Какой путь придется пройти до здорового принятия еды?

Когда начинаешь понимать что у тебя есть РПП, пытаешься осознать какой путь придется пройти. И сначала кажется что тебя ждет восхождение на эверест. Мотивация опускается до нуля.
Но я хочу сказать, что желание изменений берет вверх и ты двигаешься дальше. Что же нам придется сделать?

Признаться что есть проблема.

Это не страшно и не плохо. Это правильно и это на пользу нам. Без этого шага дальше дороги нет. Первый важный шаг на пути исцеления. Можно считать что это 50% пройденного пути.

Отказ от всех ограничений и требований к себе.

Все планы убираем. Похудеть к лету, к свадьбе, к дню рождения. Это все вызывает дикий продолжительный стресс для нашего организма. А для того чтобы наш организм спокойно отпускал накопленные кг, ему нужно в прежде всего СПОКОЙСТВИЕ.

Искать в себе все то, что побуждает заедать.

Стресс, окружение, мысли, установки и тд. Прорабатывать каждый из пунктов. Постарайся вернуться в начало своего заедания. Когда это началось. Скорее всего там ты найдешь первостепенную причину РПП.

Учиться радовать себя и любить свое тело сейчас.

Жить сейчас, а не когда похудею. Это тоже очень важно. Мало того что мы учимся принимать себя и жить с собой сейчас. Мы еще тем самым снижаем фоновый стресс по поводу неидеальности своего тела. А как я писала выше , спокойствие очень важно.

Учиться слушать себя и доверять себе.

Это ключевая основа здорового отношения и к себе, и к еде. Мы начинаем чувствовать свое тело и его потребности. Когда он хочет кушать, какую еду. Мы научимся различать голод, насыщение, аппетит. Мы едим все в тех количествах в которых хочет наш организм. Также умение чувствовать себя позволяет нам различать свои чувства и эмоции.
Понимать свои реакции. Мы перестаем вести борьбу с собой, мы учимся говорить правду и исполнять свои желания. Мы оберегаем себя от неприятностей.

_________________________________________________
Записаться на консультацию можно по ссылке.
https://taplink.cc/olgalogoida.psy
Настрою тебя на спокойное похудение.
Со мной ты прекратишь переедать