Олеся Тихомирова: предприниматель, профессиональный коуч по стандартам ICF, бизнес-тренер, руководитель комитета по развитию института самозанятых ТРО «Опора России»
Ирина: Олеся, привет! Рада тебя видеть! Скажи пожалуйста, ты сегодня уже была счастлива?
Олеся: Да, я сегодня уже была счастлива оттого, что я проснулась (смеется), от того, что обняла своего любимого мужа, поцеловала детей. Посмотрела на себя в зеркало, ощутила момент настоящего и я счастлива от того, что мне есть куда идти и что делать сегодня.
Ирина: У тебя есть какие -то обязательные ритуалы каждый день? Ритуалы, которые ты знаешь точно, что дадут тебе тот самый заряд бодрости?
Олеся: Да, конечно, это обязательно стакан воды с лимоном и небольшая растяжка. А еще каждое утро я приветствую этот мир, в теплое время года выхожу на улицу, смотрю на небо и говорю - «Доброе утро, мир!» - этот ритуал дает соединенность с чем-то бОльшим, чем я сама. Самый важный семейный ритуал –проводить из дома того, кто уходит, обнять и поцеловать. Когда-то прочитала фразу: «Уходя на минуту, расставайтесь на вечность». И эту историю я несу, сохраняю как базу семейных ценностей.
Ирина: Что ты чувствуешь, если запланированное утро для себя идет не по плану или нет желания что-то делать?
Олеся: Если у меня пошло не по плану я рву и мечу. Я очень структурная, понятная, я планирую свой день и если что-то в нем вылетает, то меня это просто бомбит, злюсь. Гибкости и легкости в отношении к самой себе мне не хватает, но я учусь! Учусь быть более гибкой, мягкой к себе, своим детям, моему окружению. Мне хочется ощущать и знать, что если вдруг что-то пошло не так, я всегда могу варьировать жизненные обстоятельства, управлять своими эмоциями и таким образом начинать действовать по-другому, быстро менять план, адаптироваться и быть счастливой в тех условиях, которые подкинула мне жизнь.
Ирина: Ты все всегда планируешь день на бумаге или в телефоне?
Олеся: Всегда на бумаге, мне надо писать рукой. Я, конечно, планирую перейти на электронный вариант, но бумага для меня – это особенная история. Я люблю писать, зачеркивать, обозначать значимые дела цветом, ставить галочки, когда выполнено….Это история родом из детства. Я в детстве вела дневники, писала стихи, переписывала из тетрадки, в тетрадку и кайфовала от этого процесса. И сейчас у меня много различных блокнотов, тетрадей разных цветов и форматов и в каждом из них своя тема, своя история.
Ирина: Если условно разделить планы на день на 4 или 6 категорий из сфер твоей жизни, что будет в каждом дне? Например, семья, работа, быт, творчество, отдых, спорт, здоровье, уходовые процедуры, уединение?
Олеся: В свой ежедневник я стараюсь записывать все, даже если это просто встреча с подругой, назначенная заранее. Конечно, бывают спонтанные встречи, кстати, они самые интересные и получаются!! А вот если все-таки отвечать на твой вопрос и разделить день на условные сферы – то в каждом дне точно будут уходовые процедуры – утренние или вечерние, сюда бы отнесла и растяжку, спорт. На втором плане - это уединение, хотя бы 30 минут – но они только мои, с самой собой, медитации, записи в дневник, просто чашка кофе наедине с собой. Безусловно большой сектор занимает работа и саморазвитие, хотя и работой мою деятельность назвать нельзя, я делаю то, что мне нравится, учусь там, где мне хочется. Бытовые истории также ежедневно присутствуют – приготовить, увезти/привезти сына, встретить/проводить, все как у всех. А вот отдых если рассматривать в каждом дне – это пораньше уложить ребенка и почитать. Вообще отдых я люблю планировать – каждую неделю массаж, баня, гвозди, прогулки с подругой, встречи с друзьями. И еще одна моя страсть – планировать поездки и мини путешествия, вот они это полноценный отдых, восстановление или драйв, все зависит от настроения и цели поездки
Ирина: Ты всегда на неделе уделяешь много внимания работе, поскольку знаешь, что на выходных восполнишь баланс общением с семьей?
Олеся: Несмотря на то, что мы с мужем «свободные художники» и можем позволить себе отдохнуть в любой день недели, жизнь вносит свои коррективы, дети учатся, старшая дочь уже работает, друзья работают, поэтому, конечно, в выходные мы уделяем больше времени семейному общению, планируем совместные прогулки, походы в ресторан, совместное приготовление чего-то особенного. Очень любим смотреть семейные фильмы по выходным, особенно зимой.
Ирина: Смотрела твои социальные сети, ты занимаешь очень активную гражданскую позицию, много работаешь с людьми, это и коучинг, и мастермайнды, и самозанятые, и опора России. И у тебя остается ресурс на общение с семьей вечером. Поделись секретом как ты приходишь в ресурсное состояние?
Олеся: Хороший вопрос, у меня аж мурашки… Слушай, я восполняю ресурс наедине с собой. Мне обязательно нужно время для себя. Это может быть 20-30 минут, когда я просто наедине с собой и желательно в тишине. Не так давно я открыла для себя еженедельные походы в баню, а если не получается каждую неделю, то после особенно напряженного дня – обязательно. И массаж, стараюсь посещать один раз в неделю, иногда не получается, но я стремлюсь. Еще одно из моих последних открытий – гвозди Садху, пока не регулярно, но точно приводят в более стабильное состояние.
Знаешь, я искала всегда энергию где-то на стороне: в друзьях, в эмоциях, в танцах, в какой-то движухе, но я начала меняться и изменились источники моей энергии. Я поняла, что источник внутри меня. И внимательное отношение к себе позволяет хоть немного удерживать баланс внутри себя. Я часто думаю о том, каково мне сейчас, что я чувствую, что я замечаю, что я вижу, что я слышу, как я воспринимаю этот мир на данный момент - это помогает мне возвращать себя себе.
А еще у нас хорошая привычка ложиться спать вместе с мужем. Вдвоем. Всегда.
Ирина: Продолжи фразу: для меня отдых – это….
Олеся: Ох, задала вопрос… Слушай, так интересно.. Еще бы пару лет назад я сказала, что отдых это море, океан, путешествия, всплеск эмоций!! Сейчас жеотдых для меня – это соединение души и тела. И он может быть разным – может быть наедине с собой, буквально пару часов, может в компании друзей – яркий, взбалмошный, эмоциональный, активный. Может быть спокойным, тихим, уединенным, расслабленным. Это все то, что принесет мне удовольствие в моменте, соединит желание моей души с физическим присутствием, когда я не просто вижу что отдыхаю, а чувствую – это отдых!
Ирина: Самое классное путешествие это какое?
Олеся: О, классно что ты спросила! Самое классное путешествие - остается моим местом силы и я хочу снова туда вернуться… Это остров Тенерифе в Атлантическом океане. Это безумно красивая ярко-синяя вода на Северном Тенерифе - черный песок, огромные черные камни – это сила, мощь океана, безумная энергетика волн и величественные горы, ущелья, потрясающие виды. И Южная сторона острова - спокойный океан, размеренная жизнь, вечная сиеста. Классное путешествие - это когда вся семья рядом и есть время и место только для меня. Мне нравилось на Тенерифе, что у нас рядом с домом было 2 пляжа: один песчаный, где мы обычно проводили время и галечный, куда я ходила одна. Там практически никогда никого не было, неудобный заход в море, камни и очень красиво! Очень сильно люблю галечные пляжи. Я сижу и смотрю на океан, опускаю ноги в воду. Когда волна приходит, я впитываю энергию и силу, а когда волна уходит – вместе с шелестом волн и звуком встревоженной гальки - что-то отпускаю. Это такая медитативная история.
Ирина: А ты согласна, что запланированный отдых становится наиболее эффективным, по сравнению со спонтанным?
Олеся: Мне нравится разный отдых. Иногда я его планирую за несколько месяцев вперед, а иногда просто хочется собраться за пару часов и уехать…. Такое тоже бывает, да, он менее продуман, на ходу, но в этом и есть его прелесть! Один из самых спонтанных отдыхов утроил мне муж, я тогда была совсем на нуле, ничего не радовало… А было лето, дочь в Питере отдыхала, сын в летнем лагере и муж предложил поехать к морю на несколько дней – мы за час приняли решение, купили билеты и в этот же вечер прогуливались по берегу моря. Это было незабываемо!!!
Ирина:В каких сферах жизни ты допускаешь спонтанность? Работа? Выступления? Шоппинг?
Олеся: Шоппинг у меня всегда спонтанный, не запланированный. Если я запланировала шопинг, он у меня никогда не получится, я не найду то, что мне нужно именно в тот конкретный момент времени. Поэтому больше мне по душе – зашла, понравилось, купила! Все остальное – это все-таки запланированные истории.
Ирина: Ты всегда без стилиста одеваешься? Я восхищаюсь твоими образами! Ты все побираешься сама?
Олеся: Да, я создаю образы сама. По первому образованию, я - инженер-технолог швейного производства, обучалась стилистике у нескольких топовых стилистов города, больше, конечно для своего бизнеса. Летала в Париж на неделю моды в компании стилистов, прикольно было.
С 7 класса ходила в клуб Модница и шила себе одежду. У мамы не было возможности меня одевать так, как мне хотелось и я перешивала папины старые брюки, рубашки, мамины старые пальто. Всегда мне хотелось выглядеть эффектно. Получилась, как такая встроенная функция с детства
Ирина: История пледы с рукавами – это был твой бизнес?
Олеся: Да, пледы с руками – это был первый мой бизнес. Мы переехали в Тюмень, я родила сына, и когда ему исполнилось 1,8, решила, что все, мне уже нужно социализироваться, куда-то выходить, чем-то заниматься. Со своей работы я уволилась сразу, как только забеременела. Смотрела различные франшизы и нашла пледы с рукавами. Заключила договор поставки пледов, взяла в аренду торговые места, набрала небольшую команду продавцов, открыла ИП - так и стартанула. Один остров с пледами был здесь в Тюмени, а второй в моем родном городе Златоусте. Это стало моей большой ошибкой. В итоге я вышла в ноль - в Тюмени заработать получилось, а там прогорела. Так с маленьким ребенком, в чужом городе, где я вообще никого не знала я открыла свое первое небольшое дело. Это был, конечно, колоссальный опыт!
Ирина: А насколько тебе откликается идея делегирования дел профессионалам, как у тебя с этим обстоят взаимоотношения? Ты сначала сама изучишь вопрос и будешь пробовать, или сразу пойдешь к экспертам?
Олеся: Перед тем, как делегировать, я должна понимать основную суть вопроса, чтобы правильно поставить задачу специалисту. Ну и, конечно, смотря какой вопрос требует разрешения. Самое важное - то, как человек подходит мне по ценностям, интересам, как он подходит к своему делу и решению задач. Все, даже деловые отношения, которые у меня были и есть сейчас, это все-таки доверие человеку, с которым я работаю. Для меня это очень важно.
Ирина: Как ты считаешь, в наше время возросло доверие к профессии коуч? Насколько чаще стали люди обращаться к тебе, как к коучу, к эксперту со своими вопросами, задачами?
Олеся: Профессию коуча многие путают с наставничеством, менторством, тренерством. Самое главное отличие коуча от других специалистов – он не дает советов, он изучает внутренний мир человека, раскрывает внутренний потенциал и ориентирует на действия, поиск смыслов через вопросную позицию. И да, безусловно, доверие к коучам возрастает! Главное выбрать своего, который будет соответствовать твоим критериям - образование, сколько часов практики, проходит-ли коуч менторинги, супервизии, как обучается и где, а самое важное насколько подходит по личным качествам, по энергетике. Мы живет в быстро меняющемся мире на бешеных скоростях и нам всем очень нужна поддержка, а коуч создает атмосферу принятия и поддержки, чтобы человек мог услышать себя, принять решения и сделать в жизни свое важное!
Ирина:Как давно ты в коучинге?
Олеся: В коучинг я пришла за поиском себя, после продажи своего работающего бизнеса в 2020 году
Ирина: Ты заметила изменения в отношение людей к работе коуча за последние 2 года?
Я заметила, что люди стали выбирать себе коуча более осознанно, наблюдают, присматриваются или приходят по рекомендации. Для меня это большой плюс – приходят сразу целевые клиенты, под ту задачу, с которой я работаю, по моей специализации. И после личного знакомства сразу заключаем контракт.
Ирина: У тебя есть любимый анекдот на тему коучинга или мем?
Олеся: -Хочешь анекдот про коучинг?
- Да!
- А что хочешь в результате получить?! (смеется)
А вот еще: Говорят, что для личностного роста нужно выйти из зоны комфорта, а что если я в нее не заходил? Или такой: Выходу я из зоны комфорта - а там карьерная лестница и социальный лифт. (смеется)
Вообще в коучинге очень важен юмор, иногда он помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Ирина: Вернемся к зоне комфорта. Как часто ты покидаешь эту самую зону комфорта? Что это чаще всего бывает? (спорт, творчество, человеческие отношения, досуг)? Что ты чувствуешь, когда ты это делаешь намеренно? И что ты чувствуешь, когда так складываются обстоятельства?
За пределами зоны комфорта наш рост и развитие. А зона комфорта точно внутри нас и как мы будем на нее влиять - зависит от нас. Поэтому, я предпочитаю расширять свою зону комфорта, а не выходить из нее. Когда я намеренно расширяю свою зону комфорта - я строю планы, намечаю шаги, мне должно быть понятно, как я буду идти и куда, кем я стану, когда приду в желаемую точку, зачем вообще мне сейчас расширять зону комфорта, что мне это даст.
А вот когда меня загоняют обстоятельства - я испытываю стресс и перед тем как начать двигаться дальше, мне нужно привести себя в состояние равновесия. Здесь теряется много времени, сил и энергии. И здесь часто натыкаюсь на свои собственные ограничения. И в этот момент важно увидеть возможности, которые дадут сложившиеся обстоятельства. Моя гипотеза, что людям часто сложно начать двигаться в новом для них направлении, решать задачи, которые раньше не решали, расставлять приоритеты – потому что нужно стать немного другим для их решения.
Ирина: Возьмем отрезок последние 10 лет, как-то у тебя изменился фокус внимания? Где ты была тогда и где сейчас? И с чем это связано? Были какие-то тумблеры может быть? Что этому поспособствовало?
Олеся: Хороший вопрос.. Изменился фокус внимания с внешнего на внутреннее. Я больше внимания стала обращать на себя, заниматься собой, учиться принимать себя, стала больше развиваться. Самый переломный момент был, когда я продала свой второй бизнес и погрузилась в коучинг. Я стала знать, что я хочу, куда я иду, к чему я стремлюсь, какая у меня миссия. Сместился фокус с окружения на меня. Если приводить пример: я раньше вообще не любила быть одна, если муж на работе, то у меня обязательно подруги дома, весело, шумно. Я не любила быть одна, мне было страшно, я никогда не знала, чем себя занять, я не знала, что мне читать, чем себя занять. Сейчас фокус на себе. Если у меня есть свободное время, я его проведу сама с собой.
Ирина: Получается, у тебя рождение твоего первого ребенка изменило твою жизнь?
Олеся: Да, рождение второго ребенка и переезд в Тюмень изменило меня, мою жизнь, мое отношение к жизни. А первая у меня дочка - ей уже 21, совсем взрослая…
Ирина: У тебя Вконтакте немного про семью, в связи с чем?
Олеся: Да, совсем немного выкладываю про семью, это знаешь как «Счастье любит тишину», хотя время идет все меняется и как будто я уже выросла из этого убеждения…
Ирина: Что бы ты сказала себе 20-летней?
Олеся: Как можно раньше начать познавать себя! Верь в себя, делай то, что нравится - и у тебя обязательно получится!
Ирина: Мама, бизнес-вумен, подруга, общественный деятель, любимая и любящая женщина - как из этих социальных ролей в настоящее время больше всего откликается тебе? В какой роли ты находишься чаще и кайфуешь от этого?
Олеся: Чаще всего я нахожусь в роли жены и мамы, конечно! Это то, что я «исполняю» независимо от того коуч я сегодня или общественный деятель. Кайфую, конечно, от своей работы, от того что могу поддерживать других людей в достижении целей. Кайфую от своего окружения и от того, что могу реализовывать свою потребность в признании через общественную работу. Стараюсь балансировать, не всегда получается, но я стремлюсь!
Ирина: Какая у тебя сейчас мечта?
Олеся: Выучить английский и научиться петь! Не могу найти смысл изучения английского, зачем он мне, зачем нужно инвестировать туда свое время, поэтому уже многие годы эта мечта остается просто мечтой, я ничего не делаю, чтобы ее осуществить. А вот к вокалу я уже простроила вполне понятные шаги, поставила цель - записала песню в студии в начале своего пути, двигаюсь дальше.
И еще мечтаю отметить свой день рождения в Италии, в связи с пандемией мне это не удалось, пока только мечтаю!
Ирина: Что для тебя баланс в каждом дне и в целом в жизни?
Олеся: Баланс - понимание, где сейчас нужно больше моего внимания, почему я сейчас расставляю приоритеты именно так, почему делаю определенный выбор и что дальше, как буду восполнять другие сферы жизни. Бывают важные проекты, запуски своих продуктов, пики нагрузки по повышению компетенций, на которые важно уделить время, но всегда знаю, как буду восстанавливаться сама и как после проведу время с семьей. Для меня это очень важный момент.
Жизненный баланс нередко сравниванию с любимым коктейлем апероль. Когда есть все ингредиенты, которые я люблю, в которых я живу и они все не в равном количестве, а именно в том соотношении, пропорциях, от которых я кайфую в настоящий момент.
Блиц-вопросы:
1. Черное или белое? Черное
2. Хищница или травоядная? Хищница
3. 5 звездочный отель или палатка?МММММММММММ, слушай, здесь 50/50. Это прям разное совсем и под цель)) Люблю и так, и так!
4. Электронная или бумажная книга? Бумажная.
5. А что ты сейчас читаешь? Из профессионального недавно прочитала «Там где тебя еще нет», сейчас читаю «Хрупкие люди». Из художественной литературы – рассказы «Бездна», «Ангелочек», «Цветы для Элджернона»
6. Какая книга произвела на тебя огромное впечатление, повлияла на твою жизнь?
Под большим впечатление от книги «Путешествие домой» Ли Кэрролл, которую прочитала несколько лет назад. А еще у меня был такой интересный опыт лет 18-19 назад - это было погружение в науку жизни - Аюрведу. Мы были один на один с лектором, я слушала записи, мы их обсуждали…Это прям те крупинки, по которым я собрала себя, семейную жизнь, получился, как такой фундамент. Для меня семья – это ценный и важный аспект в жизни, это мое главное достижение, где мы строим отношения, где безопасно. И, скорее, да это была та книга, записи, конспекты, которые повлияли на мою жизнь, я до сих пор храню этот опыт внутри себя.
7. Если ты принцесса из сказки, то из какой сказки? Золушка
8. Какой любимый мультик был в детстве? «Ну, погоди!»
9. Любимое выражение или цитата: «Все, что мне нужно, есть во мне сейчас. Человек больше, чем он о себе думает»
Ирина: Олеся, спасибо тебе за интересную беседу!