Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, и даже при потере всего 2% жидкости человек начинает чувствовать сильнейшую жажду. Однако количество жидкости всегда зависит от возраста, и чем старше человек, тем меньше, так сказать, в нем воды.
К примеру, у младенцев объем воды составляет 70-75% от массы тела, у людей до 50 лет – 60-65%, а у пожилых людей – 50-55%. По мнению специалистов, именно ухудшающаяся способность тканей организма связывать и удерживать воду является одной из главных причин старения. И совершенно не зря всех нас с детства учат пить как можно больше воды.Но пить, как попало, и пить грамотно – вещи разные, и все зависит от деталей.
Любой диетолог скажет, что воду нужно пить небольшими порциями в течение дня. Некоторые люди, вспомнив, что недопили воды, за один раз выпивают ее суточное количество, особенно часто перед сном. Как итог – мешки под глазами и отекшее лицо с утра.
Лучшим вариантом будет поставить бутылочку питьевой воды куда-нибудь на видное место, чтобы не забывать пить, и, собственно, время от времени пить по несколько глотков.Важно и не забывать отслеживать примерное количество выпитой воды. А еще со стакана чистой воды очень полезно начинать день.
Итак, различные профессионалы предлагают различные режимы, но самым распространенным является следующий:
- Выпивать стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи;
- Выпивать стакан воды через час после каждого приема пищи;
- Пить в течение всего дня по половине или целому стакану, независимо от приемов пищи.
Организм каждого отдельного человека уникален, а потому в любом случае необходимо обращаться к врачам, способным помочь определить причины той или иной болезни и разработать специальный питьевой режим.