Приветствую! Мой канал "околоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците.
Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, меню и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г.
Подсчет калорий и их небольшой дефицит - способ, который поможет вам похудеть вкусно, без голода и отказа от любимых продуктов и блюд.
Вы можете составлять рацион на подсчете калорий, учитывая свою индивидуальность, свои предпочтения в еде, есть торты и вафли и, при этом, будете стройнеть!
Основное правило - соблюдать дефицит калорий и вписывать все ваши любимые продукты и блюда в свой дневной калораж.
Хочу поделиться с вами рецептом вафель с яблоком и корицей.
Как всегда используем простые, доступные продукты и готовим без лишних заморочек.
Ингредиенты и КБЖУ на 100 г найдете в конце статьи.
✅Приготовление.
Смешиваем кефир, два яйца, сахар и щепотку соды.
Далее добавляем муку, корицу и разрыхлитель. Все хорошо перемешиваем.
И в последнюю очередь вмешиваем натертое на крупной терке яблоко.
Далее выпекаем в вафельнице, если у вас она имеется.
Также данное тесто можно выпекать на сковороде - получатся у вас вкусные оладьи.
Я своей вафельнице уже не доверяю, поэтому смазала в первый заход маслом.
Моя вафельница каждую порцию печет 4-5 минут.
Ароматные и вкусные вафли с яблоком и корицей готовы, они получаются мягкие и нежные.
Приятного аппетита!
🍎Необходимые ингредиенты:
- кефир - 200 г,
- мука (у меня пшеничная) - 180 г или можно использовать рисовую цельнозерновую - 160 г.
- 2 куриных яйца,
- 50 г сахара или 5-6 г сахарозаменителя (по количеству сахзама ориентируйтесь на информацию производителя, переводя количество сахара в граммы сахзама),
- щепотка соли,
- шепотка соды (прям на кончике ножа чуть добавляем в кефир) и 1/2 чайной ложки разрыхлителя (добавляем в муку).
- яблоко - 155 г чистый вес (без огрызка и шкурки),
- 5 г корицы,
- 10 г растительного масла для смазывания вафельницы.
🍎КБЖУ на 100 г: К - 195, Б - 5,9, Ж - 4,7, У - 32.
⛔Внимание! В каталоге рецептов еще не работают ссылки в разделах "супы/выпечка/разное".
Будете готовить по рецепту?
Делитесь фото блюд, которые вы приготовили по предложенным рецептам.
