Как мы разучились отдыхать

Казалось бы, что может быть проще, чем отдыхать. И как вообще этому можно разучиться? Разве можно разучиться дышать? Кажется абсурдным, но давайте разбираться.

Сделать перерыв в работе — ещё не значит отдохнуть. Зачастую даже выходные в лежку на горизонтальной поверхности не восстанавливают наш ресурс. А дальше что? Ощущение что даже двух недель у моря - не достаточно! Кроме этого, даже если мы изображаем пластырь на диване, не всегда получается отключиться от мыслей о делах, проектах и избежать укоров совести за безделье. А если открыв эту статью, вы поймали себя на мысли, можете ли позволить потратить себе 10 минут на чтение, если же можно провести это время как-нибудь продуктивно?

Получается, отдых - сложный навык, которому можно и нужно учиться.

Современный тренд на продуктивность, порождает тренд на «сверхуспешного и сверхпродуктивного человека», что диктует определенный стиль жизни, заключающийся в правилах - «работа — это жизнь», «добейся любой ценой», «ты можешь это». Повышение продуктивности и потребность быть сверхэффективным призывают к максимальной мобилизации ради достижения цели. Но в такой гонке легко можно забыть о таком важном компоненте качественной жизни, как хороший отдых.

Такой подход приводит к тому, что вместо гармоничного распределения ресурсов по колесу баланса, который включает в себя сферы работы, семьи, отношений, дружбы, здоровья, хобби, отдыха, личностного развития, остается только "работа". Человек начинает идентифицировать свою личность с профессиональным положением, фокусируется только на достижениях в этой сфере.

Игнорирование темы качественного отдыха может быть оправданной на кратковременной перспективе, когда человек делает определенный рывок, чтобы выйти на качественно новый уровень, после достижения которого у него произойдут соответствующие изменения. Изменения должны приводить к снижению темпа нагрузки и возможности планировать свой отдых качественней и длиннее.

Если же этого не происходит, и мы продолжаем нагружать себя, пренебрегая естественными и физиологическими ограничениями нашего организма и психики - приводя себя к выгоранию и истощению.

Наш отдых становиться чем-то эпизодическим, достается нам урывками, и даже в это время мы часто стараемся напихать туда как-можно больше впечатлений и дел. Всем известна история, когда отпуск берется для решения бюрократических вопросов или больших обследований и госпитализаций по состоянию здоровью?

Важно допустить до себя мысль, что отдых - такая же важная часть нашей жизни, как и работа. Мне очень помогает держать верный фокус поговорка - "Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает". Именно так, в такой последовательности.

_________________________________________________________________________

Мы часто обещаем себе себе завести новые полезные привычки, так почему бы не не включить туда навык эффективно отдыхать. В следующих статьях я продолжу развивать эту тему, делясь своим опытом по установке баланса между работой и отдыхом.

Автор: Бурдейная Анастасия Константиновна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru