В наши дни стресс очень распространён среди учащихся старших классов. Эта проблема с каждым годом все больше распространяется в предэкзаменационный период между учениками. Стрессы оказывают отрицательное влияние на подростков при подготовке к единому государственному экзамену не только на эмоциональное состояние, но и на физическое состояние.
Новая форма сдачи экзаменов способствовала увеличению стрессов, тревоги, эмоциональных срывов, страха перед сдачей единого государственного экзамена. Старшеклассники находятся в постоянном напряжении, психологической перегрузке перед предстоящим контролем знании, ведь на этих результатах будет основываться получение аттестата и дальнейшее поступление в приличный вуз. Известно, что при сильном и длительном психологическом напряжении человек получает сильную эмоциональную перегрузку, а у подростков, в период формирования психики, такие сбои случаются чаще, чем у взрослых. Чрезмерно высокий уровень тревожности и стресса, так же как и слишком низкий ее уровень, рассматриваются как явление, мешающее нормальной адаптации. Высокая тревожность, проявляется в тенденции оценивать явления, события и предметы, объективно не опасные, как угрожающие, с последующим переживанием состояния тревоги. Такие люди бояться трудностей, в группе себя чувствуют неуверенно.
Влияние стрессов:
Стресс оказывает серьезное воздействие на физическое здоровье одиннадцатиклассников. В результате непосредственного воздействия стресса на организм, подростки могут столкнуться с такими проблемами, как бессонница, головные боли, нарушения пищевого поведения и проблемы с пищеварительной системой. Эти физические проявления стресса могут привести к снижению общего состояния здоровья школьника.
Однако, влияние стресса распространяется не только на физический, но и на психологический аспект жизни одиннадцатиклассника. Подростки в этом возрасте подвержены испытанию различных эмоций, и стрессоры, такие как школьные экзамены или отношения с друзьями и семьей, могут усиливать негативные эмоции и приводить к психологическим проблемам. Одиннадцатиклассники, живущие в постоянной стрессовой ситуации, могут испытывать тревогу, депрессию, панические атаки и ухудшение самооценки. Это может серьезно повлиять на успехи в учебе, социальные взаимоотношения и общую жизненную позицию подростка.
Более того, стресс может оказывать негативное воздействие на поведение одиннадцатиклассника. Он может приводить к нарушению образцов питания, включая переедание или отказ от пищи, а также использование вредных привычек, Все эти факторы способны значительно изменить жизнь и будущее одиннадцатиклассника, оказывая негативное влияние на его социальное, личностное и профессиональное развитие.
Причины появления стрессов:
Старшие классы характеризуются разделением тревожности, которая размещается в таких сферах, как семья, школа, самооценка, будущее и т.д. Появление стресса связано с развитием осознания существования противоречий между возможностями и способностями, в отсутствии определенной цели в жизни и социального положения.
В общем, причины можно разделить на такие подгруппы:
- Чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовки с подготовкой остальных сдающих;
- Нарушение режима сна и отдыха, повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, сложности концентрации и переключения внимания;
- Мысль о том, что из-за не сданных экзаменов могут быть перечеркнуты все годы обучения и в целом отсутствие успешного будущего;
- Давление со стороны близких и школы. Способы минимизации стресса и пути выхода из стрессового состояния
Способы минимизации стресса и пути выхода из стрессового состояния:
Первый способ - использование стратегий управления стрессом, таких как медитация, глубокое дыхание, визуализация успеха и позитивное мышление. Такие практики помогают уменьшить уровень стресса и повысить концентрацию, что в свою очередь благотворно сказывается на учебных результатах.
Второй способ - правильное питание и здоровый сон. Подросткам стоит питаться полноценно, употреблять достаточное количество фруктов, овощей и белка, а также избегать излишнего потребления кофеина и сахара. Регулярный и качественный сон также стимулирует здоровое функционирование организма и снижает стрессовые реакции.
Третий способ - правильное планирование и организация времени. Составление расписания, включающего время на учебу, отдых и сон, позволит подростку эффективно распределить свои силы и избежать перегрузок. Помимо этого, регулярные перерывы между занятиями также способствуют повышению продуктивности и снижению стресса.
Четвертый способ – это общение и поддержка со стороны близких людей. Родители, друзья и учителя могут оказать большую помощь подросткам, подробно изучивших конкретные требования экзаменационного процесса. Они могут предложить советы, поддержку и даже помощь в подготовке к экзаменам. Важно, чтобы подростки чувствовали, что они не оставлены одни на один с проблемами и что всегда могут обратиться за помощью.
В заключение хотелось бы сказать, что поставленные мною цель и задачи помогли мне изучить то, как стресс влияет на эмоциональное состояние подростка в период подготовки к экзаменам. Во время изучения материала по моей теме я смогла узнать более подробно насколько сильно она актуальна в наше время, ведь каждый человек рано или поздно ощущает стресс и тревогу.
Спасибо за внимание!