Встречались ли вам такие люди, от помощи которых невозможно нигде укрыться? Эдакие Бэтмены опенспейсов и Росомахи офисных пространств, они причиняют добро всем подряд, вредя своей навязчивостью не только окружающим, но и себе.
Давайте разбираться, что же такое синдром спасателя
Психология определяет это как патологическую потребность человека помогать и «спасать» других, часто в ущерб своим собственным потребностям и желаниям. Люди, страдающие от этого синдрома, постоянно испытывают чувство ответственности за счастье и благополучие других, считают себя единственными, кто способен решить проблемы окружающих. Основная проблема таких Чипов и Дейлов — отказ от собственных потребностей ради заботы о других людях. Игнорируя свои эмоциональные и физические границы, человек-спасатель рискует разрушить собственное благополучие и не получить ничего в ответ.
Впервые само понятие этого синдрома появилось в 1960-е годы в статье Fairy tales and script drama analysis психотерапевта Стивена Карпмана. На примере сказок автор ввел понятие драматического треугольника и его составляющих: роли агрессора, роли жертвы и роли спасателя. Кажется логичным, что функция спасателя должна быть положительной, ведь он призван избавлять жертву от влияния агрессора. На самом же деле спасатель поощряет чужую беспомощность и несостоятельность, позволяя драматическому треугольнику воспроизводиться бесконечное количество раз. При этом спасатель по ряду психологических причин не может перестать помогать жертве, поскольку он лишится возможности самоутверждаться. Несмотря на то что моделью Карпмана до сих пор пользуются психологи и психотерапевты, ее все чаще критикуют. Главная претензия в том, что она так и не была подтверждена экспериментально. При этом само существование синдрома никто не отрицает.
Из-за широкого распространения эта тема живо интересует психологов и HR-специалистов, поскольку имеет далеко идущие последствия для человека и коллектива. В их числе: эмоциональное и физическое истощение, снижение уровня самооценки и удовлетворенности жизнью, а также проблемы со здоровьем и взаимоотношениями с окружающими.
Чем Спасатель опасен для самого себя
Главная боль Спасателя — стремление спасти всех, кроме себя. Он регулярно обесценивает собственные нужды и желания, жертвует своим здоровьем и личной жизнью ради других. Часто таких людей преследует ряд негативных моментов:
- Спасатели привлекают к себе людей, которым нужна постоянная поддержка. Стремление взять на себя задачу другого может сыграть плохую шутку — человек, которому излишне помогают, способен лишиться самостоятельности и стать зависимым.
- Своим навязчивым вниманием они отталкивают коллег и становятся негласными аутсайдерами коллектива, с которыми никто не хочет иметь общих проектов.
- Спасатель зачастую ощущает себя перегруженным и истощенным, так как он не уделяет должного внимания своим собственным потребностям и комфортному существованию. Это приводит к выгоранию и полному истощению эмоциональных и физических сил.
- Постоянная забота о других препятствует развитию своих навыков, увлечений и интересов. Это не дает продвигаться по карьерной лестнице, мешает расти как личности. В результате спасатель будет винить окружающих в том, что он ничего не добился в жизни, и может стать агрессивным.
Как узнать Спасателя в толпе?
Он всегда считает, что знает, как лучше, и спешит на помощь, окрыленный благими намерениями. Самодостаточному человеку, который попадает в его поле зрения, работать или просто взаимодействовать с ним просто невыносимо, при этом избавиться от Спасателя очень сложно. Дело в том, что он непоколебимо уверен: помогать другим — его призвание, потому что «кто, если не я?», при этом героически жертвует собой и красиво умирает, пусть даже на словах и в переносном смысле. В то же время Спасатель сильно беспокоится за состояния других, ведь если с «подопечными» что-то случится, это повлияет и на него самого. Поэтому жесткий контроль большинства процессов чужой жизни — основа их душевного равновесия.
Важно, что Спасатели — далеко не альтруисты. Своими широкими жестами и проявлениями преданности, верности и взаимопомощи люди с такой социальной ролью зарабатывают себе любовь и признание. А параллельно воспитывают беспомощность и синдром самозванца в окружающих. Интересно, что Спасателей не всегда волнует, что будет с их подшефными, если однажды на горизонте возникает новый объект для принудительной помощи.
Спасателей можно условно разделить на две змеиные категории: удавы и кобры. Первые — методично давят на свою жертву, душа своей заботой и вниманием. Вторые могут быть навязчивы, обидчивы и ревнивы: попытка спрятаться и частично скрыть жизнь от такого «опекуна» воспринимается как неблагодарность и сигнал для стремительного ядовитого укуса.
Один из главных корыстных мотивов у таких людей — компенсировать ощущение несовершенства собственной жизни чужой благодарностью, чувством нужности или чужими проблемами и болями, чтобы заглушить рев своих.
Почему возникает синдром
Тут по классике: все комплексы — из детства. То есть это может быть воспитание в семье, где забота о других ценилась высоко, а личные потребности и эмоции ребенка игнорировались. Или же ребенок рос в семье, где постоянные ссоры были частью привычного быта, и будучи отверженным, но в то же время вовлеченным в проблемы взрослых, ему приходилось надевать на себя маску Спасателя, чтоб привлечь внимание родителей. Дальше общественное давление или желание соответствия определенным ролевым моделям. Как следствие — низкая самооценка, потребность в признании обществом, избегание болезненных эмоций и желание контроля. Предлагая поддержку другим, человек отвлекается от своих собственных задач и эмоций, а также увеличивает контроль над окружающей средой. Но при этом Спасатель — это не контрол-фрик в общем понимании и не абьюзер. За его действиями стоит реальное желание помочь. И если в критической ситуации такой человек не может оказать поддержку, он впадает в состояние, близкое к депрессии абстинентного синдрома, когда, чтобы восстановиться, нужна «добавка» решения чужих проблем.
А что, если Спасатель — это вы?
Это самый главный вопрос. Ведь, как и в ситуации с многими другими синдромами, человек не всегда понимает, что спасатель/отличник/самозванец/прочее — это он сам. В культуре, где целыми поколениями жила идея превосходства общего над частным и стремление к благу большинства «по головам» личных желаний и мотивов, спасательству легко процветать и укореняться, оставаясь незамеченным.
Спрашивать окружающих, нужна им помощь или нет, — первый шаг в работе над своим поведением. Все имеют право на отказ, и его не следует расценивать как жест пренебрежения. Преодоление такого недуга самовосприятия требует изменения определенных паттернов мышления и поведения.
Эксперты и психологи рекомендуют делать следующее:
- Признать свои потребности. Важно уделять время и внимание собственному благополучию, а также понять, что вы тоже заслуживаете заботы и поддержки.
- Установить личные границы. Не нужно бояться сказать «нет» или обратиться за помощью, когда это действительно нужно.
- Работать над самосознанием. Следует определить, какие триггеры активизируют желание помочь другим. Понять, действительно ли поддержка нужна окружающим или она — личное желание самоутвердиться.
- Развивать навыки общения. Эффективная коммуникация научит выражать свои мысли и чувства открыто и ясно. Важно обсуждать взаимоотношения и прогнозировать ожидания от действий вокруг.
- Следить за физическим состоянием. То есть не пренебрегать отдыхом, учиться расслабляться, регулярно высыпаться и заниматься спортом.
В любом случае психотерапия — действенный инструмент в поиске баланса. Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь разорвать созависимость и сменить паттерны поведения. Но работать в этом подходе предстоит не с самим синдромом, а с глубинными убеждениями.
Суммируя, можно сказать, что синдром спасателя — разрушителен для человека и его окружения, мешая и личной жизни, и карьере. Если вы замечаете в себе желание быть супергероем для всех вокруг, когда ваши собственные проблемы остаются нерешенными, — усилием воли снимайте свой суперкостюм, потому что в отличие от Железного человека и Бэтмена вам не нужно спасать родной город от нашествия инопланетных захватчиков, да и костюм ваш соткан не из высокотехнологичных материалов, а из когнитивного диссонанса. Отстаньте от коллег, не давайте непрошеных советов и почаще вспоминайте главное правило выживания, позаимствованное у авиакомпаний, — сначала маску на себя, потом — на всех остальных.