Бывало ли у вас, что вы впадали в ступор во время конфликта и не могли защитить себя, оставаясь в молчании или говоря что-то невнятное. Но вот после него, у вас появляются сотни идей, как и что можно было бы сказать парируя выпад своего собеседника, но как говорится: "после боя руками не машут". Что делать чтобы оставаться в моменте и быть спокойными в любой ситуации, читайте далее.
Обычно это происходит с человеком, не привыкшему защищать свои интересы. Большинство проблем вьют корни из детства, например: Максим хочет заниматься боксом, а мама на отрез отказывается, отдавая предпочтение танцам. И максим в силу своего возраста подчиняется, делая то, чего ему не хочется. Предавая свои интересы, желания действуя так, как говорит мама. И если мама делает это часто, тем самым подавляя его точку зрения, вынуждая его делать как она считает нужным. Что в свою очередь приучает Максима подчиняться людям вопреки своим интересам и желаниям. Став взрослым ему будет крайне сложно отстоять себя попав в конфликтную ситуацию. Потому-что с детства привык подчиняться чужой воле не научившись защищать свои интересы. У него возникает желание избежать конфликта и прекратить разговор.
Если вам близки эти чувства, то вам необходимо постепенно учиться заботиться о себе, своих интересах и потребностях. Начните со своего здоровья, займитесь спортом, правильным питанием и по возможности избавляйтесь от своих вредных привычек. Таким образом вы постепенно будете повышать самоуважение и научитесь отстаивать свои потребности и интересы.
Следующий шаг, перестаньте заниматься самобичеванием, т.е. не говорите себе: "я неинтересный парень", "я изгой", "я бесперспективный мужчина". В моменты когда вы себе ругаете, вы чень сильно занижаете свою самооценку. Если вы не в состоянии остановить свои ругательства в свой адрес, то как же вы сможете противостоять ругательствам и подавлению другого человека? Если вы сами себя подавляете, вы не сможете противостоять попыткам других людей подавить вас. Так что отслеживайте каждый раз, когда вы начинаете себя в чем-то упрекать и осознанно переставайте это делать.
Что еще сделать для того чтобы научиться не впадать в ступор при конфликте, а защищать себя? Научитесь говорить нет людям, когда они просят о чем-то что идет в разрез с вашими интересами. В начале попробуйте научиться на людях с которыми вы не испытываете сильной тревоги, например если вы женщина и у вас есть муж. Когда муж просит вас разогреть еду, а вы например готовитесь принять ванну. Скажите ему: "разогрей пожалуйста сам, потому что я хочу принять сейчас ванну, вот я уже все для этого сделала". Или например, если друг просит вас одолжить денег, а у вас у самого сейчас мало денег, откажите ему в этом, объясните что вы не можете, потому что тогда вы будете страдать от нехватки денег. То есть, сейчас важно чтобы вы научились ставить свои интересы и потребности хотя бы на тот же уровень, что интересы и потребности других людей.
Резюмирую, начните с самого простого. Каждый раз, когда вы начинаете себя в чем-то упрекать и ругать, осознанно прекращайте это делать. И развивайте в себе полезные привычки. Спорт, здоровый образ питания, стильный внешний вид, забота о своем гардеробе и т.д. Все это поможет вам сильно повысить самооценку и уровень самоуважения. Постепенно начните отстаивать свои интересы вне конфликтных ситуациях. Как в примерах которые я привел. Если муж просит вас разогреть еду или друг просит одолжить денег. Конечно, в каких-то ситуациях можно пойти на уступки человеку. И даже стоит это сделать. Но делайте это тогда, когда это исходит из соображения блага, а не страха или привычки подчиняться. Например, вполне можно пожертвовать своим временем чтобы проведать друга в больнице, но стоит ли жертвовать своим личным временем чтобы сделать работу коллеги, которую он и сам мог бы сделать. но просто ленится и поэтому просит вас помочь ему.
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Фотограф: Monstera Production: https://www.pexels.com/ru-ru/photo/7114752/