Лишний вес - большая проблема для многих детей, и вот несколько полезных советов, как от него избавится:
1. Исключить мучные изделия из рациона
- В мучных изделиях очень много калорий, которые очень тяжело сбросить
2. Исключить сладкое
- Помимо большого содержания калорий, из-за сахара могут появляться прыщи.
3. Исключить остальную вредную пищу
- Помимо огромного содержания калорий, в чипсах, кириешках (и т.д.) содержится множество вредных веществ.
4. Физическая активность
- Нужно заниматься спортом, выходить с утра на пробежку, делать различные упражнения на выносливость, силу. Перебарщивать не стоит, делайте все по мере своих возможностей
Помните, главное условие для похудения - тратить больше калорий чем съедать. В день нужно есть не более 2000 калорий, и ни в коем случае не садиться на диету. Вашему юному организму нужно развиваться, диета в раннем возрасте только усугубит ваше положение.