Помните, как в сказке сестрица Аленушка слезно просила брата Иванушку не пить из копытца, чтобы тот не стал козленочком.
В нашей жизни работают примерно те же законы. Все то, что мы пьем и едим, действительно влияет на нас как физически, так и психоэмоционально. И это совсем не сказка, а быль.
Уже многие годы ученые во многих странах изучают причины долголетия, и диета человека занимает здесь далеко не последнее место.
Сбалансированное питание всерьез может повысить качество жизни и продлить ее срок. Очевидно, что этот закон работает и в обратную сторону. Ведь употребление вредных продуктов естественно сокращает время здоровой жизни.
Тенденция на увеличение средней продолжительности жизни человека в связи с развитием технологий медицины и фармацевтики предполагает, что люди столкнутся с необходимостью жить многие годы уже в преклонном возрасте с рядом хронических заболеваний.
Именно поэтому, чтобы предупредить формирование хронических патологий в зрелом возрасте, необходимо заботиться и думать о своем здоровье как можно раньше. Ведь тем самым мы продлеваем период активной и качественно комфортной жизни.
Давайте узнаем, какие продукты сокращают нашу здоровую жизнь, а какие ее продлевают.
ТОП-5 продуктов, сокращающих нашу жизнь
Исследования американских ученых из Мичиганского университета показали, что употребление некоторых продуктов существенно сокращает жизнь человека.
Так, например, удовольствие лишь от одного съеденного хот-дога обойдется человеку в 36 минут здоровой жизни, а порция пиццы сократит ее на 10 минут.
Стоит отметить, что в проведенном исследовании ученые рассматривали не всю продолжить жизни человека как таковую, а именно ее здоровую часть, без серьезных заболеваний и патологий.
Употребление нездоровой еды сокращает прежде всего период жизни, именно свободный от болезней, а значит ее самую лучшую часть, приближая дискомфортный период борьбы с множеством разнообразных недугов.
Таким образом, в перечне самых вредных продуктов, сокращающих период свободной от болезней жизни, представлены:
· бекон и другие колбасные изделия,
· бургеры,
· пицца,
· сахаросодержащие напитки,
· чипсы и прочий жданк-фуд (продукты с высоким содержанием жира и сахара, например, картофель фри, пончики и другие кондитерские изделия и т.д.).
Употребление насыщенных жиров приводит к повышенному содержанию вредного холестерина в крови, который в свою очередь влияет на формирование заболеваний сердечно-сосудистой системы.
При этом ученые не призывают полностью отказываться от любимых продуктов, но говорят об умеренности при их употреблении.
Согласно правилам сбалансированного питания, количество углеводов в суточном рационе не должно превышать одной трети из всего съеденного за день. В данную группу входят крупы, макароны, картофель и хлебобулочные изделия.
Больше трети рациона должны состоять из свежей зелени, овощей и фруктов.
Среди белковой пищи важное значение имеет рыба и нежирные кисломолочные продукты, а также орехи и семена.
ТОП-5 продуктов, продлевающих нашу жизнь
Изучив диеты долгожителей в разных уголках нашей планеты, ученые пришли к выводу, что употребление некоторых продуктов продлевает период активной жизни и как следствие увеличивает продолжительность жизни в целом.
Так, например, употребление горсти орехов прибавит к активной жизни 26 минут, а хороший лосось придаст еще 16 минут свободной от болезней жизни. Но есть и другие продукты, способные подарить нам отличное самочувствие.
Среди них:
Чеснок. Жители японской префектуры Окинава отличаются отменным здоровьем во многом благодаря тому, что регулярно едят чеснок. Чеснок можно смело назвать природным антибиотиком, способным побороть ряд разнообразных патогенов. А антиоксиданты в составе чеснока замедляют процессы старения.
Бобовые. Фасоль и иные бобовые культуры очень богаты растительным белком и витаминами группы В. Все это позволяет при регулярном употреблении бобовых сохранять энергию и высокую продуктивность. Бобовые также помогают поддерживать оптимальный вес, а антиоксиданты и клетчатка в их составе противостоят формированию ряда заболеваний.
Авокадо. Авокадо очень полезен тем, что помогает снижать уровень вредного холестерина в крови. Также в нем содержится высокая концентрация калия, которая на 30% больше, чем в бананах. А калий, как известно, очень полезен для сердца. Интересно, что сам плод, богатый растительными жирами, помогает снижать вес и даже предупреждает формирование диабета 2 типа.
Томаты. Италия, богатая своими долгожителями, известна как страна, тоннами потребляющая томаты. Этот овощ встречается чуть ли не в каждом итальянском блюде. Помидоры богаты ликопином. Этот антиоксидант помогает нормализовать кровяное давление, улучшает обменные процессы и даже предупреждает опасность формирования инсульта. Бета-каротин в составе томатов также помогает снизить вероятность формирования опухолей.
Цельнозерновой хлеб на закваске. В той же Италии готовят особый цельнозерновой хлеб на молочной закваске, который отличается более низким уровень гликемического индекса за счет того, что закваска превращает глюкозу и сахар, содержащийся в пшенице, в молочную кислоту. Такой хлеб не повышает уровень сахара в крови, но при этом насыщает, даря ощущение сытости.
Помимо перечисленных продуктов стоит отметить отдельно и растительные масла, регулярное употребление которых насыщает организм массой полезных веществ.
Важно чередовать виды используемых для приготовления пищи масел, включая в свой рацион не только популярные оливковое, кукурузное или подсолнечное, но и льняное, грецкое, конопляное, горчичное и пр. Ведь каждое масло отличается своим индивидуальным полезным составом.
Важно не забывать, что помимо питания важна и регулярная физическая активность, которая помогает поддерживать суставы, позвоночник, мышцы и связки в рабочем состоянии.
Кроме заботы о физическом благополучии не стоит забывать и о тех качествах характера, которые помогают людям сохранять жизненные силы. Ведь позитивное мышление наделяет человека энергией и помогает легче справляться с жизненными трудностями.
Компания «Дом Свечей» желает всем активной и насыщенной жизни!
Пусть каждый день будет по-своему прекрасен.
А для обретения хорошего настроения и борьбы со стрессом используйте ароматы.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.
#еда #продукты #жизнь #полезное
