Не успели вылечить насморк, как заболело горло, или на губах вылез герпес? Таблетки, микстуры и прочие лекарства от кашля занимают половину кухонного шкафчика? Чтобы понять причину частых болезней, не всегда нужно бежать к иммунологу!
1. Две руки и 10 пальцев
Основной путь заражения простудными заболеваниями — воздушно-капельный, это знают все. Микробы и вирусы попадают в воздух при чихании и кашле. Однако в виде мелких частиц аэрозоля они летают в атмосфере всего несколько секунд, а потом оседают на окружающих предметах, где могут сохранять свою заражающую способность до 2-3 суток. Вот тут и попадаются те, кто любят трогать руками лицо, эстетично прикрывать рот, устало тереть глаза или тайком искать что-то в носу.
Судите сами: по данным исследователей человек в среднем касается лица 3-4 раза в час, при этом, 75% всех инфекций передается через грязные руки, в том числе — простуда, грипп и коронавирус.
Подробнее о подписке «НаПоправку Плюс» Промокод: DZEN20
2. Курение на холоде
Курить — это вредно, а на холоде — вдвойне. Каждая затяжка вызывает рефлекторный спазм кровеносных сосудов в носу и носоглотке. Уменьшается приток крови, которая должна согревать слизистую и доставлять туда иммунные клетки.
Холод еще больше усугубляет сокращение сосудов. Закуривая, человек распахивает ворота воздушно-капельным инфекциями: заражай — не хочу! Кроме того, никотин — мощный иммуносупрессор. Под действием этого алкалоида снижается активность макрофагов — главных охотников за вирусами, а также падает выработка защитных антител. Поэтому если курите — делайте это в теплой и чистой курилке, а лучше — бросайте!
3. Модельные туфли
Легко простудиться, если обувь не по сезону, особенно когда на улице и в туфлях — мокро. Даже пара минут от метро до офиса с холодными ногами приводят к сужению сосудов в носоглотке, что к вечеру оборачивается насморком и болью в горле. Это не бабушкины сказки, а подтвержденный наукой факт.
Доказали это в прошлом веке наши ученые М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин, проведя эксперимент. Теперь его повторяют во всем мире ученые-валеологи — это те, которые за закаливание и здоровый образ жизни. Справедливости ради нужно отметить, что если ноги привыкли к холодной и мокрой обуви, то простуда вам не грозит. А вот по поводу грибка ногтей стоит задуматься.
4. Изящный вес
Для защиты от вирусов и бактерий нам нужны антитела — это белки, а еще необходимы жирорастворимые витамины А и Е (подробнее об этом — здесь).
Если ваш вес ниже нормы, высока вероятность дефицита белков и жиров в организме, что неизбежно наносит урон иммунитету, а значит, делает вас легкой добычей для простуды.
Это предположение несложно проверить: сдайте кровь из вены на общий белок, холестерин и липопротеиды. Если эти показатели оказались на нижней границе нормы или вовсе стремятся к нулю, пора посетить диетолога. Кроме того, худые люди чаще мерзнут, ведь у них отсутствует «жировая» шуба.
5. Кто-то съел ваш иммунитет
Есть несколько незаметных инфекций, которые серьезно подрывают иммунитет. Это герпес, цитомегаловирус и разные паразиты: от простейших до червей. Если часто болеете, поищите этих непрошеных гостей, посетив медицинскую лабораторию.
Еще один пожиратель иммунитета — собственная микрофлора (на небных миндалинах, в кишечнике, во влагалище у женщин). Если она излишне расплодилась и выбилась из-под контроля, бактерии начинают в неуемных количествах продуцировать антигены, которые отвлекают и ослабляют иммунитет.
6. Стресс и хроническая усталость
Если на душе кошки скребут, и вы устали от работы — простудиться ничего не стоит. Стресс, особенно длительный, действительно снижает сопротивляемость организма к простуде.
Одно из подтверждающих этот тезис исследований было начато еще 1991 году в Великобритании в отделении простуды Medical Research Council ученым Коэном и его коллегами, а потом продолжено ими же в США. Они привлекли к эксперименту несколько сотен добровольцев, у которых оценивали уровень стресса по специальным опросникам, а потом вероломно заражали их простудой. В результате оказалось, что счастливые люди болеют реже, и разница в числе заболевших была статистически значимой. Так что заболеть от расстройства вполне реально!