все это очень полезные продукты, которые улучшат не только вашу кожу, но и здоровье в целом.
3. Больше витаминов
В период холодов наш организм начинает получать меньше витаминов, так как это не сезон фруктов и овощей, которых обычно в достатке. Однако, такое резкое изменение рациона может негативно сказаться на коже.
Осенью и зимой тоже можно найти витамины. Обратите внимание на морковь, свеклу, капусту, сельдерей. Так же помочь вам могут замороженные ягоды, сухофрукты и орехи.
4. Витамин Д
У большинства жителей России наблюдается дефицит витамина Д из-за недостатка солнца. Одним из признаков дефицита солнечного витамина является сухость кожи.
Поэтому в осенне-зимний период необходимо дополнительно пить витамин Д. Лучше в каплях, так он легче усваивается.
5. Сон
Сон - это не просто прихоть вашего организма. Это важнейший восстановительный этап. Если пренебрегать сном, то начинают рушится многие систему организма.
Важно четко следить за количеством сна и его качеством. Самые важные часы сна - это с 22.00 до 24.00. Поэтому Ложиться лучше до этого времени. Ну а помочь вам с качеством сна может хорошее постельное белье.
Бренд Alex Fisher Home продает постельное белье из натурального хлопкового сатина. Оно очень мягкое и комфортное, хорошо пропускает воздух и влагу и является гипоаллергенным.
Как бонус - это потрясающие стильные расцветки. Заказать можно на Wildberries.
