Врач раскрыла, как сбросить максимум веса без вреда здоровью - безопасные сроки

Существует множество диет и методов похудения, но как правильно и безопасно снизить вес? Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова в интервью ИА PrimaMedia рассказала о безопасных способах потери веса и о том, стоит ли беспокоиться о похудении после родов во время грудного вскармливания.

1. Безопасное снижение веса:

Рекомендуется снижать массу тела на 5-10% в течение 3-6 месяцев. Такой подход позволяет уменьшить риски для здоровья и улучшить состояние при заболеваниях, связанных с избыточным весом.

Желая потерять больше — 15-20% своего веса, следует обратиться к специалистам и разработать индивидуальный план, — уточнила эксперт.

2. Похудение после родов:

Во время грудного вскармливания важно поддерживать баланс питательных веществ. Не стоит фокусироваться на стремительном похудении, лучше сосредоточьтесь на рациональном питании.

Исключите из рациона свободные сахара и транс-жиры, а ваше меню должно быть разнообразным и богатым витаминами и минералами, — добавила медик.

3. Основное правило — рациональное питание:

Сбалансированное питание — ключ к здоровью и нормальному весу. Ограничьте потребление продуктов, богатых "пустыми" калориями, и обогатите свой рацион полезными микроэлементами, — заключила врач.

Каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому перед началом любой диеты или программы похудения рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.