Иногда отрицательные эмоции: гнев, злость, досада, обида, вина накрывают с головой. А порой и навязчивые мысли не дают покоя, мешая нормальному существованию. Можно ли с помощью обычного рисования справиться с неприятными эмоциями, навязчивыми мыслями и идеями? Можно!
Если ваш внутренний негатив: разрушающие вас, ваше поле и нервную систему чувства и навязчивые мысли, например, «окружающие желают мне только зла; все от меня что-то хотят, я обязательно заболею чем-то серьезным; опасно гулять по этой улице и т.д.», не дают вам жить спокойно...
Если вы делали разные сложные практики, медитации, выполняли асаны из йоги, работали с бессознательным, посещали психолога, а убрать эмоции и чувства со знаком минус не получается...
Значит, вы не пробовали очень простую, надежную, проверенную многими людьми практику! Она настолько понятна и удобна к исполнению, что вы выполните ее безо всяких затруднений. А полученный эффект вас приятно удивит.
Что нужно делать?
- Возьмите несколько плотных листов бумаги формата A4, мягкие цветные карандаши, лучше для акварели (ими легко рисовать и они дают насыщенные цвета).
- Выберите, от какого отрицательного чувства или негативной мысли вы хотите избавиться. Запишите его (ее) на отдельном листке бумаги.
- Погрузитесь максимально полно в ощущения, связанные с этим чувством, мыслью, идеей. Поставьте таймер на три минуты и запишите в течение этого времени все слова, которые у вас с ним (ней) ассоциируются. Отложите лист бумаги с записанными ассоциациями в сторону.
- Возьмите еще один лист бумаги, вытащите цветные карандаши из коробки и со всей возможной страстью изобразите выводящую вас из равновесия эмоцию, мысль, идею. Выбирайте цвета, которые вам нравятся. Рисуйте так, чтобы карандаш скрипел по бумаге. Смело заполняйте весь лист. Вложите в рисунок всю заложенную в отрицательное чувство, мысль энергию, выплесните ее на бумагу!
- Когда поймете, что весь негатив из вас вышел, а вы испытываете приятное чувство пустоты и безмятежности, прекратите рисовать. Если же внутри еще что-то остается, а лист бумаги весь заполнен, возьмите еще один лист и продолжите сеанс избавления. Не забудьте, что критерием законченности является ощущение внутренней пустоты и равнодушия к той эмоции, мысли или идее, которую вы проработали.
- А теперь самая приятная часть упражнения. Придумайте, каким образом вы можете ваш рисунок уничтожить: разорвать и спустить в канализацию, разорвать и закопать кусочки бумаги, сжечь, помять и порезать ножницами на мелкие части, утопить в реке и др. Подключите фантазию – изничтожьте ваше отрицательное чувство, навязчивую мысль или идею со всем возможным удовольствием. Сделайте это со страстью и наслаждением!
- Вспомните еще раз свое чувство, мысль, идею со знаком минус. Погрузитесь в связанные с этой эмоцией, мыслью ощущения (теперь они явно будут менее интенсивные или вообще едва заметные). Еще раз поставьте таймер на три минуты. Зафиксируйте все приходящие вам в голову ассоциации, связанные с темой ваше проработки.
- Сравните получившийся список слов со списком ассоциаций, которые вы создали в начале выполнения техники. Сделайте соответствующие выводы!
- Уничтожьте список ассоциаций, составленный вами на первой стадии практики! В списке, который вы сделали в конце, подчеркните ассоциации, которые кажутся вам ободряющими и вдохновляющими. Над ними вы подумаете на досуге.
7 дней отслеживайте произошедшие с вами изменения.
По-прежнему возникает отрицательная эмоция, навязчивая мысль? Тогда повторите упражнение от начала до конца столько раз, сколько необходимо, пока полностью не уберете негатив!
Желаю вам ясного, чистого сознания без паразитов: мешающих эмоций и навязчивых мыслей!
Подписывайте на мой канал, чтобы первыми узнавать полезную информацию на тему работы с энергией и арт-терапии!
Для обучения энергорисованию, заказа индивидуальной энергокартины обращайтесь по контактам, указанным в описании блога.
Ваша Лана Коловрат