Уж небо осенью дышало...

Сегодня первое ноября, а вы знали, что по статистике именно в ноябре количество обращающихся за помощью к психологам и психотерапевтам с жалобами на упадок сил, апатию, отсутствие желания что-либо делать возрастает вдвое ? С приходом холодов и сокращением солнечного дня ухудшается настроение. В это время всегда особенно хмуро из-за низкого атмосферного давления и сильной облачности.

Вот что советуют специалисты, чтобы побороть осеннюю хандру:

• Контрастный душ, стакан воды, витамины - возьмите себе за правило делать это ежедневно. А еще лучше - под бодрую музыку!
• Важно хорошее освещение в помещениях где вы находитесь.
• Режим сна. В идеале ложиться в постель нужно в 22 часа. Ну хотя бы в 23. Тогда гормон сна мелатонин будет вырабатываться в достаточном количестве. Сон будет глубоким.
• Окружите себя цветными вещами.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Сейчас как никогда стоит заботиться о своем организме. В первую очередь обратите внимание на питание.
• Баланс влажности в помещении. Повышенная сухость во время включения отопления напрямую влияет на самочувствие. При систематической влажности ниже 60 % мы постепенно становимся более вялыми, измученными, начинает страдать кожа, быстрее устают глаза и голова соображает медленнее.
• Устройте свой киномарафон.
• Начните книжный челлендж - на многих книжных ресурсах можно найти подборки книг для осени или под любое подходящее настроение и нужный жанр.
• Чаще встречайтесь с друзьями. Хорошая компания всегда поможет улучшить настроение.
  

Используйте эти и другие способы, которые помогают вам бороться с ноябрьской апатией. Жизнь одна, и нельзя целый месяц тратить на хандру. Всем здоровья и удачи!