Любые действия по снижению веса, которые имеют срок и ограничения в еде, обречены на провал в 99% случаев. Об этом NewsNN рассказал специалист по питанию и сертифицированный персональный тренер Виктор Попов.
«Основная проблема фитнес-марафонов и диет в том, что они не меняют образ жизни человека. Мы проваливаемся в режим большого дефицита калорий. Нам дают сверхинтенсивные тренировки и несовместимое с образом жизни меню. Как только все это заканчивается, организм возвращается к привычному образу жизни», — говорит Попов.
На долгосрочных диетах при дефиците в калориях более 20% происходит метаболическая адаптация. Организм пытается приспособиться и сэкономить энергию. А, следовательно, дает сигнал любыми способами сократить движение. Поэтому худеющие люди часто жалуются на недостаток энергии, быструю утомляемость. Они выбирают лежать и сидеть, отметил собеседник NewsNN.
Кроме того, возникает недостаток микро- и макроэлементов. Незакрытые потребности в витаминах, железе, белке ведут к нарушениям работы внутренних органов. Человек плохо себя чувствует и в итоге срывается. После чего худеющий начинает есть даже больше, чем до начала диеты, потому что организм пытается восполнить запасы.
Читайте также:
Почему дергается глаз, рассказали нижегородцам
Почему выпадают волосы. Озвучены неочевидные причины
Это рак? Нижегородкам назвали причины обильных месячных
Ссылка на статью: https://newsnn.ru/news/2023-10-23/pochemu-ne-rabotayut-fitnes-marafony-ob-yasnil-ekspert-3078191