Напряженный рабочий график, стрессы, даже плохая погода часто вызывают раздражение у людей, но, конечно, свои эмоции лучше держать под контролем. Как научиться их контролировать, «ИМ» рассказала заведующая отделом – врач по медицинской профилактике Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия Елена Бородулина.
— Сначала контролировать эмоции будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком, — отмечает Елена Бородулина. — Помогут некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении. Или подумайте о чём-то приятном, перенесите себя мысленно в то место, где вы были счастливы и побудьте там хотя бы пару минут.
В сетевых спорах раздражительным людям специалисты тоже советуют не «рубить с плеча», не выплёскивать своё плохое настроение в комментариях. Не торопитесь писать гневные послания: глубоко вдохните, отвлекитесь, и уже потом, через несколько минут, обдумайте свой ответ. Будьте вежливы и сдержаны даже в интернете.