В последнее время HIIT тренировки (High-Intensity Interval Training) становятся все более популярными. И неспроста!
Этот вид тренировок сочетает в себе короткие интервалы высокоинтенсивной работы с короткими периодами отдыха. HIIT тренировки подходят для всех уровней подготовки и могут использоваться как для сжигания жира, так и для повышения общей физической подготовки.
3 преимущества HIIT тренировок
1. Быстрый результат
HIIT тренировки позволяют получить результаты быстрее, чем при традиционных тренировках. Это связано с тем, что короткие интервалы высокой интенсивности позволяют использовать анаэробный гликолиз, который приводит к быстрому сжиганию жира.
2. Укрепление сердечно-сосудистой системы
HIIT тренировки улучшают работу сердца и сосудов, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Улучшение общей физической формы
HIIT тренировки увеличивают общую выносливость и силу мышц.
СУПЕР-МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА КОТОРУЮ Я СНЯЛА СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС:
Как проводить HIIT тренировки?
Для проведения HIIT тренировки необходимо определить упражнения для работы и отдыха, а также установить временные интервалы для каждого из них.
Обычно работа длится от 30 секунд до 2 минут, а отдых - от 1 до 3 минут.
Приглашаю вас на составление индивидуальной программы тренировок. Я гарантированно подберу для вас самые эффективные виды занятий и спорт для вас станет настоящим удовольствием!
Ваш заботливый тренер - Алла Актив
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ ТРЕНИРОВКИ