Как у знаменитостей получается выглядеть на 25 лет даже в 50 лет? Делимся секретами Дженнифер Энистон, Джей Ло, Веры Брежневой и Равшаны Курковой
«Да с такой суммой денег я бы тоже так выглядела», — оправдывают свое бездействие многие женщины. Но ведь не каждая 54-летняя богатая актриса выглядит как Дженнифер Лопес или Дженнифер Энистон, даже после операционного стола. Ниже рассказываем о видах фитнеса, которые предпочитают знаменитости. И вы поймете, почему все эти направления есть в групповых программах XFIT.
- Йога
Это не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния.
Знаменитости предпочитают йогу по нескольким причинам: восстановление после родов, отпускание переживаний, противостояние диабету.
Любители йоги:
В программе XFIT вы увидите «Fitness Yoga» — работа над телом с помощью асан йоги, (средний уровень сложности), и «Classic Yoga» — классическая йога (для всех уровней подготовки), «AEROYOGA» – хатха йога в полуметре от пола на гамаке, некоторые асаны полностью выполняются в воздухе
- Пилатес
Изначально это система придумана в качестве реабилитации после травм. Главное отличие пилатеса от других направлений — медленное и плавное выполнение упражнений. Несмотря на то, что в процессе тренировок исключено перенапряжение, нагрузки на мышцы всё же есть: они существенные, требуют значительных усилий.
Пилатес выбирают звезды, чтобы избавиться от болей в спине, побороться со стрессом, укрепить мышцы.
Любители пилатеса:
В XFIT доступны программы как для начинающих, так и для продвинутых. Также попробуйте тренажер Pilates Allegro Reformer, на котором тренеры проведут для вас персональную тренировку.
- Боевые искусства
Боевые искусства в формате фитнеса считаются мощным жиросжигателем. За одну тренировку можно потратить 1000 ккал. На занятиях можно выплеснуть негатив — и благодаря этому получить дополнительную пользу для своего здоровья. Повышается выносливость, улучшается работа сердца и сосудов, мышцы приходят в тонус, скорость реакции становится выше.
Некоторые знаменитости посещают занятия, чтобы оставаться в форме и поддерживать тело сильным. А у других просто есть страсть к боевым искусствам и желанию к умению защитить себя без телохранителей.
Любители боевых искусств:
В XFIT занимаются «MUAY THAI» — тайским боксом. Это боевое искусство с применением разнообразных ударов руками и ногами (кулаков, локтей и коленей). Для всех уровней подготовки. Можно заниматься им и обычным боксом в формате групповых программ, малых групп и персональных тренировок. Либо приходите в удобное время на профессиональный ринг и тренируйтесь самостоятельно с грушами или друзьями.
- Сайклинг
Сайклинг — это вид интенсивных групповых кардиотренировок, проводимых на велотренажерах. В сайклинге используется принцип тренировки высокой интенсивности, т.е. чередуются интервалы отдыха и работы. Их грамотное распределение влияет на выносливость, скорость и силу человека. Мышцы не увеличиваются в объеме, они становятся плотными и укрепляются.
Звезды занимаются сайклингом, потому что он укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм и развивает выносливость.
Любители сайклинга:
В XFIT сайклингом можно заняться на программах:
- «X-RACE AIR+ Polar» — кардио программа умеренной интенсивности на велотренажере. Тренировка направлена на развитие общей выносливости, улучшение работы сердечнососудистой и дыхательной систем. Занятие проходит с датчиком сердечного ритма Polar. Продолжительность 45 мин.
- «X-RACE PRO+ Polar» — высокоинтенсивная интервальная кардио программа на велотренажере, включающая в себя техники горного и шоссейного велоспорта.
Функциональный тренинг
Это направление разработано для улучшения качества повседневных движений – ходьбы по ступенькам, поворотов, поднятие и ношение вещей и пр. Его главная задача – не наращивание эффектных мышц, а улучшение общей физической формы, формирование здоровой подвижности и гибкости, развитие выносливости, профилактика бытовых и спортивных травм.
Знаменитости выбирают функциональный тренинг, потому что благодаря ему подтягивается фигура, выравнивается осанка, движения становятся точными и пластичными.
Любители функционального тренинга:
Функциональному тренингу в XFIT уделяется отдельное внимание и создано множество программ:
- «X-TOTAL FREE» — базовая функциональная тренировка, направленная на ощущение качественных движений, за счёт активации центра тела. На тренировке не используется оборудование, решаются следующие задачи: развитие кардио-респираторной системы, коррекция компенсаций, мышечная выносливость, баланс, функциональная сила и реактивность. Для всех уровней подготовленности.
- «CIRCLE FUNCTIONAL+Polar» — функциональная круговая тренировка высокой интенсивности с различным оборудованием. Занятие проходит с датчиком сердечного ритма Polar. Для подготовленных.
- «X-ROUND» — групповая интервально-круговая тренировка средней интенсивности с различным оборудованием. Основная часть состоит из 4 кругов, в которых четко определены интервалы работы и отдыха, а упражнения подобраны так, чтобы комплексно развивать все тело. Для среднего уровня подготовки.
- «X TOTAL PRO» — уникальная функциональная тренировка средней и высокой интенсивности с различным оборудованием. Помогает обучить тело правильным стереотипам движения, развить баланс и координацию. Для среднего уровня подготовки.
- «GLIDING» (от англ. «скольжение») — вид функционального тренинга, особенность которого заключается в выполнении физических упражнений за счет скольжения ногами и руками на специальных дисках. Урок средней интенсивности.
Мы рассказали только про малую часть групповых программ в XFIT. Чтобы узнать больше о каждом направлении, переходите по ссылке: https://xfitnn.ru/raspisanie/
