Думается, что нет такого человека, который не знает/не слышал про "сов" и "жаворонков".
Уж очень много и споров, и исследований, и юмора на эту тему. Что мы, как правило, знаем? Что жаворонки, это такие люди, которые ложатся спать под "Спокойной ночи, малыши", просыпаются с первыми лучами солнца, а потом ходят шумят и бесят сов ))) В то время как совы, в нашем понимании, это такие товарищи, которые сидят за компьютером/перед телевизором полночи, а потом с утра 30 раз переставляют будильник и просыпаются ближе к обеду.
Так ли это? Давайте-ка разберемся.
Действительно у каждого человека есть свои собственные биологические ритмы. То есть тот режим сна и бодрствования, всплеска и угасания энергии, который свойственен только ему.
Отсюда вытекает вопрос - с чем же это связано?
Здесь, как и во многом, мнения врачей, биологов, психологов и ученых расходятся. Кто-то утверждает, что биоритмы связаны с временем рождения человека, для кого-то это всего лишь выработанная привычка, а некоторые говорят о состоянии здоровья и гормональном фоне.
Каждая из этих теорий по-своему оправдана. Ведь принадлежность человека к той или иной группе ( "совы", "жаворонки") характеризует биохимические свойства его организма. Да, все верно - это индивидуальные особенности работы всех систем человеческого тела и мозга.
Вообще внутри каждого из нас есть те самые "биологические часы", по которым живет не только человек, но и все живые организмы. Основной биоритм человека - двадцатичетырехчасовой. В течение дня подвергаются изменениям все функции нашего организма. К примеру, температура тела ночью самая низкая, самой высокой она становится к 6 часам утра. Меняются и пульс, и работа эндокринной системы. Одновременно в течение дня меняются и настроение, и деловая активность.
Именно поэтому все мы подразделяемся на тех, кто придерживается правила "утро вечера мудренее", и тех, кто, наоборот, старается "не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня".
Итак, кто же такие эти птицы, чем отличаются и характеризуются?
Жаворонок
Начнем с того, что таких людей по статистике всего около 25%. Их еще, например, в Азии называют "детьми Солнца". Они с легкостью просыпаются утром, как правило в хорошем настроении. И самый пик их активности приходится как раз на первую половину дня, то есть до обеда.
Кстати, замечено, что жаворонки достаточно равнодушны к такому напитку, как кофе. Их больше взбодрит качественный плотный завтрак.
Если говорить о часах особой активности, то как правило они приходятся на период с 8.00 до 12.00. И происходит всплеск в промежутке между 16 и 18 часами.
Спать жаворонки ложатся в районе 22 часов.
"Жаворонкам" стоит ложиться спать не позже 11 часов вечера, иначе они могут нарушить свой биологический ритм и в итоге будут чувствовать себя невыспавшимися, усталыми и разбитыми.
Многочисленные исследования показали, что те, кто активен в первой половине дня, т. е. "жаворонки", больше предрасположены к восприятию новых идей, да и сами являются их бесконечными генераторами.
Интересный факт! Из известных личностей к типичным жаворонкам относились Л.Н.Толстой и Н.Бонапарт.
Сова
По статистике сов больше, чем жаворонков - 35% людей. Это, так называемые, "дети Луны". Отличительная особенность сов заключается в том, что без будильника естественным путем они просыпаются только ближе к полудню. В это время у них самый крепкий и сладкий сон.
Мы часто удивляемся, почему некоторые люди утром долго спят. Да просто потому, что они не могут иначе. Их биоритм "подавлен" до 8 часов утра.
Также совы не любят завтракать сразу после пробуждения, откладывают это мероприятие на попозже, отдают свое предпочтение в пользу утренней чашки кофе (желательно размером побольше).
Пик активности этих людей приходится на вторую половину дня - обеденное время 13.00-14.00, 18.00-20.00, 00.00-02.00. Сон, как правило, после 02.00.
Немецкий ученый Ламперт пришел к выводу, что "совы" отличаются спокойным, уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению; по некоторым другим данным, они менее других подвержены дезориентации и панике. Доктор медицинских наук Б. Алякринский установил, что "сове" присущи качества, необходимые людям "критических" профессий - космонавтам, летчикам, пожарным, саперам.
При этом "Совы" гораздо чаще страдают язвой желудка, гипертонией, стенокардией. Средний суточный выброс гормонов у "совы" в 1,5 раза выше, чем у "жаворонков". Это тот "допинг", за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека. Как любой допинг, он не проходит бесследно для организма человека.
Интересный факт! Совами были такие знаменитости как О.Бальзак, В.А.Моцарт и Д.И.Менделеев
Если у вас все в порядке с математикой, то наверняка, вы уже задались вопросом - а кто же те оставшиеся 40% людей?!
Рады сообщить вам новость. Мы живем с вами в мире, где большую часть населения составляют люди типажа "голубь".
Голубь
Это аритмики. Они не подчиняются ни тому, ни другому ритму, а приспосабливаются к тому, с которым вынуждены столкнуться. Их еще можно назвать "дети города". Это действительно чаще всего городские жители, которые комфортно живут в дневном режиме офиса. Они достаточно комфортно просыпаются по утрам, но не слишком рано.
На завтрак предпочитают чай или йогурт, кашу или сэндвич.Вообще стоит отметить, что у "голубей" завтрак, обед и ужин часто по расписанию.
Их пик активости приходится ровно на дневное время с 10.00 до 18.00. Но - обратите внимание - с обязательным перерывом на обед! Спать голуби ложатся в районе 23-24 часов.
Интересный факт! Из знаменитых личностей самым ярким представителем голубей был А.Эйнштейн
Деловому человеку важно знать и помнить, что биоритмы имеют прямое отношение к конфликтам на работе и вообще к повседневной жизни. Как полагает словацкий ученый Эмил Штафф, наибольшая вероятность возникновения конфликтных ситуаций приходится на 14-15 часов. Именно тогда биоритмы "сов" и "жаворонков" пересекаются. В это время не рекомендуется обращаться с какими-либо просьбами к шефу, а шеф, в свою очередь, также должен это учитывать в работе с подчиненными. Следует добавить, что руководитель может получить немало плюсов, если обратит внимание на особенности биоритмов своих подчиненных, комплектуя группы работников, решая вопросы, связанные с дневными и ночными сменами, и т.д.
Если же говорить о бытовом взаимодействии людей с разными биоритмами, то здесь также важно понимать индивидуальные особенности своего близкого человека и уважать его природу.
Когда идет речь о биоритмах и планировании, то вы должны обязательно учитывать свою особенность. Пересмотрите свой режим дня, постановку задач, график выполнения обязанностей и пр., исходя из вашей биоактивности. То есть обратите свой взор на рекомендованные часы пика активности. Именно в эти периоды ваша продуктивноссть (а значит и удовлетворенность) вырастет в разы.
Ну что, а вы уже знаете, кто вы? Хотите себя проверить?
Тогда вот вам короткий тест:
1. Трудно ли вам вставать рано утром:
а) да, почти всегда;
б) иногда;
в) редко;
г) крайне редко.
2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать:
а) после 1 часа ночи;
б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи;
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут;
г) до 22 часов.
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения:
а) плотный;
б) менее плотный;
в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом;
г) достаточно чашки чая или кофе.
4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили:
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня.
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью:
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чая.
6. Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи
во время каникул или отпуска:
а) очень легко;
б) достаточно легко;
в) трудно;
г) остаются без изменения.
7. Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком:
а) более чем на 2 часа;
б) на 1—2 часа;
в) меньше чем на час;
г) как обычно.
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании:.
а) меньше минуты;
б) больше минуты.
Подсчет результатов производится по ключу. В зависимости от выбора варианта ответа вы можете получить от 0 до 3 баллов.
Ключ
Если в сумме вы набрали:
от 1 до 7 баллов, вы - "ЖАВОРОНОК".
от 8 до 13 баллов — аритмик, или "ГОЛУБЬ"
от 14 до 20 баллов - "СОВА".
А если вам интересно, как еще более эффективно можно использовать знания о своей биологической активности, то рекомендуем вам наш курс "Тайм для ленивых", который как раз построен на планировании с учетом всех индивидуальных особенностей каждого человека.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк, делитесь результатами теста в комментариях! Посмотрим, кого больше среди наших подписчиков ))