Вы понимаете, что уже устали от постоянного стресса, повышенного напряжения, на вашем лица морщины становятся более выраженными. А в теле нет той легкости, да и лишний вес для том ногих из нас является помехой, которая начинает с каждым днем сказываться на здоровье, самочувствии, при этом нагрузка на стопы и ноги растет. Другой момент состоит в том, что каждый лишний килограмм ложится на нашу поясницу и даже нагрузка на заднюю поверхность шеи, что будет приводить к таким проблемам, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз. В таком случае мы ищем упражнение, которое можно делать просто и быстро, при этом получая хороший эффект. И в этой статье поговорим о таком упражнении, как тряска. Давайте начнем.
Тряска интуитивная на самом деле очень распространенная во многих гимнастиках практика. Как и любое другое виброупражнение тряска имеет особенность лимфодренажного эффекта, то есть происходит во время практики ускорение обменных процессов, ускоряется движение лимфы и жидкостей. Это помогает очень хорошо в похудении, так как у большинства из нас застаивается вода, лишняя жидкость, что постепенно приводит к лишнему весу. Особенность накопления лишней воды и увеличения веса состоит в том, что вода скапливается крайне быстро и за сутки можно прибавить 1, а то и 2 кг., вы физически не можете набрать столько жира за сутки. Почему тряска со своим лимфодренажные эффектом помогает выводить лишнюю воду, которая застаивается, что и дает похудение - при чем достаточно активное. Другой момент состоит в том, что при лимфодренажном эффекте упражнения мы выводим активно продукты обмена веществ, которые скапливаются и не только ухудшают состояние нашего лица, но и снижают активность, самочувствие, появляется постоянная сонливость и усталость.
Другой момент состоит в том, что упражнение может помочь ещё в некоторые моментах, а именно улучшение лимфодренажного эффекта будет полезным ещё и для лица, будет снижаться отечность на лице, уменьшится выраженность морщинок на лице, а также тон лица станет намного лучше.
Но помимо этого у упражнения есть ещё несколько полезных свойств:
- Упражнение тонизирует мышцы, это многим может быть полезно с утра, но при этом уменьшает зажимы, которые могут быть в спине и руках.
- Улучшает скорость и активность работы пищеварения, снижая вздутие, тяжесть и напряжение в области живота. Это также может быть полезно с утра.
- Упражнение помогает снижать лишнюю нагрузку с ног, улучшает обменные процессы в ногах - это может быть важно для тех, кто много сидит.
- Практика будет снижать сонливость , усталость, напряжение, а также будет нас бодрить и улучшать работоспособность.
- Действие упражнения также состоит в том , что оно снижает повышенный уровень стресса , раздражения и тревоги, что будет улучшать состояние лица.
Да, как мы видим пользы много, но перед тем, как мы будем об упражнении говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Вы просто встаете и начинаете трястись, как вам хочется - худеете, омолаживаете лицо и тело, а ещё просто расслабляетесь
Упражнение в целом вполне простое, и является больше интуитивным упражнением в котором особенных правил и нет, все зависит только от вас.
- Вы можете перед упражнением включить музыку, которая вам нравится.
- Встаем посередине комнаты, чтобы ничего не задевать.
- И начинаем интуитивно, как вам захочется трясти сначала руками, потом ногами, а затем и всем телом.
- Делают такую интуитивную тряску от 1 до 5-6 минут.
Постепенно время упражнения можно увеличивать .
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: