Итак, две недели назад я предложила вам пройти 6 недель изменений своей жизни, чтобы вспомнить, какая вы на самом деле! Стройная, живая, влюбленная в свое отражение в зеркале. Если вы еще не начали, то вернитесь к первой недели и начните вместе с нами, а мы продолжаем и переходим к третьей неделе!
Вот ссылка на первую неделю: dzen.ru/media/
Вот ссылка на вторую неделю: https://dzen.ru/media/
Когда вы хотите худеть, то безусловно не желаете становиться «тощей клячей», а хотите быть стройной газелью. Но! не надо смотреть рекламные ролики и думать, что, сбросив первый лишний вес, вы сразу станете моделью.
При похудении первое время тело, наоборот, может стать излишне рыхлым. Здесь провисло, там складки… Не сдавайтесь! Это только первый путь, когда вы «выгнали» лишнюю жидкость (перечитайте наши первые две недели пути!) и только ступили на путь стройности. Лавры еще впереди.
Итак, на третьей неделе пора переходить к активному сжиганию жира.
Для этого:
1. Строго следим за тем, в какое время ужинаете! Никаких «согревающих» печенек перед телевизором поздним вечером. Поужинали в 18 часов и все! А дальше начнется сжигание вашего ненавистного жира (а на самом деле в нем нет ничего плохого, это всего лишь буфер энергии, которую вы съели, но не потратили!)
2. Начинаем двигаться! Каждый день 1 час активной ходьбы. Где хотите: беговая дорожка, прогулки по городу/лесам/полям. Можете ходить в бассейн, например, 2 раза в неделю, а остальные дни просто ходить. Напоминаю, что кардио- это не прогулка с собачкой переваливающейся походкой, а активная ходьба без остановок минимум 40 минут. Именно такое кардио- настоящий удар по вашим жировым отложениям. Только не надо после сразу съедать конфетку. Иначе все насмарку.
3. Убираем сладкое совсем! Просто убираем и все. Если невмоготу, добавляем хром, биотин (остальное только на индивидуальных консультациях, потому что прочие добавки не всем подходят). А вообще, девочки и мальчики, не надо обманывать самих себя. Если вы реально хотите худеть, значит сможете отказаться от сладкого! В конце концов, это не «хлеб наш насущный». На мои программы каждый день приходят женщины, которые «дня не могут без сладкого». А уже через некоторое время пишут. Цитирую из групповой программы на 7 недель: «…Делюсь своими результатами. За 5 недель мой вес снизился на 7,2кг. Вновь смогла влезть в свои любимые платьица. Продолжаю дальше. Александра, спасибо! За это время привыкла употреблять здоровую еду и сладкого совсем не хочется...». Это только один комментарий, а таких сотни! Потому что, когда есть правильное меню и ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ меняться, то все получается. Так что, добро пожаловать!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
4. Сокращаем соль, а точнее просто убираем те продукты, которые слишком богаты солью: все колбасы, промышленные паштеты, консервы, фасфуд и соленую рыбу. Вообще в рыбе нет ничего плохого, например, кусочек лосося или сельдь слабого посола съесть очень полезно! Но только слабого посола. Попробуйте солить сами, тогда вы сможете регулировать соль.
Минимизация соли играет тройную пользу. Вам легче худеть! Аппетит снижается. Уравновешивается кортизол!
5. Проводим аудит мыслей. Я открою вам один маленький большой секрет. Когда вы худеете, то ваши мысли должны идти в правильном направлении. Если вы ноете каждый день и думаете о том: скольких приятностей вы себя лишили, то похудеть не получится. Бросьте уже сейчас или лучше приходите ко мне, потому что со мной вы похудеете, в любом случае. Вам важно изменить ход своих мыслей. А именно подумайте о том, ЧТО ВЫ ПОЛУЧИЛИ, а не чего лишились. Такие техники самопомощи важно проводить письменно.
Попробуйте в столбик написать все, что вы делаете, желая похудеть: убираю сладкое, пью воду, не ем вечером, отказалась от печенек после обеда… А напротив всех этих высказываний напишите, ЧТО ХОРОШЕГО вы получаете от этого. Например: без сладкого проходят прыщи на лице и не только, благодаря воде кожа становится упругой, вечером мой организм питается собственными жирами и т.д.
Помните наш листик, где мы писали по каким правилам вы живете относительно своего лишнего веса? Так вот, с каждой новой неделей это листик будет трансформироваться. Если вначале вы могли написать: я слабак, который не может похудеть, то на третьей неделе уже будут другие слова. Из практики: одна моя клиентка написала: «оказывается я могу проявлять силу воли и не хомячить вечерами, а значит я – умею побеждать!».
И пусть у вас все получится. Делитесь, рассказывайте о себе. Я все читаю, иногда просто нет времени ответить. И напоминаю, что для вас есть программы по снижению веса. Не надо ничего выдумывать, а просто приходите на курсы.
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы!
Продолжение на четвертую неделю читайте здесь: https://dzen.ru/a/ZUitBT5nDgIBu0zm?referrer_clid=1400&
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.