Наверное, стоит начать с того, что боль бывает душевная и физическая. Душевная (психическая) – когда нет конкретных повреждений тела, но при том словно болит сама душа. Именно душевные страдания вызывают ощущение безысходности, одиночества и приводят к несчастливой жизни.
С физической болью проще - когда есть конкретная травма, можно пойти к доктору или выпить обезболивающие. Физическая боль не может принести несчастье и омрачить вашу жизнь, пока вы самостоятельно не добавили сверху себе душевную боль.
ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО БОЛЬШИНСТВО СТРАДАНИЙ В НАШЕЙ ЖИЗНИ ИМЕННО ОТ ДУШЕВНОЙ БОЛИ
Проблемы с деньгами, с людьми, с государством, с обществом и т.д.– всё это очень редко приносит именно физические повреждения тела, однако мы страдаем, грустим, депрессуем. Обычно мы даже создаем себе сами душевную боль преждевременно, задолго до того, как наступит физическая боль.
Любая ситуация приносит душевные страдания, когда происходит мысленная оценка, несогласие и отрицание:
«Так быть не должно», «Он не прав», «У меня не получается, а я так стараюсь», «Мир меня не понимает» и т.д.
Это первая реакция, а дальше закручивает в водоворот мыслей, которые нагнетают – добавляют страх о будущем, сожаления о прошлом и т.д. И это начала любых душевный страданий. «У меня не будет денег, что я буду делать, я умру»… С этой мысли и начинаются страдания, человек уже начинает умирать.
Имеет смысл дальше говорить только про душевную боль.
МНЕ НРАВИТСЯ АНАЛОГИЯ С КЛУБКОМ, В КОТОРОМ СМОТАНЫ ДВА ОГОЛЁННЫХ ПРОВОДА, ПО КОТОРЫМ ТЕЧЁТ ТОК
Для понимания, можно даже представить такой клубок проводов. Один провод ваш, и по нему протекают ваши убеждения, оценки, мысли. Второй - провод другого человека в маске. Почти всегда в вашей проблеме участвует ещё кто-то. По сути этот кто-то — просто маска (образ, роль), и под ней могут быть разные люди.
К примеру, всю жизнь вы страдаете от «Стеснения», ваш голос начинает дрожать, вы не можете решиться на действие, заикаетесь, потеете и т.д. И всегда будет другой человек в «маске» рядом. Ваша реакция возникает даже не на самого человека, а на «маску», которую вы на него одеваете. На одних вы можете навесить маску, и тут же включатся ваши реакции «стеснения», на других — не будете, и вот вы совсем другой человек.
Вам кажется, что проблема в тех, других людях, всё из-за них, но проблема в маске. Ведь вы можете даже не знать человека, но маску уже навесить.
У маски могут быть свои суждения, оценки, убеждения и реакции по отношению к вам. Конечно, вы сами их придумали и слепили, не без помощи людей, конечно. Надевая одну и ту же маску на каждого прохожего, может ощущаться, что весь мир меня не понимает или хочет мне сделать больно. В итоге, так оно и происходит по «Вашей просьбе». Хотя одна и та же маска может быть на одном и том же человеке, с которым возникает конфликт. Тогда распознать, что на нем надета ваша же маска почти невозможно.
Наверное, стоит отметить, что на некоторых тренингах помогают уничтожить саму маску, которая вызывает боль. Когда человек раз за разом идёт на свой страх и своими глазами обнаруживает, что маска пустышка, и бояться тут нечего. Другое дело, что просто уничтожив одну маску, мы легко создадим другую, с другими проблемами, и будем её одевать на других.
Но отложим все маски в сторону, и вернёмся к нашему клубку проблемы.
ОБЫЧНО ПРОБЛЕМА КАЖЕТСЯ СТАТИЧНОЙ, МОЛ ОНА ЕСТЬ ПОСТОЯННО, А НА ДЕЛЕ…
На деле - это всегда определённые эмоционально ЗАРЯЖЕННЫЕ ситуации, в которых ощущается её проявление, ощущается боль и напряжение.
Кстати, ситуации могут быть и виртуальными, то есть происходить просто в мыслях, но они есть всегда. Таким образом, в клубке, где два провода пересекаются, начинает «Коротить», иногда даже искрить. Это и есть ситуация пересечения между вами и другим, а точнее между вашими убеждениями и убеждениями другого, два несовместимых потока мыслей соприкасаются, вы страдаете.
И не важно, какой повод для страданий - ипотека, отношения, работа - всё это внешняя проблема. Она запускает трения в мыслях (пересечения проводов) и РОЖДАЕТСЯ ДУШЕВНАЯ БОЛЬ.
Если у вас возникают разовые напряжения/ситуации – это обыденная жизнь. Но если всё так запутано, что одно и то же повторяется многократно, напряжение превращается в постоянную душевную боль, от которой некуда бежать – это и есть клубок проблемы.
ИЗ ЭТОГО КЛУБКА И ПРЕДСТОИТ УБРАТЬ НАПРЯЖЕНИЯ.
НО КАК?
Попробуешь потянуть сам за провод - начнёт шарахать эмоциями. Захочется отстоять и доказать правоту своих убеждений. А, как известно, отпустить потом провод, по которому течёт ток непросто. Поэтому нужен «Незаряженный» человек — без этой проблемы. Тогда можно хотя бы отчетливо увидеть её суть, её корень.
МОЖНО В ЦЕЛОМ СНИЗИТЬ «СИЛУ ТОКА» НА СВОЁМ ПРОВОДЕ, ЧТОБЫ ЧУТЬ-ЧУТЬ РАЗРЯДИТЬ СИТУАЦИИ
Шарахать будет уже не так сильно. И можно будет раскручивать проблему дальше. Это работа с собственными убеждениями, оценками, мыслями. Даже простое рассмотрение ближайших ситуаций, мыслей и проблем под новым ракурсом может ослабить ваш внутренний заряд, ослабить психическое напряжение. Иначе, пока человек на взводе, хороших решений можно не ждать.
К примеру, можно рассмотреть самое явление «Стеснение». Так ли оно на деле страшно, как кажется? Можно пронаблюдать ближайшую ситуацию. Реально ли в ней есть боль и страдания? Может вообще есть «приятное стеснение»? А реально ли, что «стеснение» кому-то мешает?
Можно расшатать саму конструкцию оценок и убеждений, на которой основаны ваши страдания и снизить «Силу Тока» на вашем проводе.
Итак… дышать стало чуть легче, появились силы для работы с проблемой, хотя мы всё ещё не видим её целиком, просто клубок.
ДАЛЬШЕ МОЖНО ПРОДВИНУТЬСЯ ПО ПРОВОДУ И ПОПЫТАТЬСЯ РАЗОМКНУТЬ ПРОВОДА В МЕСТАХ СОПРИКОСНОВЕНИЯ
Это уже больше относится к части работы с миром, то есть изменению реальной жизни. Опять же, «Незаряженный» человек может показать гораздо больше вариантов для «Раздвижения» ситуаций, которые вы не увидите в упор.
Мысли затянут вас в эмоции, а эмоции запустят новый круг мыслей, и так бесконечная петля может засосать. Все мы сталкивались с этим, когда мусолишь проблему в голове по кругу и день и ночь, но всё одно и то же, решения будто и не существует. В итоге, выжатый и без сил, пытаешься хотя бы заснуть в конце дня.
Развязывая узелки и уменьшая количество искрящих моментов в клубке, можно уменьшить ощущаемую боль от проблемы в целом.
Вернёмся к примеру. Можно, как вариант, найти новые способы взаимодействия с людьми, где не будешь испытывать «стеснения». Я так и делал, и всё общение с клиентами всегда вёл по переписке, на протяжении почти 10 лет.
Так мы раздвигаем провода и не создаём возможных ситуаций для напряжения. Иногда есть силы только на то, чтобы исключить или отложить боль на время. И это может быть наилучшим решением, нежели бороться каждый день с миром и страдать. А после, на новом дыхании, можно вернуться и выкопать проблему под корень.
ПРОДЕЛАННАЯ РАБОТА МОЖЕТ НАСТОЛЬКО ОСЛАБИТЬ ПРОБЛЕМУ, ЧТО ОНА УЖЕ НЕ БУДЕТ ПРИНОСИТЬ БОЛЬ И МЕШАТЬ ВАШЕМУ СЧАСТЬЮ
Ситуаций стало меньше, да и сами они стали более лёгкими. Уровень заряда спал. Но важно отметить, что речь в статье идёт не про ситуации из прошлого, а про те, что возникают в процессе жизни. Единичное копание в прошлом не изменит автоматическую реакцию во время новой ситуации. Поэтому и работа эта проделывается постепенно, как бы между делом, не за один день.
На этом этапе, когда проблема видна более отчетливо, а эмоций уже намного меньше, можно ставить цель. Цель, достижение которой, может разом исключить из жизни заряженные ситуации на долгое время. Порой, это тоже хорошее и наиболее оптимальное решение на данный момент жизни.
К примеру, найти другую работу, в которой не будет заряженных ситуаций, связанных с проблемой. Можно даже и вовсе забыть, что такая проблема когда-то была.
Но ваша жизнь идёт дальше, поэтому и провод с вашими убеждениями растёт вперёд в бесконечность и может вновь и вновь создавать завихрения и пересечения.
НОВЫЕ СИТУАЦИИ НЕИЗБЕЖНЫ, ПОКА ЕСТЬ ЖЁСТКИЕ УБЕЖДЕНИЯ И АВТОМАТИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ
И вы либо учитесь «Раздвигать» ситуации в процессе, менять их, видеть варианты для этого… Это не удаляет проблему целиком, но точно облегчает жизнь. Либо сбавлять «Силу Тока» через работы с убеждениями, чтобы не так шарахало. Хотя можно и то, и другое. По сути, это основная работа с любой проблемой.
НО ЕСТЬ ЕЩЁ ОДНА ЗАДАЧКА
Есть большущая вероятность, что после произошедшего напряжения, ситуация будет вновь и вновь проигрываться в мыслях. А, как я уже говорил, виртуальные ситуации вызывают боли не меньше. И поскольку в мыслях ситуацию можно крутить бесконечно, то и боль становится словно статичной и застывает, как постоянные душевные страдания. Кто-то крутит всю жизнь, даже когда другой человек уже умер.
Поэтому МЕДИТАЦИЯ может быть отличным решением, чтобы полностью выключить ток в проводе на время, хотя бы после реально произошедшей ситуации, чтобы остановить её зацикливание в голове.
НО ЕСТЬ ЕЩЁ АВТОМАТИЗМ – ПРИВЫЧКА РЕАГИРОВАТЬ
Поэтому, даже если четко знаешь, как нужно «Раздвигать» ситуации, или уже сбавил ток в работе с психологом, или даже научился медитировать… всё равно можно тупо залипнуть в мыслях. Поэтому без осознанности, бдительности и фокусировки внимания никуда.
Хорошо, если хотя бы первое время кто-то был всегда наготове, чтобы выдернуть тебя из зацикливания в голове. То есть нужна подстраховка, конечно, с полным доверием и на предельной честности.
ТОГДА В ПРОЦЕССЕ СОЗНАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ С ПРОБЛЕМОЙ, РАНО ИЛИ ПОЗДНО НАДОЕСТ РАЗДВИГАТЬ ПРОВОДА
Всё больше внимания будет уделяться сбавлению «Силы Тока», работе с установками, медитациям. Это будет ощущаться менее энергозатратно, проще не среагировать, не оценивать, не думать и не страдать, чем «бороться» с миром... Тогда сами провода всё меньше и меньше будут запутываться, они будут протекать рядом, близко-близко, словно параллельно и не соприкасаться. Ситуации сами собой перестанут возникать, сам КЛУБОК больше не будет возникать. Проблема будет видна всё отчетливее, начнёт проявляться её суть, в итоге, обнаружится и её корень.
К примеру, с тем же «Стеснением». В основе может оказаться желание всем нравиться, всем угождать, подкрепляя образ себя позитивными реакциями людей. В таком случае возникает страх негативной реакции, отсюда напряжение и скованность в своих действиях, постоянное обдумывание каждого шага.
Рассекретив корень проблемы, она порой может даже испариться сама. Либо станет отчётливо виден следующий шаг, чтобы окончательно убрать её из жизни.
ДАВАЙТЕ РЕЗЮМИРУЕМ
- Смотрим, что конкретно мешает жить? Какую занозу больше всего хочется выдернуть? Что хочется действительно изменить в жизни? Только если по-настоящему накипело и достало, можно начать продуктивную работу.
- Заручаемся поддержкой «незаряженного» человека. Договариваемся о предельной честности и открытости. Он будет нашим проводником. Порой достаточно выговориться такому человеку, который не оценит и не осудит, который сам побывал в вашей шкуре – и вам уже станет намного спокойнее. В идеале, если он ещё и коуч.
- Самостоятельно начинаем фокусироваться на проблеме, которую мы старались избегать раньше, наблюдаем её в процессе. Иногда одно наше внимание может осветить тёмные участки нашей жизни и убрать оттуда все страхи.
- Вместе с напарником стараемся уменьшить силу тока: рассматриваем проблему со всех сторон, проясняем её, делаем прозрачной, вместе наблюдаем, когда и как она вызывает душевную боль, снимаем с неё психическое напряжение, упрощаем её и т.д. Работа идёт постепенная и постоянная, в глубину проблемы, в направлении её корня, так будут открываться новые её грани. [ИМЕННО ЭТУ РАБОТУ БУДЕМ ПРОВОДИТЬ В «ЭКСПЕРИМЕНТЕ»]
- Учимся раздвигать заряженные ситуации в настоящем времени: с напарником ищем наиболее лёгкие, приятные и продуктивные варианты изменения ситуации.
- Можно поставить дополнительную приятную цель, для массового удаления ситуаций из жизни на длительное время.
- Учимся медитировать, чтобы обрезать попытку зацикливания ситуации в мыслях.
- И снова снижаем силу тока: продолжаем углубляться в прояснение проблемы, работаем с убеждениями, отслеживаем собственные реакции и оценки.
- И так потихоньку, систематично разматываем клубок проблемы, чтобы её больше никогда не было в жизни.
--------------------------------------------------------------------------
Если вы читали внимательно, то могли заметить, что всё описанное относится к реальной жизни. То есть это не выдуманные из головы теории или методики, взятые из книги психолога, это результат наблюдения жизни и прямого взаимодействия с душевной болью.
Поэтому верить в написанное нет нужды, можно самому внимательно проследить появление любой душевной боли, спровоцированной возникшей напряжённой ситуацией.
МОЙ ОПЫТ ПОКАЗЫВАЕТ
Быстрая и импульсивная работа над проблемой, может зарядить и вдохновить, но дать только временный результат. На мотивации можно преодолевать и разбивать трудности, делать прорывы - это верно. Но эмоциональная раскачка рано или поздно спадёт и будет откат, тогда трудности покажутся непреодолимыми. Можно в мыслях себя даже переубедить, накрутить, но в нужный момент всю уверенность просто сдует ветром.
Поэтому теперь я предпочитаю постепенную и эффективную работу над тем, чтобы самой проблемы не было, не с чем тогда будет бороться… Хоть на мотивации, хоть без нее. Такая работа менее энергозатратная, чем резкие прорывы, более спокойная, без надрыва и борьбы, но и более продолжительная.
Наверное, человеку вначале нужно хорошо уработаться на тренингах и сессиях с психологами, устать и остановиться, чтобы заметить, как решённые за 2 часа проблемы возвращаются в новой одежде и в новых ситуациях.
И ТОГДА…
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, В ЭКСПЕРИМЕНТ!
Дальше продублирую текст из прошлой статьи.
[ Мы можем поработать над твоей проблемой вместе. Если конечно, ты намерен ее решить, и готов к предельной честности и открытости. Сейчас я провожу этот эксперимент [БЕСПЛАТНО], чтобы оценить эффективность нового для меня способа поддержки/помощи знакомым и друзьям.
Это будет наша с тобой совместная работа над твоей проблемой в течение 7 дней. Полностью конфиденциальная. На нее не нужно будет выделять специальное время и откладывать другие дела. Нужно будет лишь твое тотальное внимание и фокусировка на самой проблеме.
Если ты уже читал мои статьи и у тебя есть на них отклик.. Если ты готов погрузиться в самую глубину, чтобы дойти до сути - тогда напиши мне «ХОЧУ В ЭКCПЕРИМЕНТ». Позже я опишу в деталях формат работы ]