Растянутая и дряблая кожа на животе частое явление не только у тех женщин, которые быстро теряли вес. Потеря тургора неизбежно происходит с возрастом, и, если она еще и была растянута во время беременности или из-за набора веса, то живот выглядит дряблым.
Некоторым повезло от природы: особенности строения кожи и ряд механизмов в организме позволяют женщинам иметь идеальный подтянутый животик даже после беременности двойней. К сожалению, таких счастливиц меньшинство, но это не значит, что кожу нельзя подтянуть.
Само собой, при похудении со слишком большого веса, домашние способы могут оказаться малоэффективными. Но если лишней кожи не слишком много, то мой способ прекрасно подходит.
Нужно сделать 3 простых шага, которые представляют собой комплексный подход к преображению кожи. По этому принципу можно работать над любыми участками тела немного меняя подход и используемые методики/средства.
1. Подтяжка кожи механически
Это самый важный этап, который дает достаточно быстрый и заметный результат. Кожа нуждается в механическом воздействие, которое запустит процесс обновления и лифтинга.
В домашних условиях самым эффективным и дешевым средством для этой цели является медовый массаж. Подробная статья о нем есть на канале, ссылку оставлю к конце публикации. Здесь напишу кратко.
Медовый массаж выполняется на чистой и сухой коже без каких-либо повреждений. Он имеет ряд противопоказаний, которые стоит обсудить с вашим врачом. Если противопоказаний нет, то можно приступать к курсу процедур.
Понадобится только мед (жидкий).
Мед наносят на участок кожи, распределяют тонким слоем и начинают делать легкие похлопывающие движения.
Через несколько минут мед станет более липким и кожа будет немного тянуться за рукой. Еще через пару минут мед приобретет серый оттенок, начнет скатываться.
Время массажа - 5 минут в первые 3-5 раз, постепенно увеличивайте его до 10-15. Массаж выполняется 1 раз в 3 дня. Курс, как правило, состоит из 10-ти процедур.
Рекомендую прочитать более подробную инструкцию, ссылку оставлю в конце статьи.
После массажа нужно нанести на кожу потягивающее обертывание. Я не устану рекомендовать для этого водоросли: это доступно, недорого и очень эффективно!
Если не хотите готовить смесь для обертывания самостоятельно, то используйте готовую косметику с выраженным лифтинг-эффектом.
2. Питание
Очень важно помочь коже выглядеть лучше не только снаружи, но и изнутри. Ведь для обновления ей нужен строительный материал. Многие игнорируют этот шаг и, как следствие, процесс либо идет очень медленно, либо вообще стоит на месте. Все дело в том, что у кожи должен быть ресурс, который она будет использовать для обновления.
Можно использовать различные готовые пищевые добавки, в том числе и в виде витаминов, так как некоторые нутриенты получить из еды достаточно сложно.
Обязательно пересмотрите рацион и добавьте в него продукты с высоким содержанием коллагена: желе, холодец, "коллагеновые" супы на крепком бульоне из говядины и прочее.
Помимо этого необходимы витамины А и Е. Можно пить АЕвит, можно добавить в рацион побольше свежей зелени (петрушка, шпинат и другие).
Витамин С тоже очень важен для быстрого преображения кожи. Это не только привозные цитрусы, польза которых иногда ниже, чем вред. Обратите внимание на сушеный шиповник и землянику. Чай с их добавлением содержит большую дозу витамина С.
Помимо ягод этот витамин можно взять из шпината, сладкого перца, брокколи и петрушки. Но шиповник - однозначный лидер по своему эффекту. Полная таблица содержания вит. С в продуктах:
3. Упражнения
Если говорить исключительно о подтяжке кожи, то спорт играет гораздо меньшую роль, чем питание, массаж и косметика. Но если есть лишние объемы или просто выпирающий/нависающий животик, ряд упражнений помогают решить эту проблему.
Привычные скручивания не нужны большинству женщин, вместо них гораздо эффективнее дыхательная гимнастика и упражнения из йоги.
Если ваша цель - получить кубики, то без "качания пресса" не обойтись, если вы хотите плоский и подтянутый живот, то выбирайте упражнения на работу с внутренними мышцами.
Всем известный вакуум великолепно "приподнимает" и потягивает даже нависший живот. При регулярном выполнении верхняя часть области живота становится плоской и не выпирает.
- лежа на спине ноги нужно согнуть, стопы поставить на пол;
- не спеша полностью выдохнуть из легких воздух;
- максимально втянуть живот на выдохе. "Тянуть" живот нужно не по направлению к позвоночнику, а вверх, как будто тяните пупок под ребра;
- задержать дыхание и посчитать до 15-20;
- сделать незначительный вдох и задержать его еще на 10 счетов;
- медленно вернуться в исходное положение на вдохе, восстановить дыхание.
Повторить 3 раза.
Делать только на пустой желудок (минимум за 2 часа до выполнения не должно быть приема пищи). Выполнять вакуум можно ежедневно, если нет противопоказаний к этому упражнению.
Такой комплексный подход дает очень быстрые результаты, которые вам наверняка понравятся. Главное - регулярное выполнение.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Ссылка на статью про медовый массаж здесь