Прокрастинировать – это слово, которое наши предки не знали, но мы – нередко сталкиваемся с ним. Многие люди замечают, что стали проявлять данное состояние чаще сегодня, нежели ранее. Прокрастинировать – это когда нас охватывает непреодолимое желание отложить необходимые дела "на потом". Это когда мы откладываем выполнение важных задач, чтобы заняться чем-то менее значимым или просто бездельничаем. Это когда ставим на паузу важные моменты, предпочитая им моменты легкого ничегонеделания.
Проблема прокрастинации проникает во все уровни нашей жизни. От учебы: вечные "напишу курсовую завтра", до работы: "за ответственную задачу возьмусь после обеда". Вот и складывается картина, что прокрастинация – это как болезнь 21-го века, ее называют даже новым общественным злом. Прокрастинировать способны все: и студенты, и работники, и домохозяйки. Никто не застрахован от желания отодвинуть важное дело на потом.
Прорастинировать - это не просто банальная лень. Это состояние внутренней пустоты, когда желаний много, а сил ни на что не хватает. В такие моменты кажется, что весь мир против тебя, и проще всего просто сдаться. Но нужно понимать, что откладывая дела на потом, мы рискуем никогда их не сделать.
Заметили, что стали прокрастинировать постоянно? Помимо несомненного вреда для деловой продуктивности, это может быть признаком усталости, перегорания, даже депрессии. Пожалуй, с этим стоит что-то делать. Для начала, стоит понять и признать для себя, что проблема есть. Если прокрастинировать стало нормой вашей жизни, значит пора всерьез задуматься о борьбе с этим явлением.
Многие путают понятия "лень" и "прокрастинация", представляя их как синонимы. На самом деле, это две разные вещи. Лень – это беспричинная бездействие, когда человек просто не хочет что-либо делать. А прокрастинировать - это явление глубже. Это состояние, при котором человек страдает оттого, что не может заставить себя выполнять некую задачу. Он хочет это сделать, но каким-то образом постоянно откладывает.
Если разобраться с причинами, которые заставляют нас прокрастинировать, то каждый обнаружит, что они исключительно индивидуальны. Но есть общие факторы, которые могут спровоцировать прокрастинацию. Сюда можно отнести низкий уровень мотивации, страх перед неудачей или новизной, недостаток самодисциплины, рассеянность, перегрузку информацией, отсутствие четко поставленных целей, повышенную тревожность.
Для некоторых прокрастинировать — это способ справиться со стрессом и переживаниями, а значит, и метод самозащиты. Впрочем, это не делает прокрастинацию полезной или хорошей привычкой. Напротив, оттягивание важных дел на потом приводит к накоплению таких задач, из-за чего уровень стресса лишь возрастает. В результате может сформироваться замкнутый круг, который сложно разорвать.
По сути, прокрастинация напрямую связана с отсутствием сил и желания. Это момент, когда вы чувствуете, что не в состоянии выполнить что-либо. И эта проблема крайне актуальна не только для подростков или студентов, но и для взрослых людей. Нередко прокрастинация может делать жизнь тяжелой, затрудняя решение важных задач и выполнение ответственных обязанностей.
Заметим, что "прокрастинация" – это термин из области психологии, однако употребляется он сейчас вовсю и в обыденной речи. Прокрастинировать все мы умеем: и старики, и молодежь, и дети. Это слово, ставшее чуть ли не символом нашего времени, означает отсутствие воли к действию, нежелание заниматься важными делами, стремление отложить все на потом.
Прокрастинация – вовсе не лень, как многие считают. Отличие в том, что ленивый человек не испытывает дискомфорта от своего бездействия. Он просто не хочет ничего делать. Прокрастинатор, в свою очередь, отлично понимает, что он должен делать, но всё равно ему очень сложно это начать. Нередко такая оттягивание дела на потом порождает чувство вины и тревогу.
Несмотря на то, что прокрастинировать может показаться полезным, в долгосрочной перспективе это приводит к серьезным проблемам. Это может снизить вашу продуктивность, создать стресс и влиять на вашу способность справляться с задачами. Не говоря уже о том, что если вы постоянно откладываете важные задачи, это может снизить вашу самооценку и вызвать чувство вины.
Прокрастинация – это соблазн лишний раз перепроверить социальные сети, когда нужно готовиться к отчету или к экзаменам. Это неуправляемое желание сделать что-то иное, кроме необходимой работы. Прокрастинировать – это всегда искать причины, чтобы не начинать делать задачу прямо сейчас. Это самообман, что мы сделаем задачу позже.
В общем, если вы столкнулись с проблемой прокрастинации, неотложное дело всегда можно поставить "на потом", но вот беда: "потом" так и не наступает. Прокрастинировать очень легко, гораздо труднее остановить этот процесс и начать делать то, что действительно важно в данный момент.
Вместе со всем этим, от прокрастинации можно избавиться. Самым важным шагом в этом процессе является осознанность: нужно осознать проблему и признать ее. Затем можно применить различные подходы, включая изменение своего окружения, разработку системы наград и поощрения, применение техник психологической самопомощи и многие другие. Д