Приближается зимний период, поэтому стоит задуматься об одежде, а также способах, как согреваться в сильные холода. Советы дали не только врачи, но специалисты МЧС.
Вещи
Шапку лучше брать из шерсти и меха, но не стоит забывать о капюшоне. Многие считают, что выбирать головной убор стоит до холодов, чтобы найти идеальный вариант для себя.
Шарф должен быть длинный и желательно мягкий. В случае, если он будет прилегать плотно к телу, то тепло выходить не будет. Кроме того, в шарф можно будет спрятать лицо.
Варежки считаются лучшим элементом на руки, особенно, если верхний слой у них непромокаемый. Благодаря варежкам пальцы греют друг друга, в том числе благодаря свободному месту. Не стоит выбирать тесные перчатки, так как в них сильнее мерзнут руки из-за нарушенного кровотока.
Что касается одежды, так она должна быть многослойной. Предпочтительнее, если человек наденет майку или футболку, следом водолазку или рубашку, а в конце свитер.
При возможности необходимо воспользоваться термобельем. Причем кофта должна быть плотная и флисовая, так как благодаря ей выходит влага, но не тепло.
На ноги стоит надевать то, что больше всего нравится: термобелье, шерстяные штаны, кальсоны, легинсы или лосины.
А вот куртка или пальто должны быть по фигуре. Свободная верхняя одежда не сохранит тепло, так как туда будет задувать холодный ветер.
А вот обувь нужно брать с запасом. Врачи советуют не забывать про шерстяные носки в холода, а также стоит помнить про высокую подошву, чтобы внутрь не попал снег.
Психолог Колосова дала объяснение, почему россияне хранят старые вещи
Как согреться
Для того, чтобы не замерзнуть на улице, нужно постоянно двигаться. Специалисты советуют активно работать мышцами, но не сильно, чтобы не вспотеть.
Что подойдет? Быстрая ходьба, хлопки, прыжки в стороны, приседания, сбивание снега с обуви и так далее.
Также не стоит забывать про дыхание. Врачи уверены, что именно легкие производят большое количество тепла и влияют на согревание крови.
В случае обморожения рук и ног не нужно сразу растирать побледневший участок. Сначала стоит попробовать согреть руки или ноги теплым дыханием, после попробовать отогреться в помещении, укутав промерзшие участки во что-то теплое.
Если вы начнете растирать кожу руками или снегам, то могут образоваться микротрещины. Кроме того, сразу после холода запрещено принимать горячую ванну или заходить в жаркую баню. Специалисты обратили внимание, что в таком случае сосуды резко реагируют на изменение температуры, из-за чего риск возникновения спазмов значительно увеличивается.
В Татарстане рассказали, как распознать обморожение
Напитки
Замерзшим гражданам стоит пить больше теплых напитков, так как именно жидкость нормализует температуру тела и улучшает циркуляцию крови. Уже дома можно выпить чай, грог или глитвейн.
А вот на морозе стоит брать теплый и главное сладкий чай, так как позднее сахар преобразуется в необходимую энергию, которая будет согревать организм вместо кратковременного эффекта.
Для эффективности стоит добавить в напитки имбирь и сократить число цитрусовых и молочки. Также перед выходом на улицу стоит плотнее есть, а особенно мясо с макаронами, куриный бульон, каши, лазанью и черный шоколад.
Врачи предупреждают, что на морозе нельзя пить алкоголь. Спиртные напитки расширяют сосуды, которые быстро отдают тепло. В связи с этим переохлаждение наступает значительно быстрее.
Читайте также:
Невролог дал советы, как успокоиться и перестать нервничать
Как быстро похудеть: советы от врача-диетолога
Как преодолеть хроническую усталость: советы врача-терапевта
Ссылка на статью: https://inkazan.ru/news/2023-10-24/chto-nadet-i-ne-zabolet-sovety-vrachey-3079243