Наверное, каждый из вас сталкивался с эмоциональным выгоранием. Происходит оно, как правило, из-за длительных стрессов, в связи с чем человек ощущает эмоциональное и физическое истощение. Ошибочное мнение, что эмоциональное выгорание происходит только из-за работы. Оно также может быть вызвано любыми затяжными кризисами в жизни.
Причины эмоционального выгорания:
1. Отсутствие признания.
2. Отсутствия поддержки.
3. Излишние нагрузки.
4. Отсутствие баланса между личной работой и личной жизнью.
5. Хронические заболевания.
6. Неспособность контролировать свое эмоциональное состояние.
7. Бывает, что затраченная энергия не соответствует ожидаемым результатам.
Симптомы эмоционального выгорания:
1. Головные боли, пульсирующая боль в висках.
2. Усталость, апатичное состояние.
3. Чаще появляются простудные заболевания, т.к. иммунная система ослаблена.
4. Появляется злоба, могут быть вспышки агрессии, мир в черных красках, а окружающие люди враги.
5. Раздражительность.
6. Повышенное чувство тревожности.
7. Возникают трудности в социуме.
Эмоциональное выгорание происходит не сразу, это нарастающий процесс, который похож на «снежный ком». Патогенез очень часто начинается из-за стрессовых ситуаций. Я думаю, многие замечали свое состояние, когда происходят проблемы в профессиональной деятельности, в семье, партнерских отношениях, а у кого-то сразу во многих сферах, черная полоса. Длительное пребывание в стрессовых ситуациях приводит к эмоционально-энергетическому истощению. Происходит упадок сил, нет желания что-либо делать, утром тяжело просыпаться, появляется апатичность, снижается эффективная производительность в работе. Если вовремя не заняться лечением, то это плавно перейдет в депрессивное состояние и возможно к паническим атакам.
Как выйти, какое лечение требуется:
· Сессии с психологом;
· Учится управлять стрессом (техники);
· В некоторых случаях нужно воспользоваться медикаментозном лечением;
· Поддержка близких людей;
· Отдых;
· Медитация, йога;
· Возможно удивитесь, но бег помогает выйти из данного состояния;
· Арт-терапия;
· Психоанализ, поиск первопричин;
Любое лечение требует индивидуального подхода, где в первую очередь необходимо выявить причины, как долго вы пребываете в таком состоянии, готовы вы ли работать со специалистом, чтобы выйти в ресурсное состояние.
P.S. Забыла добавить, энергетические чистки также дают хороший результат.
По итогу у вас будет: жизненная энергия, хорошее настроение, силы, выход из апатичного состояния, быстрее уходят энергетические застои, появляется чувство легкости. Уходят проблемы в социальной сфере, улучшаются взаимоотношения с окружающими людьми.
Помните, что гигиена должна быть не только у физического тела, но и энергетического, включая эмоциональное состояние.
Если Вас заинтересовала чистка, или психологическая сессия, то со мной можно связаться, через ВК-vk.com/id476324475