Время вынужденной изоляции и работы на удаленке не прошли даром, возможность работать из дома принесла еще один неоспоримый плюс - дневной сон. Быстро пообедав у меня оставалось еще минут 40 абсолютно свободного времени, 20 минут из которого были посвящены погружению в царство Морфея.
Выйдя на работу в офис о таком перерыве мне оставалось только мечтать, до тех пор пока случайно не увидела репортаж по телевизору вроде бы из Японии, о том, что у них набирает популярность аренда автомобиля в обеденный перерыв для сна. Мне показалось это таким забавным, но задумка понравилась... И я даже начала следовать их примеру: благо есть своя корпоративная парковка недалеко от офиса. Некоторые коллеги приносят на работу подушку или просто дремлют в обеденный перерыв облокотившись на руку, мне больше нравится спать в машине, конечно, не так удобно, как дома, но все-таки тихо, никто не заглядывает, отдохнуть получается лучше.
Это мой небольшой секрет, не то, чтобы я скрываю, но и особо не афиширую, дневной сон - моя маленькая слабость, я не уверенна что все смогут адекватно это воспринять.
Недавно все немного изменилась, я узнала, что оказывается, дневной сон - явление набирающее популярность, для него строят отдельные капсулы и выделают помещения в прогрессивных компаниях, таких как Procter & Gamble, Google, а в России - Сбербанк. И есть даже специальный термин "Power nap" - дословно "Энергетический дневной сон". Короткий сон, который длится всего 10-20 минут, считается эффективным способом восстановления сил и повышения продуктивности. На собственном опыте могу это подтвердить. Прилив сил, возросшая внимательность и сосредоточенность - вполне ощутимые плюсы.
Основная идея "power nap" заключается в том, чтобы дать организму возможность отдохнуть и восстановиться, не проваливаясь в глубокий сон. Несмотря на то, что короткий сон может показаться незначительным, он имеет множество преимуществ и может положительно повлиять на наше физическое и психическое состояние.
Одной из главных причин, по которой "power nap" стала популярной, является ее способность повышать уровень энергии и улучшать нашу концентрацию. Когда мы устаем, наше внимание и продуктивность снижаются, что может привести к ошибкам и снижению эффективности работы. Короткий сон помогает восстановить потраченную энергию и вернуться к работе с новыми силами и ясностью мысли.
Кроме того, "power nap" также способствует повышению нашего настроения и снижению стресса. Во время сна наш организм вырабатывает гормоны, такие как серотонин и мелатонин, которые помогают снять напряжение и улучшить нашу общую эмоциональную устойчивость. Это особенно важно в современном мире, где мы постоянно подвержены стрессу и тревоге.
Как правильно проводить "power nap"? Важно помнить, что она должна быть короткой и не должна заменять полноценный ночной сон. Идеальное время для "паузы на силу" - это после обеда или в середине дня, когда мы обычно испытываем сонливость. Лучше всего найти тихое и комфортное место, где можно расслабиться и отключиться от окружающего мира. Использование маски для сна и наушников может помочь создать благоприятную атмосферу для отдыха.
Несмотря на то, что "power nap" имеет множество пользы, она не подходит для всех. Некоторые люди могут испытывать заторможенность или проблемы с засыпанием после короткого сна. Поэтому важно прислушиваться к своему организму и адаптировать эту практику под свои потребности.
В заключение, "power nap" - это эффективный способ восстановления энергии и повышения продуктивности. Она помогает нам отдохнуть, снять стресс и повысить нашу концентрацию. Однако, как и с любым другим аспектом нашей жизни, важно найти баланс и прислушиваться к своему организму. Попробуйте внедрить "power nap" в свою повседневную жизнь и посмотрите, как она может положительно повлиять на ваше самочувствие и эффективность работы.