В рисовании есть только 1 минус. Казалось бы, такое творческое занятие… Какие минусы могут быть? Но многим творческим людям знакома эта боль — когда долгое занятие рисованием в одном положении приводит к болям в суставах рук, в спине, шее и других местах 🫠
Чтобы поддержать свое здоровье, я собрала для вас упражнения, которые помогут расслабиться и размять мышцы 💪
1️⃣ Наклоны головы в стороны
Встаньте прямо, начните наклонять голову влево и вправо в течение 10-20 секунд. Параллельно можете размять кисти рук — прокрутите их сначала в одну сторону, потом в другую
2️⃣ Наклоны головы вперед, вправо и влево
Положите руки на затылок и наклоните голову вперед, слегка надавливая ладонями на заднюю часть. Выполняйте упражнение 10-15 секунд. Для наклонов вбок опустите сначала левую руку к бедру и опустите плечо вниз. Правую ладонь в этот момент положите над левым ухом и легко надавите на голову, начиная тянуть ее в противоположную сторону. Затем поменяйте руку и повторите упражнение
3️⃣ «Кошка» 🐈
Встаньте на четвереньки и обопритесь на кисти рук. Без резких движений выгните спину вверх и опустите голову, затем прогнитесь вниз и поднимите голову — сделайте 10 повторений
Выполняйте эти упражнения в своем темпе, не торопясь. Даже 2-3 минуты занятий помогут вам снять напряжение — и с новыми силами приступить к работе
Ставьте реакции, если было полезно 👍
И делитесь своими советами и лайфхаками 👇
