Новое исследование по новому раскрывает причину боли в шее и спине. Оно показывает, что когда мы встречаемся с когнитивным диссонансом (что означает – столкновение с информацией, которая противоречит тому, как мы действуем или нашей вере и убеждениям во что либо) – приводит к дополнительному давлению на шею и поясницу во время нагрузок или выполнении работы.
Сначала поговорим в общих чертах, а затем чуть сложнее с самими цитатами и исследованием.
Введение
Внешне это может проявляться как напряжение, как будто мы готовимся к прыжку или затаились и очень напряжены. Вообще проблема постоянного напряжения может быть совершенно не заметна и привычка нам, однако совершенно не привычна для нашей шеи и спины. Мы можем заниматься повседневными делами и задачами, при этом пребывать в очень сильном напряжении.
Мы можем думать, что это нормальное состояние, и мы всегда так работаем – но оно не нормально для нашего организма. Коварство заключается именно в нашем привыкании. Еще очень давно я читал в одной книге про технику – которая называется “мятый носок”. Это была очень старая книга, возможно на начало 20 века, но уже тогда эта проблема была подмечена, что люди стали слишком часто находится в постоянном несвойственном природе человека напряжении.
Техника “мятый носок” – говорила, что нужно делать перерывы в работе, садиться на диван и стать похожим на кусок нежной мягкой ткани, которую бросили на диван. Полностью расслабиться, расслабить каждую мышцу и пребывать в таком состоянии некоторое время. Когда делаешь это упражнение, ты вдруг начинаешь замечать как сильно напряжены твои мышцы и особенно мышцы шеи и в каком зажатом состоянии ты постоянно находишься. Просто неба и земля.
Это связано с разными причинами, грузом ответственности или диссонансом как мы сказали в начале, когда мы делаем нелюбимую работу или долго пребываем в состоянии повышенной сосредоточенности.
В одном замечательном произведении (Пантелеймон Романов - Яблоневый цвет) один из главных персонажей говорил следующее – отдых это есть смена деятельности. Очень хорошие слова и кстати очень хороший рассказ! Советую прочитать.
Немного об исследовании
Участников эксперимента заставляли выполнять определенную работу. Для более выраженного характера, виды работ подбирали с учетом обязательного условия – позвоночник и шейный отдел должны участвовать в работе и получать нагрузку. И стали измерять, как меняется нагрузка на разные участки позвоночника в зависимости от степени полученного когнитивного диссонанса во время работы.
Результаты показали, что чем выше показатель когнитивного диссонанса, тем больше степень нагрузки на верхнюю и нижнюю части позвоночника.
Если немного упростить – то ваше настроение и отношение к работе и степень вашей эмоциональной напряженности в этот момент – напрямую влияет на нагрузку, которую испытывает ваш позвоночник на механическом уровне. Наиболее сильное влияние оказывается на шейный отдел и нижний отдел позвоночника. Где кстати часто и локализуются боли.
Лаборатория Уильяма Марраса на протяжении десятилетий изучает воздействие повседневной жизни и профессиональной деятельности на позвоночник. Около 20 лет назад он обнаружил, что психологический стресс может влиять на биомеханику позвоночника. В общем, когда мы говорим стресс влияет на наше здоровье – то это не просто эфемерные нервы, которые подтачивают нас, но и конкретные механические воздействия усиления.
И это еще не все!!!
Важным результатом и выводом стал тот факт – что определенные типы личности испытывают большую нагрузку на позвоночник. Нагрузка может быть выше на 35% в течение дня, а значит приводить к более раннему износу. Это говорит нам, что в какой-то степени наш характер и наше отношение к жизни может оказывать конкретное биомеханическое воздействие на наш позвоночник.
"В итоге мы обнаружили, что когда вы находитесь в состоянии определенного рода психосоциального стресса, вы склонны делать то, что мы называем совместной активацией мышц вашего туловища. Это создает эффект перетянутого каната в мышцах, потому что вы всегда напряжены.
"В этом исследовании, чтобы понять эту связь между разумом и телом, мы решили посмотреть на то, как люди мыслят, и на когнитивный диссонанс, когда людей беспокоят их мысли".
Носимые датчики и технология захвата движения использовались для определения пиковых нагрузок на позвоночник в области шеи и поясницы: как сдавливания позвонков, так и перемещения позвонков, или сдвига, из стороны в сторону (латерально), а также вперед и назад (A/P).
Статистическое моделирование показало (при упомянутом выше когнитивном диссонансе или постоянном беспокойстве), что в среднем пиковые спинальные нагрузки на шейные позвонки в области шеи были на 11,1% выше при компрессии, на 9,4% выше при A/P сдвиге и на 19,3% выше при боковом сдвиге во время пробного блока с отрицательной обратной связью по сравнению с исходными показателями во время практического прогона.
Наша устойчивость к сдвигу намного, намного ниже, чем к сжатию, вот почему это важно. Небольшой процент загрузки не имеет большого значения для одного раза. Но подумайте о том, когда вы работаете изо дня в день, и вы находитесь на работе, где вы занимаетесь этим по 40 часов в неделю - это может быть существенным и быть разницей между расстройством и отсутствием расстройства.
А я от себя добавлю, что не только по 40 часов на работе, но мы живем и в другое время и выполняем не только ту работу, за которую нам платят. Даже находясь в периоды отдыха – мы можем быть напряжены. Но это немного другое. Сейчас мы рассматриваем конкретное исследование, которое говорит нам – что при получении нагрузки когнитивный диссонанс способен усиливать воздействие на наш позвоночник (возможно и другие части тела, как думаю лично я, просто в этом исследовании такое не рассматривалось).
"Мы пытаемся разгадать эту загадку и понять все различные факторы, влияющие на заболевания позвоночника, потому что это действительно, действительно сложно", - говорит глава исследовательского эксперимента. "Точно так же, как вся система должна быть правильной, чтобы автомобиль работал правильно, мы понимаем, что именно так обстоит дело с позвоночником. Вы могли бы быть в отличной физической форме, но если вы не мыслите правильно или подобающим образом, или у вас есть все эти психические нарушения, такие как когнитивный диссонанс, это повлияет на систему. И пока вы не поймете это и не исправите, вы не будете получать пользу в должной мере, какой могли бы в идеале.
"Мы ищем причинно-следственные связи. И теперь мы можем сказать, что когнитивный диссонанс играет определенную роль, и теперь мы экспериментально знаем, как именно это работает".
Это действительно важно, когда у таких вещей появляется хоть какая-то научная измеримая база. А не просто "мысли позитивно" и тебе станет лучше. Понимание того, как это работает, откроет новые механизмы исправления ситуации.
Если вы научитесь расслабляться по настоящему – тогда сможете заметить, как ваш организм чувствует себя в момент напряжении и момент расслабления. Именно эта граница и этот переход как яркая вспышка поможет в дальнейшем определять в каком именно сейчас состоянии вы находитесь. Вы спокойны и расслаблены или все же напряжены. Иногда по человеку даже внешне видно, что он сильно напряжен, но скажите ему это и он очень сильно удивиться, для него это стало уже нормальным состоянием.
Будьте счастливы и берегите себя, не изнашивайте свой позвоночник почем зря!)
Удачи вам!
Исследование: Eric B. Weston, Afton L. Hassett, Safdar N. Khan, Tristan E. Weaver, William S. Marras. Cognitive dissonance increases spine loading in the neck and low back. Ergonomics, 2023; 1
