Рецепт самого простого и полезного гейнера

Вам потребуется:

• Молоко;
• Овсянка;
• Творог;
• Мёд;
• Фрукты или ягоды на свой вкус (я предпочитаю бананы);
• Если есть, то добавлять грецкие орехи (у меня их не оказалось).

Мои используемые ингредиенты

Собственно сам рецепт:

• стакан овсянки высыпаем в ёмкость где будем взбивать;

• Три столовые ложки творога;
• Две чайные ложки меда;
• Банан (или же другие фрукты на свой вкус);
• грецкие орехи на свой вкус (я кладу 4-5 шт);
• залить 300-400 мл молока;
• тщательно взбить все блендером.

Вот результат