В любом современном городе практически невозможно пойти на работу, в школу, колледж или др. место и при этом не встретить по пути магазин «Табачной продукции» или «Vape Shop», как правило, они объединены и там можно встретить много разной продукции, в которой есть зловещее вещество – «Никотин».
Никотин - это сильнодействующий нейротоксин и кардиотоксин, инсектицид, психостимулятор.
Никотиновая продукция сейчас приобрела такой оборот, что может теперь продаваться в самых разнообразных видах:
- Жевательный табак (снюс)
- Насвай (на рынках)
- Кальяны
- Снафф (нюхательный табак)
- Электронные сигареты
- Папиросы, сигариллы, сигареты, табаки, трубки и бонги для курения и т.д.
- Никотиновые зубачистки
Вот такое изысканное разнообразие придумали производители для нас, но понимаете ли Вы, насколько это изощрённая методика продать продукт, а главная её цель - «ПОДСАДИТЬ» на него…
Да-да, и эксперты говорят, что никотиновая зависимость по силе равна героиновой (33% вероятность возникновения зависимости после единого употребления) и каждый из читателей понимает, как же трудно справиться с желанием, когда обязательно есть знакомый(ая), который(ая) курит.
Многие считают, что люди, которые курят не уважают себя и тем более остальных , потому что их не заботит здоровое мнение на счёт едкого дыма и мусора от бычков.
Если Вы желаете бросить постепенно, то попробуйте например снижать количество сигарет, а потом резко переставайте курить. Это в любом случае ПРИДЁТСЯ сделать, но главное, чтоб Вы были к этому заранее готовы таким образом, чтобы у Вас появилось хотя бы лёгкое отторжение к продукции с никотином. Это важно!
Как снять никотиновую ломку:
- Для успеха отказа от курения следует на 2-3 недели, избавиться от привычного стереотипа жизни и провести дни в активном отдыхе. Для этих целей лучше всего подойдет путешествие, горный поход, ходьба по лесу, велотуризм, прохождение лыжных маршрутов. Выделяемые при этом естественные эндорфины значительно сгладят сбой метаболических процессов, основанных на прекращении поступления внешнего никотина. Время нормализации содержания медиаторов нервной системы уменьшится в 2-3 раза.
- Попробуйте ставить себе цели и выполнять их каждый день, начните с малого. Личностная мотивация помогает на рефлекторном уровне снять негативные ощущения и быстро от них уйти.
- Несколько раз в день делать дыхательную гимнастику, посещать баню, ходить на массаж, принимать успокоительные настои (пустырник, мята, мелисса, валериана).
- Обязательно попробуйте занимать чем-то свой рот. Могу порекомендовать жевательные резинки или любое драже, такое многим помогало (можете и сами что-нибудь выбрать)
Если самостоятельные попытки все же не принесли ожидаемый результат, следует обратиться к наркологу.
Что для снятия симптомов никотиновой ломки предложит врач и сразу же мои личные пояснения из опыта:
- Заместительную терапию в виде жвачных пластинок, спреев, пластырей (в определенных дозировках.
Но сразу же хочу сказать, что в тех же самых жвачках в инструкции пишут о том, что и ОТ НИХ МОЖЕТ БЫТЬ ЗАВИСИМОСТЬ. Знаю лично историю женщины, которая сначала 7 лет курила, а потом 10 лет жевала резинку с никотином. Цена одной пачки жвачек на минуточку 500-700 рублей, из-за чего её кошелек сильно опустошило.
- Лекарственное лечение жалоб и симптомов никотиновой ломки, которые могут нормализовать психику и сон.
Скорее всего это предложат человеку, у которого есть проблемы с психикой, но вероятнее всего, Вы не такой(ая) и поэтому я могу порекомендовать вместо препаратов витамины различных групп с минералами и БАДы, для того чтобы иметь здоровый сон, аппетит и правильную жизнедеятельность.
- Психотерапию.
Суть применяемых психиатром методов опирается на мотивацию, установку на полный отказ от табакокурения. Завершается курс кодировкой по методу Довженко. Помогает, попробовать можно.
- Немедикаментозная терапия.
Отличные результаты дает иглорефлексотерапия, лазерные методики воздействия. Это тоже не плохая штука, можете попробовать.
Исходя из данных методов формирую вывод о том, что необходимо в ближайшее время решать данную проблему и не ждать лучших времен. Для Вас самым лучшим временем может оказаться только "сегодня", когда всё и так тяжело, много дел и хочется немного расслабиться. Пытайтесь обновить круг общения на людей, у которых этой привычки нет или по крайней мере на тех, кто Вам не предложит совместно употребить никотин. Занимайтесь собой, начните откладывать те же 200 рублей в день и через месяц купите на них действительно что-то стоящее, это будет по истине наградой для Вашей дофаминовой системы.
Всё у Вас получится, главное - верить в себя !
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх, чтобы я больше смог помочь Вам!